Går det att få tillbaka sin ungdomliga energi? - Kolozzeum Forum

EagleEye · 2019-12-07, 08:23

Närmare mig 40-årsstrecket och känner mig mestadels hängig även fast jag gör allt för att sköta träningen och kosten. Det känns tungt att ta sig till gymmet och svårt att motivera sig att ge allt när man väl är där. Jag känner en känsla av meningslöshet. Och mycket riktigt så börjar jag också få gubbmage.

Spelade en hel del innebandy när jag var yngre och då kändes det inte alls så här. Jag vill känna mig ung igen om det går. Få tillbaka livsgnista igen.

Frustrator · 2019-12-07, 08:29

Hur mycket konditionsträning kör du?

spoon · 2019-12-07, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av Frustrator

Hur mycket konditionsträning kör du?

Bra fråga.

Jag närmar mig också 40. Mer kondis och lägre vikt gav mig tillbaka mer energi i vardagen.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Bärsärk · 2019-12-07, 09:09

Jag tror det är viktigt att komma till insikt med att varje pass inte behöver vara som hämtat från en dassig VHS inspelning av Markus Ruhl i Frankfurt för 20 år sedan. Träning är något man ska hålla på med hela livet och då får man ju lägga sig på en rimlig nivå med så man orkar hålla på just så länge.

Tänk mindre och mer långsiktigt.

spas · 2019-12-07, 09:18

Känner igen det där, kryddat med ett par operationer och ryggskador. Sluta jämföra sig med hur man var vid 25 verkar hjälpa även om det är svårt.

Frustrator · 2019-12-07, 09:29

Citat:

Ursprungligen postat av EagleEye

Närmare mig 40-årsstrecket och känner mig mestadels hängig även fast jag gör allt för att sköta träningen och kosten. Det känns tungt att ta sig till gymmet och svårt att motivera sig att ge allt när man väl är där. Jag känner en känsla av meningslöshet. Och mycket riktigt så börjar jag också få gubbmage.

Spelade en hel del innebandy när jag var yngre och då kändes det inte alls så här. Jag vill känna mig ung igen om det går. Få tillbaka livsgnista igen.

Fundera också på vad som en gång sig dig till gymmet. Ens prioriteringar och värderingar förändras ju över tiden. Ett failat pass när jag var 18 = katastrof och jag var sur hela dagen. Idag vid 35 så är det = meh. Och sen återgår jag till att städa efter ungarna där hemma.

Anders The Peak · 2019-12-07, 10:30

Citat:

Ursprungligen postat av EagleEye

Närmare mig 40-årsstrecket och känner mig mestadels hängig även fast jag gör allt för att sköta träningen och kosten. Det känns tungt att ta sig till gymmet och svårt att motivera sig att ge allt när man väl är där. Jag känner en känsla av meningslöshet. Och mycket riktigt så börjar jag också få gubbmage.

Spelade en hel del innebandy när jag var yngre och då kändes det inte alls så här. Jag vill känna mig ung igen om det går. Få tillbaka livsgnista igen.

Jag tror att den fysiska formen av styrka och kondition kan du behålla långt upp i åren dvs över 70 år lite beroende på gener.

Vad du beskriver är tecken på depression/nedstämdhet och tror att den beskrivning du ger av dig själv kan vara bristande testosteronproduktion kanske orsakad av för hård träning eller lite träning för lite sömn eller att din nedstämdheten påverkar hjärnan negativt och du kommer i en nedåtgående spiral. Den behöver du bryta på något sätt. Ett sätt är att ändra på dina tankar till att bli mer produktiva och göra saker som du inte egentligen orkar eller har kraft till dvs bryta dina dagliga vanor och göra andra saker...

Sverker · 2019-12-07, 11:55

Lyft blicken ! Titta runt på gymmet och se vilka som tränar lite bättre än du själv. Ta ett initiativ och kör några träningspass med den personen. Boka in nya träningspass och ta dig dit igen.

Nyckeln till utveckling är att träna med de som är bättre eller har mer motivation.

Don H · 2019-12-07, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av sverker

lyft blicken ! Titta runt på gymmet och se vilka som tränar lite bättre än du själv. Ta ett initiativ och kör några träningspass med den personen. Boka in nya träningspass och ta dig dit igen.

Nyckeln till utveckling är att träna med de som är bättre eller har mer motivation.

+1

VoDaresVins · 2019-12-07, 15:17

Det bästa jag gjort är att sluta dega framför tvn eller mobilen och istället börjat sova en timme längre om nätterna. Känns nästan bra att jag inte hade förstånd till det innan jag var 40 för här fanns det en extra växel att ta till.

CalleP · 2019-12-07, 18:00

Skaffa mål som gör dig intresserad av att träna igen då får du tillbaka drivet!

sladdbarn · 2019-12-07, 19:21

Jag är 40+ och känner ärligt talat inte mycket skillnad jämfört med när jag var 25.
Lite tröttare i min kyfosa rygg och träningsvärken håller i sig längre annars inte
mycket skillnad...

Agitator · 2019-12-07, 19:41

Citat:

Ursprungligen postat av EagleEye

Närmare mig 40-årsstrecket och känner mig mestadels hängig även fast jag gör allt för att sköta träningen och kosten. Det känns tungt att ta sig till gymmet och svårt att motivera sig att ge allt när man väl är där. Jag känner en känsla av meningslöshet. Och mycket riktigt så börjar jag också få gubbmage.

Spelade en hel del innebandy när jag var yngre och då kändes det inte alls så här. Jag vill känna mig ung igen om det går. Få tillbaka livsgnista igen.

Viktigaste är att själv inse att det gör inget att missa några pass och allt måste inte alltid vara på topp.

Om man tränat 4-5 dagar slaviskt varje vecka med glöd och helt plötsligt känner att det inte är samma driv/glöd och glädje att släpa sig till gymmet så måste man förstå att det är ok att glida in och träna lite kortare pass och kanske bara köra 2-3 pass några veckor i en period samt lägga in hel vilovecka då och då.

Rätt krasst sätt så måste man inte träna hela livet ut. Det vore ju bra om man aldrig slutar träna men man måste förstå att det inte är hela världen heller att man lägger ner en period. Dock är det svårt att börja igen när man väl vant sig vid att inte gå ner.

Näe, jag föreslår att man accepterar att man kanske struntar ett pass här och där men åtminstånde dyker upp något pass per månad för att inte tappa helt och försöka få lite avstånd till sin egna maniska träning och inse att målen kanske måste ändras ju äldre man blir.

TheDoctor · 2019-12-07, 21:34

Sov 8h varje dag. Det är rätt bra för allt.

Ett Orm · 2019-12-08, 13:57

Jag är i bättre form nu än för 20 år sedan men det är mer för att jag var i kass form då.
Var man väldigt vältränad som ung blir det nästan omöjligt att toppa det när man blir äldre, det enda som egentligen blir bättre är ens erfarenhet och kunskap(förhoppningsvis iaf) och den bör man använda sig av.
Men att hålla igång musklerna, kondisen och att hålla vikten är viktigt som tusan.
Ju äldre bil ju mer service och underhåll.