Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-02-13, 18:09   #1876
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V7. Onsdag.

stretching hemmavid.
På golvet i varmbrallor och sockor....
I split, insida ben, utsida, baksida, ljumskar, gluteus, ländrygg.

Framsida ben, höftböjare, mot soffa...

Tricca/Lattisimus---Bicca/Pectoralis....

Nacke, underarmar, vader....

1 tim......ok.

Laddar......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-14, 11:59   #1877
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V7.Torsdag.

Litt, hemmaträning.

Armhävningar: 5 set x 10r. Explosiva.

Grippers: Vänster/Höger: 5 set x 10r + hold/squeeze, några sekunder.

Skivstångscurl: 5x8r=42kg lättvikt, men men...man tager vad man haver....lol.....

Laddar.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-16, 21:54   #1878
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V7. Lördag.

Jao...serie 1 idag!!....

Experiment verkar, att ha lyckats!!....

Att ha vilat, hela veckan före!!.....Aldrig gjort så förut, alltid kört något pass på Tisdag/onsdag, innan tävlingshelg. Iofs, gjorde lite armhävningar, hemmavid....

Men men, Idag, WU: 20x20-10x60-5x100-1x130-1x150.....
Även detta nytt!!!....Alltid kört ingången, på uppvärmningen, förut!!...
Men ville pröva, om det funkade utan det!!....

Ingång: 1:a lyft: 1x165kg, 3 vita=godkänt---2:a lyft: 1x170kg, 3 vita=godkänt---3:e lyft: 1x175kg, 3 vita,=godkänt, och det lättaste lyftet!!.......Jao jao, jag är en slow-starter, det vet jag!!.....lol..

Adept: ingång: 1:a lyft: 1x110kg, 3 vita=godkänt---2:a lyft: 1x115kg, 2 vita/1 röd=godkänt, ---3:e lyft: 1x117,5kg, 3 vita=godkänt!!.......mkt bra lyft idag......

Och , lite mersmak där!!......
Både för mig och Adept!!......roligt!!......
Då blir träningen så mkt roligare, med denna morot, som hänger framför en......Hepp.........

Invägning: Jag : 153,5kg inkl, strumpor, kallingar, T-shirt!!....

Adept: 81,80kg......Inge å oroa sig för där inte, som han gjorde innan!!............

Nu blir det grundträning igen!!.......Hepp.......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2019-02-16 klockan 21:56.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-16, 22:27   #1879
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Grattis!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-17, 10:58   #1880
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Jao, tack!...
Jag är glad, för progressionen, för Adept!!......Det funkar, liksom!!!......
Tävlings PB!!...för adept!!....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....

Senast redigerad av bighulken den 2019-02-17 klockan 11:06.
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-19, 14:18   #1881
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V8. Måndag.

kvällsträning efter 19:00....phuu...

wu: cuffs-sidlyft.
Bänk:
20x20
10x60
10x100
2x130

Arb.set:
6x2r=150kg.

tricca/bicca i SS.

Dips:3x8r/skivstångscurl:3x8r.
Push downs:3x8r/Alt.hantelcurl: 3x6r.
Drag ö huvud,rep: 3x8r/ Koncent. hantelcurl:3x8r.

Mage: 4x20r=+20kg.....

1 tim + sauna.....

Och idag har jag känningar, i ryggen, förbannat också!!.....
Högt upp på ryggen och mot mitten typ.....fast på vänstra sidan utav ryggen.
kollegor som slagit lite, på min rygg, typ karate slag, som blir massage för mig då......

Sen hittade jag en massage-stol, och den var mkt bra den!!!.....
Förmodligen överansträngd rygg, pga, tävling i lördags, och sen träning igår.....phuu.....skulle ha vilat mer......

Men intressant, i alla fall!!....Där ser man hur mkt det tar på ryggen, när man kör bänkpress!!...För oss som tävlar osv.....

Rygg, tricca, axlar, tar ju merparten utav vikterna, i bänk!!....
Lite bröst också då, men inte så mkt, som man kan tro!!....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-02-27, 10:40   #1882
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V9. Onsdag.

Vila och stretching!!...

Som det varit sista vecka:8 och 9.
Pga överträning.
Behövdes vila, och detta fortgår, ett tag till!!.....
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-03, 14:10   #1883
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Vecka 9. Söndag.

Funderar på....
Varför skador ofta uppkommer , efter att ha tränat, typ 1-2dgr efteråt, ofta efter att jag har sovit/vilat mig!!....

Nu, sista gången, var det serie 1, Lördag,!!...sen vila på Söndagen efteråt!!...Sen jobba på Måndagen, och sen träna på kvällen. Jag körde nog på för hårt med träningen, misstänker jag!!..Började ett nytt program. Men!!...egentligen skulle jag nog ha tränat , väldigt lätt, för att få ur mjölksyra/slagg produkter.

