Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-03-28, 11:20   #4156
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Har fortfarande inte kommit på vad jag ska göra på påskhelgen. Man är ledig fredag-måndag(19-22/4. Har ni några förslag? Det är liksom fyra dygns ledighet, en jävla evighet. Jag har pengar och kan resa men kommer verkligen inte på något. Möjligtvis gör väl Omberg runt helgen innan att det egentligen passar dåligt med något större tävlingsprojekt men jag har likväl inte hittat någon tävling som lockar eller passar.

Plan B är inte kass och innefattar att vara kvar i trakterna och springa lite extra mycket i skogen men det känns ändå som ett litet slöseri när man har en sådan lucka som kan fyllas med precis vad som helst.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-28, 19:47   #4157
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
28/4

Löpning
16,0 km, 5:50-tempo

Seg kropp men väldigt fin dag.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-28, 20:09   #4158
delta_mats
Illrar pillrar
 
delta_matss avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
Ser fint ut! Här uppe är det fortfarande mycket snö i skogen, och det lär ta ett bra tag innan det torkat upp efteråt. Så blir väl joggingturer i skogen tidigast i maj typ.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.

Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
delta_mats är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 08:31   #4159
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av delta_mats Visa inlägg
Ser fint ut! Här uppe är det fortfarande mycket snö i skogen, och det lär ta ett bra tag innan det torkat upp efteråt. Så blir väl joggingturer i skogen tidigast i maj typ.
Ågelsjön har nog Norrköpings finaste löparstråk! Snö känns helt verklighetsfrånvänt nu, var nog ett par veckor sedan som det sista försvann i skogarna. Har ju en tendens att ligga lite längre där, framförallt i "mina" skogar som ofta ligger lite högre upp meter över havet-mässigt. Men gårdagens löptur genomfördes i shorts och linne i 15-gradig vårsol så nog fan är våren här på riktigt nu, i Norrköping åtminstone.

Veckovikten slutade till sist på 90,8 kg i medel. Tror 90,0 förra veckan var något missvisande och resultat av att jag var rätt tömd vid mina två invägningar. Så jag låg inte riktigt lika bra till som jag först trodde men fortfarande bra, är en invägning på 91,3 kg som drar upp medelvärdet. Får jobba vidare mot sub 90 pannor till loppet.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 16:07   #4160
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Kul hur kroppen fungerar. Igår var jag inte hemma efter löprundan förrän framåt 19, hade då käkat senast vid 12-hugget. Var heeelt tom och tryckte i mig två färdigmackor, en färdiglasagne, en liter juice, lite godis och en halv Marabou-kaka. Fick sedan skit-attacken från helvetet("mat"-kombon var inget vidare) och spenderade kommande 30 min på toan.

Idag åt jag i vanlig ordning ingen frukost och sedan blev det pizza till lunch. I vanliga fall blir jag proppmätt på detta och går till gymmet efter jobbet med en halväcklig tjockiskänsla. Nu blev jag typ bara belåten och nu, 3,5 h senare, så känner jag mig typ tom. Det är som att kroppen bara absorberade pizzan, inget lade sig i magen.

Är givetvis inget konstig med detta, brände ju ~1300 kcal igår(säkert mer), men det är ju ändå en jävla pizza-jävel Känns skevt att gå till gymmet helt trycklös efter en sådan.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 16:38   #4161
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Jäkla fint där, Macke. Blir sugen på att bege mig ner till Nackareservatet nu Synd att fotsulorna inte håller med riktigt än.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 17:53   #4162
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Jäkla fint där, Macke. Blir sugen på att bege mig ner till Nackareservatet nu Synd att fotsulorna inte håller med riktigt än.
Visst är det! Är det stenigt där? Är det där jag sprang Amazing Trail?

29/3

Bänkpress
100x5
110x5
112,5x5

Knäböj
120x1
130x1
140x1
150x1 tungt

Rodd
4 set

Biceps
3 set

Slut som artist.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-29, 19:13   #4163
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
94 till ~90,5 kg. Tycker ändå att det syns att det har skett något i positiv riktning i alla fall. Skönt att vara en bit på vägen men det är rätt tydligt att det är en bit kvar, inte mycket till midja inte

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 00:20   #4164
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Har spenderat lite tid på Laugavegurs hemsida. Jag vet att de alltid tar i vad gäller rekommendationerna(varför skulle de inte?) men jag hade ändå inte gissat att jag skulle vara så långt ifrån. 20 veckor med 50-70 km, märks att det inte är Bamses barnlopp man anmält sig till Nu har jag haft mitt knä så har inte kunnat skynda mycket snabbare och jag gissar att mina 14 veckor med +50K fortfarande är bra men ändå! Väljer dock att se det positivt: nu är jag väldigt mycket mer taggad på både backar och kilometer än för bara en timme sedan. Jag kan ju liksom inte slarva när jag redan ligger efter "minimikraven". Gött så!

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 00:33   #4165
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Visst är det! Är det stenigt där? Är det där jag sprang Amazing Trail?
Stenigt och lite rotigt. Vissa bitar består av klipphällar också (som man vurpat rejält på.) Men det är inte varför fotsulorna är trötta. Fått någon plantar-historia och behövt stå på cross-trainer i två veckor.
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 12:19   #4166
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
30/3

Löpning
12,3 km, 6:57-tempo

Tunga ben och extremt krånglig terräng.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 20:14   #4167
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Fin natur 7 min-tempo säger mycket om terrängen...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-30, 22:27   #4168
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Åh terrängen såg ju helt underbar ut!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 11:00   #4169
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Fin natur 7 min-tempo säger mycket om terrängen...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Åh terrängen såg ju helt underbar ut!
Ja, Utsiktsrundan längs med Bråviken är kanonfin. Dock lite väl stenigt och knixigt för att det ska bli ett skönt flow.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-03-31, 13:34   #4170
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
31/3

Löpning
3,0 km, 5-tempo

Bänkpress
100x2
110x2
120x2
125x2 film
130x1 film
100x10

Press
50x3
60x3
70x3
60x5
60x5
60x5 lätt, kom på hur jag ska pressa
65x5

Pyttelite rehab





Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)