Bröst/armar
Hantelpress:
15 / 15
25 / 12
35 / 10
52,5 / 3 haha
45 / 9
Lutande press i maskin:
40 / 12
85 / 10
Fullt + max motstånd / 5
40 / 15
Flyes i maskin:
22 / 12
49 / 10
76 / 10
22 / 15
Hantelcurl:
7,5 / 12
12,5 / 10
17,5 / 11
7,5 / 15
Scottcurl i maskin:
10 / 15
20 / 12
30 / 14
10 / 15
Pushdowns:
50 / 12
73 / 10
Fullt + 5 extravikter / 3 haha
50 / 15
Dips i maskin:
49 / 12
58 / 10
Fullt + max motstånd och 4 extravikter / 9
40 / 15
Repcurl SS repextensions:
49 / 15 12 10 15
21:an/Pushdowns med rep:
X / 20 20 20
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|