Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-05-19, 20:27   #1501
Exdiaq
Registered User
 
Exdiaqs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 5 213
Eagle, he's alive! (Ja, jag vet att det är Igor, men det hade inte passat, hoppas ingen märker)

__________________
Lennart, Sir.
Exdiaq är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-20, 05:17   #1502
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
I am back baby!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-20, 22:43   #1503
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Axlar & mage

Dagens pass utfördes på sats entré i storstan Malmö! Som partner in crime var för dagen Madame som var snäll nog att visa bonden storstan.
Fint pass trots ovan utrustning. Mer update imorgon om vikter å så
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-20, 22:58   #1504
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Äh, fick en lucka, nu kör vi

Axlar & mage

Militärpress
45 kg 3x10, 50 kg 1x10

Hantelpress
22 kg 4x10

Sidolyft hantel
10 kg 4x10

Omvända flyes cabel
27,5 kg 4x10

Dips
10 kg 1x10, 7,5 kg 1x10, 5 kg 2x8

Situps
2x15, 5 kg 2x15

Bålrotaton viktskiva
5 kg 2 x15
(tack till Madame för tekniktips på PT ytan )

Sådär ja! Kortade ned passet och skippade en axel och två vader. Annars ett fint pass tillsammans med Madame. Tror tyvärr jag slöade ned hennes pass med att turas om i milis och dips samt att munlädret gick en hel del. Är nog lite för försiktig med vikterna ännu. Känner att det finns mer att ge men vill inte tappa kontakten och tekniken. Får se om jag ska stegra på en hel del framöver. Sjukt långt pass och tidspress. Sats snärtan kom och upplyste oss bestämt om gymmets öppentider.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-21, 17:40   #1505
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Ben, massa ben

Knäböj
70 kg 1x9, 3x8

Utfall hantel
16 kg hantlar 4x12

Benpress
120 kg 2x10, 130 kg 2x10

Benspark
45kg 1x10, 2x9

Sittande lårcurl
50 kg 3x10

Liggande lårcurl
30 kg 2x8, 35 kg 2x8

Benpass done! Jag är helt done! Blev lite oopti, 1 h innan lite cheesburgers sen traskade man till gymmet i värmen
Mysvikter idag med men det kändes! Böjen är så anatomiskt djupa de bara kan bli. Alltid runt 3 sec excentriskt i alla övningar och det svider i övningar som böj och utfall godkänt all over!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-21, 17:53   #1506
Exdiaq
Registered User
 
Exdiaqs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 5 213
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
Godkänt all over!
Ja, allt utom vikten på stången!


























__________________
Lennart, Sir.
Exdiaq är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-21, 18:13   #1507
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Citat:
Ursprungligen postat av Exdiaq Visa inlägg
Ja, allt utom vikten på stången!
jaså du hehe
Får slänga upp bild på djupet samt film på utförandet någon dag
Klart med parallellt djup och tempo ned så kan jag nog lägga på 20-30 kg
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-21, 18:44   #1508
Exdiaq
Registered User
 
Exdiaqs avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 5 213
Citat:
Ursprungligen postat av Sparven från Minsk Visa inlägg
jaså du hehe
Får slänga upp bild på djupet samt film på utförandet någon dag
Klart med parallellt djup och tempo ned så kan jag nog lägga på 20-30 kg
Behövs inte för min del, jag såg det på en koloträff, det såg bra ut
__________________
Lennart, Sir.
Exdiaq är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-21, 19:14   #1509
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Citat:
Ursprungligen postat av Exdiaq Visa inlägg
Behövs inte för min del, jag såg det på en koloträff, det såg bra ut
Will do it anyway så inte folk får för sig att jag är klenis
Förr alltid kört knappt parallellt men Charles poliquin läxade upp mig och menade bara mesar och terrorister körde mindre än stryka röven mot marken och långsamt ned
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-21, 21:12   #1510
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
[IMG][/IMG]

Kvällsfika! Satt gott i lilla magen det
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 12:10   #1511
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Chins, dips & prio!

Chins
Kv (89 kg) 7xmax
7,6,5,6,4,4,3

Dips
Kv 7xmax
17,12,9,9,10,7,6

Bicepscurl z stång
20 kg 11,8,9

Supersetet
Liggande tricepspress hantel
11 kg 1x15, 13 kg 11,10
Stående hantelcurl
11 kg 8,9,9

Omvänd Bicepscurl
10 kg 2x8

Jeklarns vilket pass. Hade ju värk i vingarna sen senast och nu 7 set Max! Funderade först på att köra i maskin för att hålla fin teknik mellan höger o vänster sida, men en viss stoltz sa åt mig att kan man köra fritt så gör man det!
Tunga chins o dips, länge sedan och man är nog lite för fet för att kunna repa iväg. La in lite extra bice o trice då de fan är prio. Less på mina stickor till armar!
Gott pass annars! Trevligt folk där och det kändes energifullt!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 18:22   #1512
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Så skönt att magen börjar bli bra igen, tror fan inte den varit såhär bra på minst 1 år!! Märks i maten, roligare att äta nu
]
kvällens middag:
200 g kyckling
150 g bulgur
50 g mini keso
Tomater
2 glas minimjölk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-22, 21:40   #1513
Madame
Madamp!
 
Madames avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: skåne
Inlägg: 3 791
Najs att lilla magen mår bättre magen å ryggen är de två värsta grejerna att ha problem med tycker jag, känns som hela kroppen mår dåligt då ju! Hoppas den håller sig på banan nu!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Nodan Visa inlägg
Madame är awsome. Alltid. Hon behöver liksom inte göra något alls.
Madame är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-23, 04:49   #1514
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Citat:
Ursprungligen postat av Madame Visa inlägg
Najs att lilla magen mår bättre magen å ryggen är de två värsta grejerna att ha problem med tycker jag, känns som hela kroppen mår dåligt då ju! Hoppas den håller sig på banan nu!
Tack
Jo den är väldigt bra nu, får hålla tummarna att den håller sig bra i minst 5 år igen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-05-24, 17:40   #1515
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 436
Pass 1. Bröst,mage & vader

Boobs!
Bänkpress
75 kg 2x10,9 70 kg 1x9

Sned bänkpress
47,5 kg 4x10

Sned hantelpress
22 kg 3x10, 9

Plan flyes hantlar
15 kg 2x8, 2x7

Magen
Hängande benlyft
4 kg hantel, 13, 2x11, 9

Situps
kv 4x15

Bålrotation med viktskiva
5 kg 4x20

Vaderna!
Sittande vadpress
25 kg 2x15, 2x14

Stående vadpress
55 kg 2x11, 10, 9

Yeah baby! Boobiepasset done! Någon rep bättre i vanlig bänk, med lite restpause men i alla fall. Sned bänk tyngre och snyggare. Stressad till gymmet, dont know why men efter 2 övningar lugnade jag ned mig. Mage o vader klart bättre, börjar vänja mig vid volymen och övningsföljden. Kändes bra! Vaderna hade dock fortfarande träningsvärk haha! Längtar till ryggen imorgon
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:13.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)