Helkropp vs Brosplit - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

exevision · 2015-07-01, 21:10

Citat:

Ursprungligen postat av Läskeblask

Jag förstår det resonemanget och det verkar vettigt men jag skulle aldrig orka köra ben,rygg och bröst hårt på samma pass. Några set mark och böj så är man rätt mör. Istället om vi tar bröst så kör jag några set hantelpress och flyes tungt, sen gärna en massa dropsets och liknande tills jag känner att jag är färdig och sen samma visa 4 dagar senare.

Det fungerar säkert bra det med. Huvudsaken är att man tränar!

King Grub · 2015-07-01, 21:16

Jag tror aldrig jag sett en grov helkroppare.

smeander · 2015-07-01, 23:20

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag tror aldrig jag sett en grov helkroppare.

Inte jag heller...

Skickat från ishallen

arthax · 2015-07-02, 05:14

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag tror aldrig jag sett en grov helkroppare.

"Grov" i dess bemärkelse är svår att definiera. För vardagsmotionären kanske grovheten av ett helkropp 2-3 ggr/v räcker långt.

Klein · 2015-07-02, 05:42

Citat:

Ursprungligen postat av RobbanColeman

I know what you mean... Jag har fyllt upp rejält under denna helkropp, jag har kunnat äta 10 000kcal om dagen fredag o lördag t ex. Dessutom är det inte så mycket av det som jag tappat som är glykogen. Jag menar så lätt är det inte att öka 3,5cm i t ex överam. För mig tog de centimetrarna nog 10 år kanske att lägga dit. Även om jag äter upp mig 10kg nu får jag inte mitt gamla armmått. Det är mer invecklat än så. Annars vore det jättelätt, jag kan gå upp 10kg på lika många dagar. Gjort många ggr. Det är dock inga 3,5cm+ på överarmarna bara av det.

Eller så här, det är ju en hel del glykogen som tappas men varför skulle kroppen ha det där då jag kör helkropp, det behövs ej mer glykogen i musklerna. Det är alldeles för låg volym.

Det är kul att träna helkropp också, japp, därför jag gör det i perioder.

Det kan ju också vara så att du tränar helkropp helt fel. Det finns absolut inga fördelar med att köra helkropp om man kör klassiskt byggarupplägg med höga reps och stor volym på alla kroppsdelar varje pass. Självklart är detta bara nedbrytande. Ska man köra helkropp i syfte att bygga muskler så behöver man per tillfälle inte mer än 30 minuter och tre-fyra övningar varav en tung och resten lätt eller medel belastning. Man kör respektive kroppsdel tungt bara en gång i veckan och resten lätt / medel. Och träning nära failure använder man bara på lätt vikt direkt efter sitt tunga set.

Klein · 2015-07-02, 05:46

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag tror aldrig jag sett en grov helkroppare.

Du tränar väl på fel gym. I princip alla styrkelyftare är ju helkroppare och många av dem är sjukt bitiga. Helkropp säger väldigt lite om hur träningen är upplagd. De flesta som kör helkropp och inte blir grova tränar antagligen helt fel.

RobbanColeman · 2015-07-02, 06:40

Jag tror väl inte Jacob Wilson tillhör de som gör felaktiga upplägg för helkropp eller?

Grazzafukkinrazzi · 2015-07-02, 06:48

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag tror aldrig jag sett en grov helkroppare.

Du anser inte dig själv tillhöra den kategorin?

Barnes · 2015-07-02, 07:16

Helkropp eller bro-split är sekundärt för grovheten.
Det är steroidupplägget som avgör.
Jag har aldrig sett nån riktigt grov natty.
Med dagens mått mätt är det omöjligt att bli grov utan prepp.
Tragiskt visst, men faktum kvarstår.

Klein · 2015-07-02, 07:27

Citat:

Ursprungligen postat av RobbanColeman

Jag tror väl inte Jacob Wilson tillhör de som gör felaktiga upplägg för helkropp eller?

Helt ointressant vem som gjort upplägget. Det enda intressanta är hur det ser ut. Länka eller skriv ut.

Läskeblask · 2015-07-02, 07:44

Citat:

Ursprungligen postat av Barnes

Helkropp eller bro-split är sekundärt för grovheten.
Det är steroidupplägget som avgör.
Jag har aldrig sett nån riktigt grov natty.
Med dagens mått mätt är det omöjligt att bli grov utan prepp.
Tragiskt visst, men faktum kvarstår.

Fast helkropp borde ju i princip vara perfekt för en preppare då. Kortare vila mellan set, bättre ork, snabbare återhämtning osv. Nu vet jag inte vad för målgrupp vi snackar om här, det är ju en skillnad ifall man tränat halvseriöst 2 år eller 8 år seriöst med fokus på massabygge.

exevision · 2015-07-02, 08:00

Citat:

Ursprungligen postat av Läskeblask

Fast helkropp borde ju i princip vara perfekt för en preppare då. Kortare vila mellan set, bättre ork, snabbare återhämtning osv. Nu vet jag inte vad för målgrupp vi snackar om här, det är ju en skillnad ifall man tränat halvseriöst 2 år eller 8 år seriöst med fokus på massabygge.

En preppare har proteinsyntesen förhöjd under längre tid och behöver inte lika hög frekvens.

RobbanColeman · 2015-07-02, 08:17

Citat:

Ursprungligen postat av Klein

Helt ointressant vem som gjort upplägget. Det enda intressanta är hur det ser ut. Länka eller skriv ut.

Gjort redan...

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...8&postcount=13

Stoltz · 2015-07-02, 08:42

Det beror ju enormt mycket på vilken sorts helkropp man använder och vilken "brosplit" som används. Blir lite väl diffust att jämföra dem.

Matsa · 2015-07-02, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av Barnes

Helkropp eller bro-split är sekundärt för grovheten.
Det är steroidupplägget som avgör.
Jag har aldrig sett nån riktigt grov natty.
Med dagens mått mätt är det omöjligt att bli grov utan prepp.
Tragiskt visst, men faktum kvarstår.

Grov är nog inte omöjligt att bli utan prepp men om man ska vara rippad samtidigt så blir det svårare. Riktigt grov och i bra form är väldigt ovanligt bland rena atleter.