Överkropp
kv: 78.0 kg (
-1.3)
Lutande Hantelpress
39x7
36x5
34x5
Hantellyft
3 set
Dips
22
+15x6
Baksida axlar
3 set
Omvänd Bänk
60x9
60x6
60x5
Baksida axlar sittandes
3 set
Sittande Hantelpress
19x9
21x6
Chins
8
8
6
Pulldowns
3 set
Pushdowns
5 set
Mage
6 set
Kost:
800g pangasius
900g kyckling
200g spenat
4 ägg
- 2138 kcal
- 338 protein
- 16 kolhydrat
- 88 fett
Kommentar: En sak ska man inte sticka under stolen med DTD. Det är en jävligt tuff diet.
Kroppen är helt kraftlös och suktar efter kolhydrat även om jag är äckligt mätt i princip hela tiden.
Hjärnan är trött och motivationen låg. 50g malto före/efter styrketräning gjorde stor skillnad.
Jag kan inte säga så mycket om effektiviteten förutom att jag hårdnat och gått ner en massa i vikt.
Men det var ju inte så oväntat på en lågkolhydratskost.
Jag har tidigare legat på ~50g resp. ~100g kolhydrat och det var jobbigt. Men det går inte att jämföra med detta.
Då var jag hungrig och irriterad. Nu är jag kraftlös, trött och mätt.
Det är säkert en extremt effektiv diet för +20%bf som prioriterar att vara mätta men det har fått mig att inse hur mycket jag älskar och föredrar periodisk fasta.