2021-02-09, 09:56
|
#1921
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Känns det som att det går bra för dig? skavankerna?
|
|
|
2021-02-09, 10:44
|
#1922
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Känns det som att det går bra för dig? skavankerna?
|
Ja ändå, var lite småökningar igår också så det går framåt ändå Orkade dock inte skriva upp det då jag var trött och inte helt nöjd ändå xD
Tycker höften/ryggen känns lovande, och idag kändes det bättre i böjen/marken än vad det gjorde förra veckan, så jag är försiktigt positiv Blir ingen löpning förrän fredag tror jag, vila höftböjaren/ljumsken fram till dess.
Samtidigt så har ju även dom två senaste löppassen känns bättre, men tänker att jag är försiktig.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-10, 10:33
|
#1923
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Lårcurl:
22,5 x 4,4 - 1 ben
40 x 8,8 - 2 ben
2 set nordic hamstring
2 set enbenta raka mark med hantel
6 set biceps/triceps
3 set sidolyft/baksida axlar
6 set röv bara med kroppsvikt/gummiband
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-11, 06:40
|
#1924
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Chins:
KV+15 kg x 8,8
Latsdrag neutralt grepp:
45 x 8,8,8
Hantelrodd:
25 x 5,5
Sittande rodd:
70 kg x 6
75 kg x 4,4 (+1 dropset)
7 set mage
2 set tåhävningar
Bra pass och enligt plan. Mycket energi iallafall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-11, 18:45
|
#1925
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 733
|
Gött att höra, Kötta kötta!
|
|
|
2021-02-12, 08:19
|
#1926
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av CalleP
Gött att höra, Kötta kötta!
|
Gör mitt bästa! (nästan iaf )
Marklyft pronerat:
152,5 kg x 3,3,3,3
Hip-thrust:
152,5 kg x 5,5
3 set lutande hantelpress
3 set fu-bänk
3 set flyes
2 set myo-reps för biceps/triceps
Körde lättare pass för bröst idag, kände i måndags att det behövdes. Någon gång ska man väl lyssna på kroppen.
Marken bra annars - greppet kändes bra 3 av 4 set, sista blev tyngre. Fast det är klart när man supersetar med hantelpressar/bänk så lider det lite ändå.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-13, 07:40
|
#1927
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Går inte längre och jag orkar inte nå mer. Vi syns om några veckor/månader, förhoppningsvis kan man gå som vanligt utan problem då iallafall. Kör hårt, vi syns sen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-02-13, 20:55
|
#1928
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Vad är det som inte går?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-02-14, 11:44
|
#1929
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
|
|
|
2021-03-02, 06:47
|
#1930
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Mina höfter, ljumskar och adduktorer var helt förstörda. Konstant smärta. Aldrig varit med om något liknande. Spenderade 4 dagar med att bara vara hemma i lägenheten och göra ingenting, förutom jobba. Har sedan dess kört en drös med jävla rehab och stretchat och haft mig, och nu börjar det äntligen kännas bättre för varje dag. Nu kan jag äntligen ta promenader på lunchen/kvällen t.ex.
Det var så sjukt deprimerande att inte kunna göra något och speciellt då man visste om att det kommer ta lång tid att bli bra igen. Men nu är man på bättre humör, är så himla glad att man känner att det går åt rätt håll. Man får lite hopp iallafall
Men jag räknar inte med att kunna jogga förrän om 3-4 veckor till, men jag ska iallafall testa lite lätta böj+mark i veckan och även 15-20 minuter crosstrainer nån dag.
Har ändå lyckats köra på med överkroppen, förutom dom där fyra första dagarna.
Igår:
Lutande hantelpress:
37,5 kg x 7 (pb med dessa hantlar)
35 kg x 5 med stopp
1 set på 27,5 kg
FU-bänk:
72,5 kg x 5,5,5 (80% av senaste tvåan)
2 set flyes
Idag:
Militärpress:
55 kg x 5
60 kg x 2,2
Chins:
KV x 20
2 set latsdrag
3 set rodd
6 set mage
3 set omvänd curl
Bra pass. Var sugen på att köra 40 kg i hantelpressen, men kör det nästa måndag och siktar på en 3a iaf, vilket vore pb.
Fick mig ett mysigt norrsken när jag promenerade till gymmet igår på morgonen Aldrig sett det i mars förut, ca 04:50 på morgonen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-03-02, 07:28
|
#1931
|
Aspirerande apa
Reg.datum: Nov 2015
Ort: Östersund
Inlägg: 1 789
|
Låter lite som att du skulle behöva släppa den vanliga träningen ett tag? Då den verkar trigga dina skador. Om jag var du skulle jag träffa en ft för att få ett träningsschema och sen följa det noggrant.
|
|
|
2021-03-03, 07:36
|
#1932
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
|
Skönt att du åtminstone kan träna överkroppen, och att det går framåt med skavankerna
Jäkla norrsken!!
|
|
|
2021-03-04, 07:09
|
#1933
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Citat:
Ursprungligen postat av blåvitt
Låter lite som att du skulle behöva släppa den vanliga träningen ett tag? Då den verkar trigga dina skador. Om jag var du skulle jag träffa en ft för att få ett träningsschema och sen följa det noggrant.
|
Det är ju det jag får göra nu men eftersom att det är framsteg varje dag nu så känner jag inte att jag behöver gå till ft än. Men skulle det inte blir helt bra så kommer jag att göra det, helt klart. Men jämfört med för två veckor sen så är det mils skillnad.
Jag är ganska hundra på vad problemet är/var. Mycket stillasittande, ingen stretching/rörlighetsträning, ingen träning för mindre stabiliserande muskler.
Så det är det jag jobbar på nu varje dag och det känns bra.
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb
Skönt att du åtminstone kan träna överkroppen, och att det går framåt med skavankerna
Jäkla norrsken!!
|
Jaaa, det är himla skönt Man blir lite mer positiv kan jag lova!
Det var helt magiskt. Aldrig sett norrsken i mars förut, och inte så sent på natten/tidigt på morgonen. Blev lite chockad!
Chins:
KV+10 kg x 5,5,5,5,5
Rodd kabel en hand, ryggstöd på bänk som bröststöd:
20 x 10
25 x 8,8,8
30 x 8
Marklyft:
100 kg x 3,3,3
Samt en drös med rehab för röv/adduktorer.
Lättare pass annars, kändes bra. Får se hur kroppen reagerar på marken.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-03-05, 06:50
|
#1934
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
FU-bänk:
82,5 kg x 2,2,2,2 (~90% av senaste tvåan)
2 set lutande hantelpress
2 set lutande bänk
2 set utfall bak 30 kg
2 set benspark
2 set bulgarisk squat
3 set baksida lår
3 set mage
Lite rehab
Lättare bröstpass och sen kändes det bra med resten! I skrivande stund så känns det riktigt bra i kroppen, hoppas det fortsätter så och att det inte blir något bakslag
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2021-03-11, 08:16
|
#1935
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 713
|
Chins:
KV+20 kg x 3,3,3
2 set latsdrag
5 set rodd
Utfall bak upphöjd:
40 kg x 3,3,3
3 set benspark
3 set lårcurl
3 set mage
Lite rehab
Lättare pass igen. Kändes bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:30.
|
|