För på Tisdagen, började jag få känningar i bröstryggen, men jobbade på!!...
På Onsdag morgon, fick jag ringa in, och sjuka mig!.....Hade smärta i bröstrygg, trapezius, vänster arm!!.....Samt att det ryckte, något enormt mycket, i vänster armen, ned mot armbågen, biceps. Typ, nervryckningar.
Kunde ej ligga på vänster sida, och molande smärta på vänster sida utav bröstrygg!!....skumt är det….Samt att jag är väldigt svag i greppet också, på vänster hand.

Inte haft några signaler, på att det varit på G!!...
Nu, 2 veckor efteråt, så börjar det att ge sig, lite!!....
Men käkar smärtstillande, och tar det relativt lugnt. Idag Söndag 3/3 Var jag ned till jobb-gym, och tränade lite, rehab, och väldigt lätta vikter!!...

Rygg:
latsdrag framför: 3x10r=39kg
Bakom: 3x10r=39kg
Smal rodd: 3x8r=39kg
Bred rodd: 3x8r=39kg
i SS med:
Benspark/Bencurl: 5x10r=66kg
Stående vadpress: 6x20r.
1 tim + sauna.....ok.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-09, 14:26   #1884
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 10. Lördag.

Vilat hela veckan, ifrån träningen...tvunget!!...pga överträning.

Idag Lördag, så tog jag en Massage, utav bröstryggen, nice, men rätt så trött efteråt!!...

Sen i veckan, så inhandlade jag en , Foamroller, brutalt skööönt!!!.....

Hoppas på att kunna komma tillbaka och träna, strax, typ rehab först, vecka 11, sen lättare träning vecka 12, och sen lite mer tänk, ang träningen då!!...
Som det där med konjugate-metoden typ!!.....

Funkar liksom inte, att bara harva på längre!!.....
Måste ha lite mer tanke, bakom det hela!!..

Vikten har nog minskat, hoppas jag.....Kroppsvikten alltså!!....
Har ju Juli-2019, som första delmål= under 150kg......
Sen etapp 2, och etapp 3......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-10, 09:20   #1885
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V 10. Söndag.

Stretching!!...

Sittande i split, ben: insida, utsida, baksida, ländrygg, gluteus.

Framsida mot soffa, + höftböjare.

Massage-stolen, ca: 3 vändor=60 minuter, ryggen.

Pectoralis/bicca, mot köksskåpen, ca: 45s/sida x3..
Sen bara: pectoralis, mot dörrkarmen: 45s/sida x3...

Blir bättre och bättre, men tar sin tid, phuuu......Skador är skiiit!!!........

Man lär sig , tydligen, aldrig!!:......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-16, 13:43   #1886
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Lördag.

wu: cuffs-sidlyft.

Bänk: 3x10r=90kg.
Snedbänk: 3x10r=60kg
Flyes: 3x8r=120 ibs.

Push downs: 3x10r=150 ibs.
Drag ö huvud, rep: 3x8r=120 ibs.
Mage: 4x20r...

1 tim + sauna.......gött!!......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-17, 15:43   #1887
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
V11. Söndag.

Latsdrag bakom: 3x10r
framför: 3x10r
Smal rodd: 3x10r
Bred rodd: 3x10r
i SS med
Benspark/Bencurl: 6x10r=79kg-Vader: 6x20r.

Mark: 6x60-6x90-3x90. Precis så att jag orkade hålla detta.....phuu....
Inget grepp i vänstern, som är min favvo, och där jag normalt är stark i greppet....

Mage: 4x20r.

1 tim + sauna......
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-17, 17:34   #1888
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Jag har för mig att du skrev att du skulle deffa i år, hur går det med det? Blir det några magrutor på Hulken?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 09:45   #1889
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Jag har för mig att du skrev att du skulle deffa i år, hur går det med det? Blir det några magrutor på Hulken?
Jao....så var det!!....fast ,, bara borttagande utav lite fett....för att få "lite" deffinition utav magen...

Men först och främst, vill jag bli frisk, så att jag kan jobba/träna/sova ordentligt.....

Lite svårare, att dieta bort fett, när man inte kan träna 100%....

Just nu kanske jag kan träna, 40-50%, utav det normala, för mig då....

PS: hur går det själv då?......med deffen......

mvh/
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-18, 11:34   #1890
Diomedea exulans
Klår sin lillasyster i armbrytning
 
Diomedea exulanss avatar
 
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
Citat:
Ursprungligen postat av bighulken Visa inlägg
Jao....så var det!!....fast ,, bara borttagande utav lite fett....för att få "lite" deffinition utav magen...

Men först och främst, vill jag bli frisk, så att jag kan jobba/träna/sova ordentligt.....

Lite svårare, att dieta bort fett, när man inte kan träna 100%....

Just nu kanske jag kan träna, 40-50%, utav det normala, för mig då....

PS: hur går det själv då?......med deffen......

mvh/
Ok!
Tack, det går väldigt bra. Jag går ner i vikt och verkar inte tappa styrka. Mer kan man inte begära!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av skyffelmördarn Visa inlägg
Nu får din röv sota för din fåfänga.
Senast redigerad av Diomedea exulans; efter senaste träningspasset. Anledning: tränade
Diomedea exulans är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)