2020-07-07, 19:54
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 5 juli
Vilodag!?
Måndag 6 juli
Marklyft
2x114
2x146
5x168,5
5x168,5
5x168,5
Tisdag 7 juli
Knäböj hög
2x52
2x52
5x86,5
5x86,5
5x86,5
5x86,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-08, 20:34
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 8 juli
Bänkpress
1x84
1x116
6x106,5
5x106,5
4x106,5
Chins
3 set
Bänkpress
4x106,5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-10, 16:57
|
#123
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 9 juli
Pausmark
2x114
2x114
2x146
3x151
3x151
3x151
Fredag 10 juni
Marklyft
2x114
1x146
10x156 RPB
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-11, 17:32
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 11 juni
Bänkpress
2x94
3x111,5
3x111,5
3x111,5
3x111,5
Pull-ups
4 set
Armhävningar fötter på bänk
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-14, 20:25
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Söndag 12 juli
Knäböj
2x52
2x84
2x94
2x104
2x111,5
2x94
2x94
Måndag 13 juli
Lite hantelpress och chins
Tisdag 14 juli
Marklyft
2x114
2x146
2x156
5x171 RPB
5x146
Rakmark
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-15, 16:14
|
#126
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 15 juli
Knäböj hög
2x52
2x62
2x72
5x89
5x89
5x89
Pausböj
2x89
2x89
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-17, 21:07
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 16 juli
Bänkpress
2x94
5x104
5x106,5
5x106,5
12x84
Pull-ups
3 set
Fredag 17 juli
Marklyft
2x114
2x146
2x166
3x176 RPB
3x166
3x166
Maghjulet
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-19, 17:17
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 18 juli
Knäböj hög
2x52
5x91,5
5x91,5
5x91,5
Pausböj
2x91,5
2x91,5
Söndag 19 juli
Bänkpress
2x84
2x116
1x121
5x109
5x104
Hantelrodd
2 set
Biceps
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-20, 20:29
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 20 juli
Marklyft
2x114
2x146
2x166
5x166
4x166
Maghjulet
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-21, 18:48
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 21 juli
Knäböj hög
2x52
2x84
5x94
3x94
2x94
Pausböj
2x94
2x94
2x94
Utfall
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-22, 16:34
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 22 juli
Bänkpress
2x94
3x111,5
3x111,5
3x111,5
Chins
5x5xkv
Armhävningar med fötter på bänk
1 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-28, 21:02
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 23 juli
Marklyft
2x114
2x114
2x146
2x156
4x166
Pausmark
2x146
2x146
2x146
Fredag 24 juli
Hantelpress + Pull-ups
3 set var
Lördag 25 juli
Marklyft
5x84
5x114
5x146
5x156
5x156
5x156
Rakmark
1 set
Söndag 26 juli
Knäböj hög
3x20
2x52
2x84
5x94
5x94
5x94
Måndag 27 juli
Bänkpress
1x84
1x116
6x104
5x104
5x104
Biceps
1 set
Tisdag 28 juli
Marklyft
2x114
2x146
2x156
2x156
2x156
2x156
2x156
Stångrodd
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-07-31, 17:17
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 29 juli
Knäböj hög
2x52
2x84
3x96,5
3x96,5
3x96,5
Pausböj
2x96,5
2x96,5
2x96,5
Knäböj hög
?x62
Torsdag 30 juli
Bänkpress
2x84
2x116
5x106,5
4x106,5
3x106,5
Biceps
1 set
Fredag 31 juli
Marklyft
2x114
2x114
2x146
2x156
2x166
2x166
2x166
2x166
2x166
Chins
10xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-08-02, 18:24
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 1 aug
Knäböj
2x52
2x84
4x96,5
3x96,5
3x96,5
Pausböj
3x96,5
Söndag 2 aug
Bänkpress
2x84
2x116
5x109
5x104
5x104
Pull-ups
2 set
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2020-08-10, 20:45
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 3 aug
Marklyft
2x84
2x114
2x146
7x161
Pausmark
2x146
2x146
Tisdag 4 aug
Knäböj hög
2x52
2x84
5x96,5
2x96,5
2x96,5
Pausböj
2x96,5
2x96,5
Maghjulet
1 set
Onsdag 5 aug
Bänkpress
2x84
2x116
5x106,5
5x106,5
3x106,5
Chins
10xkv
Torsdag 6 aug
Marklyft
1x84
1x146
1x166
3x176
Pausmark med långsam sänkning
2x146
Fredag 7 aug
Knäböj
1x84
1x116
1x116
3x104
3x104
3x104
Lördag 8 aug
Bänkpress 104kg supersettat med chins kv
3 set av varje
Söndag 9 aug
Fysiskt tungt arbete
Måndag 10 aug
Marklyft
2x84
3x114
2x146
5x171
1x166
Knäböj hög
3x84
3x84
3x84
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:36.
|
|