Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-07-19, 14:19   #1756
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Rejält starka nypor!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-19, 14:58   #1757
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Rejält starka nypor!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Tack! Ska se om vi kan få upp böjen och marken till respektabla vikter
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-21, 16:27   #1758
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Deadlifts

50x5

90x5

130x3

170x5

190x5

190x5

190x5



2 finger Vbar singles up to 52kg PR

RT:

Rh 86x2.9 PR

Lh 91.4kg crossbar lift PR

Biceps ez curls superset with extensions over head

Deadlift is feeling like a million tons need to go further down on 5s and start over.

RT with my own loadingpin and a slightly different setup with my pinky made me blow my mind and do 86x2.9 and a single with left hand on 91.4 which is 5kg more then previous PR.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-23, 22:23   #1759
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bench:

20x10

50x5

80x3

100x2

120x1

90x10x7

RT

41x2

51x3

61x1

71x1

81x1

91.5x0 got air both hands

91.5x0 dead arms

Platecurls

10x20 rh 10x8 lh not

15x1 rh

15x1 rh

Hyperextensions 10x4

Screw presses 10x4

Ez curls 57x5 with swing

57x3 against wall

67x0
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-24, 16:43   #1760
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Blobträning
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-26, 13:07   #1761
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
20x5
60x5
100x3
140x3
160x3x10 @8

Grippers:
H GHP8 1 1 1 #3 0 0
V #3 1 1 0

LBH upp till max. Fick med mig 84 med vänster och luft under 88.5

Bänk med lila band
75x5x5
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-28, 14:19   #1762
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Axle

48x5

88x5

138x1

158x1

158x1

158x1

158x1

163x0

163x0

163x0

133x1 thumbless

133x1

133x1

163x1 lol

170x0

LTE 5x5 20kg slow 3 sec paus to stetch

Blockbuster

15x5

15x5

20x3

20x3

25x1

32.5x1

37 5x1/0

40×1

40×1

42.5×0

RT

61x2 thumbless

71x2

81x1

81x1

86x1

86x1/0

86x1/0.8

90.7 full lift PR

92x0 hoover

Frame

125kg 10mx2

165 10x2

165 10x2

200 10x2

Pronation:

11x10x2

15x8

15x10

15x10

15x10

Sitting Skrewpress 7x10x3
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-07-30, 12:55   #1763
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bench:

90x10x7*

60mm fixed handle*

40-60-80-100-120×5*

150×1*

150×1*

160×1 lh*

170x1 rh*

RT*

85x1*

90.6x1*

93x0 hoover*

93x0 hoover*

Hub:*

20x1

~25x1*

32x1 RH

35x0*

35x0*

34x1*

34x0*

Fixed handle 60mms was good, learned alot by doing it. More pressure with fingertips and lift even closer to body.*

Hub 34kg with no training for 4 months feels great.*
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-03, 10:14   #1764
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Vet inte om jag skrivit det men min vänstra axel har varit sur så har fått ordinationen av Doktor Rikard att backa tillbaka och börja om med 10or och långsambänk + LTE i bänken.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-03, 17:20   #1765
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Böj:
60x5
100x5
140x3
160x3
180x3x10

Bänk långsam 5x5 50kg

Grippers:
Upp till att stänga #3. ! Äntligen

Bicepscurl:
55x1
65x1
65x1

2 finger vbar
40
55
59.4

Triceps + biceps
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-04, 09:04   #1766
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Böj:
60x5
100x5
140x3
160x3
180x3x10

Bänk långsam 5x5 50kg

Grippers:
Upp till att stänga #3. ! Äntligen

Bicepscurl:
55x1
65x1
65x1

2 finger vbar
40
55
59.4

Triceps + biceps
Grippers:
#3.5 !
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-05, 17:10   #1767
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Axel:
88x5 tumlös
128x1 tumlös
128x1 tumlös
158x 1 1 1 1 0 1 2- 2- 0 1 0 1 0 1

LTE
Wristcurls
Biceps
Blockbuster 37.75x4

Note to self tighta axlar i axeln
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-07, 18:44   #1768
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Bänk
50x5
80x5
100x2
110x1
95x10
95x10
Smal
80x10
80x10
Bred
50x3
50x3
70x3
80x3

Marklyft:
130x5
170x5x5

Hantelroddcurl 42x3 57x3 osv osv
Chins med häng supinerat och pronerat
Platecurls 15x4
Kettlebell lek
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-10, 18:31   #1769
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Nedtränade armar delux.

SB upp till #4 10 sekunder
Blockbuster pinch
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-08-11, 09:42   #1770
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
180-böjar. Stabilt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:50.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)