Axlar/armar
Axelpress i smith:
75 / 4 + 4 + 3 + 3
50 / 17
Enarms sidolyft i maskin:
75 / 8
55 / 15
Stående sidolyft:
10 / 15 + 2 rp
Hantelcurl över ryggstöd:
15 / 12
10 / 15 + 10 + 8
Scottcurl i maskin:
40 / 12
30 / 15
Stångcurl:
X / 15 + 2 rp
Tricepspress med rep:
Fullt + max extra / 11
10 pl / 15
Pushdowns:
Fullt / 12
85 / 15 + 10 + 8
Pushdowns med rep:
X / 15 + 2 rp
Senast redigerad av Bjorneman den 2021-03-07 klockan 20:08.
|