2012-03-31, 00:19
|
#721
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jack Ohlson
Nice! kul med en ny muskelgrupp i en crazy!
Blir det att återgå till "crazy shoulders #2"-stil eller blir det #3-stil på denna också?
|
Det blir nog en blandning av dessa! Att göra en film som Crazy shoulder part III tar ohygligt lång tid att göra. + att vi behöver Tibban till 100% vid en sådan produktion!
|
|
|
2012-03-31, 11:31
|
#722
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
30/3 Bröst
Crazy chest workout part I med Chrille87 samt XFactor. Blev ett tufft uppvaknande för min del eftersom att jag inte kört tungt på bröst sedan November. Lyckade ändå få upp en del vikt i bänken, även om det kändes tungt som bly!
Jag har aldrig vart någon bra bänkpressare & är ganska så svag i den övningen (i relation till andra övningar & vikter jag kan hantera). Hade vart kul att kunna bänka 160 kg inom ett par månader, få se om jag kör en satsning mot det.
Bänkpress
100x6
120x3
130x1
140x1
145x1
Lutande hantelpress (repstävling)
36x28
Lutande flyes
21x10
31x10
36x10
41x8
46x6
Bröstpressmaskin
4 set 6-10 reps
Cablecoss underifrån
3 set 12-15 rep
Vill bara säga att Chrille87 är i en sådan brutal form. Kaliprade han igår & det finns inte allt för mycket kvar att "skala bort" ruskigt vaskulär & fibrig. Syns inte så bra på alla bilder han lägger upp, men jag kan intyga att formen IRL är ruskigt bra! (även om den ska bli än bättre)
Ikväll blir det ben med XFactor, hoppas på att kunna leverera ett bra pass!
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-31 klockan 11:35.
|
|
|
2012-03-31, 12:25
|
#723
|
Yatesism
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 4 368
|
good stuff Nano!
|
|
|
2012-03-31, 14:31
|
#724
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Curls
good stuff Nano!
|
TY Curlz! hoppas kunna leverera än bättre idag! LEGSsssss!
|
|
|
2012-03-31, 15:15
|
#725
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
kul med en tutt film
Fina bänkar, pressar och flyes!
Har du vart uppe på 160 förr eller är det ett kommande PB?
Filmen blir nog grym ännu en gång
|
|
|
2012-03-31, 17:34
|
#726
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
kul med en tutt film
Fina bänkar, pressar och flyes!
Har du vart uppe på 160 förr eller är det ett kommande PB?
Filmen blir nog grym ännu en gång
|
TY Stocken!
Ne aldrig vart uppe på 160kg. strax över 150 är nog PR.
Filmen blir säkert bra, men det lär dröja ett tag innan den kommer upp, vi har väldigt mycket att göra just nu.
|
|
|
2012-03-31, 17:38
|
#727
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
31/3 Ben, Vader
Idag var det legs & jag valde att stega vikten idag. Att högreppa utan bälte är riktigt tufft, men jag känner att jag blivit betydligt tabilare & starkare i bålen under dom 2 senaste månaderna! Är fortfarande långt ifrån att vara en bra "böjare" men knät känns bra & tekniken kommer mer & mer.
Knäböj (utan bälte)
100x10
110x10
120x10
130x10
Bensparkar
4 set 15 reps
Liggande lårcurl
4 set 15 reps
Utfallsgång
4 set alla till fail
Sittande vadpress
8 set 12-15 reps
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-31 klockan 17:43.
|
|
|
2012-04-01, 16:20
|
#728
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
31/3 Ben, Vader
Idag var det legs & jag valde att stega vikten idag. Att högreppa utan bälte är riktigt tufft, men jag känner att jag blivit betydligt tabilare & starkare i bålen under dom 2 senaste månaderna! Är fortfarande långt ifrån att vara en bra "böjare" men knät känns bra & tekniken kommer mer & mer.
Knäböj (utan bälte)
100x10
110x10
120x10
130x10
Bensparkar
4 set 15 reps
Liggande lårcurl
4 set 15 reps
Utfallsgång
4 set alla till fail
Sittande vadpress
8 set 12-15 reps
|
Brutalt med en 10:a på 130kg. När ska du börja böja 3:or på 180kg?
|
|
|
2012-04-01, 20:53
|
#729
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Brutalt med en 10:a på 130kg. När ska du börja böja 3:or på 180kg?
|
När jag blir bra på att utföra en knäböj & blir nog stark för att hantera den vikten!
|
|
|
2012-04-01, 21:07
|
#730
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2011
Ort: älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
strängt med 10or rätt igenom! kändes säkert lagom bra!
|
|
|
2012-04-02, 10:28
|
#731
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av antonolsson
strängt med 10or rätt igenom! kändes säkert lagom bra!
|
Jo det är rätt så pulshöjande!
|
|
|
2012-04-04, 15:03
|
#732
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Mycke vila nu?
|
|
|
2012-04-04, 17:16
|
#733
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av xfactor
mycke vila nu?
|
AV:alltid vila
|
|
|
2012-04-04, 20:40
|
#734
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
AV:alltid vila
|
haha! du vet vad du pratar om
|
|
|
2012-04-06, 12:15
|
#735
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
6/4 Bröst, Biceps
Litet bonuspass idag, på Måndag börjar jag att föra journal igen! (tränat lite blandat under senaste tiden)
Bänkpress
110kg (8,8,8,12) kändes riktigt bra idag.
Stångcurl
50x5
60x5
70x5
80x5
90x1 (LOL skyller på grupptrycket)
Sen lite andra övningar också!
Trevlig påsk!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:41.
|
|