Bröst/biceps, kördes rätt sent runt 21.15 hade lite dålig aptit vid middag (strax före 19) så hade inget supertryck.... Körde rage innan och testade även EAA strax innan och efter passet. Fyfan vilken äcklig sörja... Fick kväljningar
. Men vill man bli fin får man lida pin... Får köpa nå fun light å blanda med. Blä. Tränade med kolo
Bänkpress
1x20 20 kg - brett grepp
1x5 60 kg - brett grepp, klämde mig då jag lade tillbaka vikten och blodvite uppstod... pissjävla smala ställning
1x4 90 kg - tungt
1x3 90 kg - tyngre, tryckte mer med högern
1x2+1 90 kg - tyngst, fick hjälp på sista... jobbigt.
Lutande hantelpress
2x4 36 kg - sjuk tungt, hybris
1x2+1 36 kg - äckeltungt, vet inte varför men det blev låglåglågreps idag.
Flyes i maskin
1x10 44 kg - skön kontakt, lite osäker på vikt men lätt
1x10 58 kg - lite tyngre
1x8 58 kg - tungt
Chest press-maskin
2x8 60 kg - blir jävligt mycket triceps mot slutet av seten på denna, bröstet som är helt slut kanske?
1x8 50 kg - trött
Chins
1x1 KV - testade på ett ställe
1x2 KV+10 kg - snortungt och fula
1x4 KV+5 kg - tungt och ofina, första var dock lätt
1x5 KV - slut som artist... inga vackra chins inte
1x5 KV - hjälp upp endast fokus på negativ fas, skönt även om vi kanske passade lite för mkt
Stående stångcurl mot vägg
1x6 18.5 kg - osäker på vikt men riktigt jävla päron. underarmar
1x5+1 18.5 kg - svag och bara underarmar typ...
1x4+2 15 kg - underarmar sprängs... svagsvagsvag
Enhandsscottcurl
1x5 11 kg - TUNGT, hjälp på sista på vänstern
2x8 8 kg - tungt men bättre kontakt i biceps på denna övning iaf, fick hjälp på 1-2 sista repsen
Helt okej pass, även om jag kanske hade hoppats på lite bättre tryck. Blev alldeles för få antal reps idag så nästa pass kommer jag sikta på 6or i bänken åtminstone. Likadant i lutande. Vill inte dra på mig någon skada och är nog relativt nära mitt max i bänkpress på 90 kg för tillfället. Ska försöka komma upp lite mer i styrka innan en långsam viktuppgång med hjälp av kreatin är planerad. Skynda långsamt. Då blir det även tal om olika periodiseringar.
Imorgon är det tisdag och då är det tänkt att jag ska köra ben. Tror att jag bara ska köra framsida ben/vader/rotator/mage imorgon, och sedan lägga in baksida ben på torsdag tillsammans med axlar och triceps. Pallar helt enkelt inte köra så jävla mycket ben på ett och samma pass men vi får se.
Känns väldigt kul och inspirerade att träna just nu, kompisarna är också taggade och presterar bra så det är kul. Bara hålla i skiten och ta det till nästa nivå.
Tröck.