Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-03-08, 10:14   #46
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Chins
5x5
Bra, kändes stabilt

Bänkpress
70x8
70x8
65x8

Militärpress
40x8
40x8
40x8

Stångcurl
30x10
30x10
30x10

Bål 10 minuter

Stångrodd
50x10
50x10
50x10

Fick för första gången en kommentar om att jag blivit större vilket glädjer mig mycket
__________________
Arketyp

Senast redigerad av Adept den 2018-03-08 klockan 10:16.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-09, 18:57   #47
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens legsss

Böj
150x1 PB
120x8
120x8
120x8
Inte max effort riktigt

Lårcurl 5x10
Benspark 4x10
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 22:21   #48
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
I lördags tog jag 155kg i knäböj = PB

Dagens

Chins
8,6,6

Bänkpress
80x5,80x5,80x4

Stångrodd
50x10,60x10,70x6,70x6

Axelpress
22,5x10 22,5x10 22,5x8

Underhållsträning stavades dagens träningspass.
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-13, 22:37   #49
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Bra böjt d00de!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-14, 20:25   #50
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Bra böjt d00de!
Tack gubben! Förhoppningsvis blir det mer Crossfit framåt april/maj då handbollssäsongen är över
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-17, 15:30   #51
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Lätt cykel 45 min
Breda chins 5x5
Dips 12,10,8
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-19, 18:51   #52
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Böj
140x4
140x4
140x2
120x5

Lårcurl
12
10
10
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-21, 14:27   #53
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Bänk
Chins
Dips
Stångrodd
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-03-31, 16:08   #54
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Gårdagens

Först lite lek i mark, frivändningar och HSPU

Axelpress i maskin, pyramid
25x5
35x5
45x5
55x5
65x5
70x4
60x5
50x5
40x5
30x5

Cirkel, 2 ronder av:
Frontböj 60x10
TTB 5 st
Farmers walk 40kg 20m
Hantelryck 25kg 10st

Blandpass efter lång förkylning, inte frisk än. Men skönt att vara tillbaka
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-01, 09:07   #55
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Inspirerad av Exors mördarpass i knäböj (100 set, 10 reps, 100kg) tänkte jag att jag skulle köra ett liknande pass fast 50 set. Med en förkylning som inte riktigt släppt och första benpasset på ett tag kändes det rimligt (läs: idiotiskt) att hoppa på detta. Sagt och gjort, bunkrade upp på powerking, bcaa, gainer och bananer och lyckades tagga upp mig rätt bra inför uppgiften. Första setet kändes sådär. Andra setet värre. Tredje setet värre. Började ifrågasätta varför jag gjorde detta. Iförsig gjorde jag detta redan innan, men än mer nu. Fjärde, femte. Går in för sjätte setet, känner att det krampar i framsida lår. Tog åttonde setet till fail, nionde likaså. Här började jag ifrågasätta min existens. Vilade en 7-8 minuter inför tionde setet, klarade mig igenom det. Efter mycket förhandlande med mig själv om att om jag fortsatte skulle det bara sabba min återhämtning och inte ge ytterligare styrkeökningar så avbröt jag försöket där. Det enda som var skörare än mina ben idag var mitt papp-psyke

Passet:

Knäböj: 10x10 100kg
Tid ~60 min
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-01, 19:55   #56
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Ändringar i träningen framöver:

Ryggträningen kommer mycket mer att bestå av tid i chinsräcke och lite ringar, då lats är prioritet just nu samt att det känns som ett bra sätt att bli bra på chins/muscle-up/kippchins. Benträningen kommer jobbas i mer volym, mycket 5x10, 4x12-15 osv. Mindre tyngre set då förstås. Kommer däremot fortfarande böja tungt men mycket volym. Pressarna kommer gnuggas på, fokus på övningarna bänkpress, dips och axelpress med hantlar. Mer Wod:ar
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-11, 19:48   #57
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
SÅJA

Äntligen tillbaka efter lite envisa sjukdomar. D niiiice

Dips
20
8
10

Breda chins
6
4
4

Böj
110x5
110x5

KB Swings
3x12 @24kg
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-12, 17:24   #58
Flemmpen
Registered User
 
Flemmpens avatar
 
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
Citat:
Ursprungligen postat av Adept Visa inlägg
SÅJA

Äntligen tillbaka efter lite envisa sjukdomar. D niiiice

Dips
20
8
10

Breda chins
6
4
4

Böj
110x5
110x5

KB Swings
3x12 @24kg
Härligt att du är tillbaks! Bra första set på dipsen.
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
Flemmpen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-19, 14:01   #59
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Dagens

Rodd 1000m 3:40. inte särskilt jobbigt

Sumomark upp till 150
Smalmark upp till 150

Knäböj m paus 2 sek
90x8
100x8
100x8

Knäböj m paus 30 sek
60x1
80x1
100x1

Frontböj
Frivändning
Pushpress
Snatch balance
__________________
Arketyp

Senast redigerad av Adept den 2018-04-19 klockan 14:02.
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-04-20, 10:00   #60
Adept
Registered User
 
Adepts avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Inlägg: 525
Morgonens

Chins
5,5,5,5,3

Militärpress
50x5, 47,5x5, 45x5

Pushpress
55x3, 60x3, 65x2, 65x3, 67,5x3

Stöt
70x1, 75x1,80x1, 85x1

Stångrodd
60x8
60x8
60x8

Supersettat med dips
8
8
8
__________________
Arketyp
Adept är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)