2019-02-14, 11:20
|
#4036
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Hahahah kött!!!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-02-14, 11:24
|
#4037
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Hahahah kött!!!
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Skadat kött Jag har lyft 80 kg eller mer typ alla de senaste presspassen, min axel hade nog inte klarat ett lyft till. Den känns helt söndertrasad idag. Jävla tur att jag fixade lyftet
|
|
|
2019-02-14, 17:24
|
#4038
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve
Skadat kött Jag har lyft 80 kg eller mer typ alla de senaste presspassen, min axel hade nog inte klarat ett lyft till. Den känns helt söndertrasad idag. Jävla tur att jag fixade lyftet
|
Oh tjena!
Var försiktig bara. Trasig axel är inte att leka med!
Kör du någon prehab/rehab? Är det cuffen?
Bra kämpat ändå!! Idiot :P
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-02-14, 17:41
|
#4039
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
Oh tjena!
Var försiktig bara. Trasig axel är inte att leka med!
Kör du någon prehab/rehab? Är det cuffen?
Bra kämpat ändå!! Idiot
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Haha nej, jag tror det blir bra om jag vilar och skippar att köra supertungt ett tag framöver. Har blivit för mycket på sistone även om det var värt det
14/2
Löpning, långbacke
8,0 km, 5:37-tempo, 280 h.m.
Bra pass! Lite långsamt första gången uppför, därefter runt 5:40. Sprang utan mössa, vantar och långfillingar
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-02-15, 11:58
|
#4040
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
När man medan man sitter och planerar ett fint pass i skogen imorgon kommer på sig själv med att vara sugen på att springa en snabb femma på söndagen - då vet man att löpningen har gått om styrketräningen Jag har det verkligen otroligt bra förspänt för tillfället med en kompis som kör måndagsbackarna med mig och en annan som gör mig sällskap på torsdagsbackarna. Det är inget tjafs om att "kan vi inte bara köra två vändor idag?" utan bägge vill precis som jag bli bättre och vi pushar varandra. Jag ber till gudarna att jag får ha det så här bra ända fram tills Laugavegur. Det är faktiskt en ynnest, inte bara för träningen utan även för det sociala. Jag är ju rätt bra på att agera ensamvarg i veckorna annars.
Vågen visade 92,2 kg igår och nu när 87,5 kg i press är överstökat så känner jag mig redo att mer aktivt minska i vikt. Det innebär i princip inga snacks i vardagen, inte mycket tuffare än så. Axeln känns typ återhämtad redan och tanken är att dra av en runda Smolov Jr i bänken för att göra ett skapligt 1RM innan det sticker iväg med löpningen. Fr.o.m. nästa vecka är tanken att inte gå under 40K/vecka.
Jäklar så man gillar känslan av träningspepp!
|
|
|
2019-02-15, 12:12
|
#4041
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Härligt att läsa om peppen. Tycker också att kondis-peppen börjar att smyga sig på nu när dagarna blir längre och man känner att våren inte är så långt borta.
Grattis till 87,5 också.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-02-15, 12:53
|
#4042
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Har du 5k sub20?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2019-02-15, 13:12
|
#4043
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Härligt att läsa om peppen. Tycker också att kondis-peppen börjar att smyga sig på nu när dagarna blir längre och man känner att våren inte är så långt borta.
Grattis till 87,5 också.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
Visst är det, nu skiner solen och man har 2,5 dagars ledighet framför sig. Det är inte kattpiss!
Tackar
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Har du 5k sub20?
|
Vanligtvis: ja. Precis just nu: nej, det har jag väldigt svårt att tro. Jag har förvisso tränat på ganska bra i några veckor nu men jag är inte tillbaka där jag var innan knäskadan, är ju fortfarande i någon sorts uppstartsfas. Om allt fortsätter att rulla på som det har gjort de senaste veckorna, d.v.s. det är inte någon mentalt jobbig grej att springa tempo, så är det nog inte omöjligt att man ser mig bocka av den milstolpen i vår/sommar.
|
|
|
2019-02-15, 16:38
|
#4044
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Fattar inte du har det normalt i dig, men har inte bockat av det än, är det så du menar?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2019-02-15, 16:50
|
#4045
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Fattar inte du har det normalt i dig, men har inte bockat av det än, är det så du menar?
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|
Ja Exakt så! Du kan säkert vara vassare än mig nu.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-02-15, 19:42
|
#4046
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
15/2
Löpning
4,0 km, 4:08-tempo
Noll gymsug så bestämde mig för att dra av tempopasset istället - alldeles för tätt in på kvällens tacos. Måste sett ut som en sån jävla show off: stod och tänjde i bara shorts ute i kylan medan två brudar gick emot mig. När de nådde mig så satte jag iväg utav bara helvete haha Jag saktade ned lite vartefter och kroknade sedan sista kilometern. Är ju verkligen inte i form för några bedrifter på den här typen av grejer så det kan bara bli bättre! Helt ok nöjd, hade tagit resultatet varje dag i veckan innan passet men krokningen drar ned betyget lite! Kändes missvisande bra första 1000
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-02-15, 19:48
|
#4047
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Exakt samma för mig igår, första 1 km i ~3:55 kändes som att jag kunde hålla på hela kvällen. Sen kom jag ut på ett öppet fält med motvind och började samtidigt få håll, då slaknade man fort.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2019-02-15, 19:53
|
#4048
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Exakt samma för mig igår, första 1 km i ~3:55 kändes som att jag kunde hålla på hela kvällen. Sen kom jag ut på ett öppet fält med motvind och började samtidigt få håll, då slaknade man fort.
|
Aa! Det ju liksom ett tempo där man verkligen trycker på samtidigt som det knappast är max. Men sub 20 på 5K känns ju hur som helst knappast omöjligt inom någon månad.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-02-16, 11:30
|
#4049
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
16/2
Löpning
14,8 km, 6:30-tempo
Valde en riktigt fin 15K-runda - sommartid. Nu var den förvisso fin men isunderlag varvades med vaddjup snö. Första fyra är dessutom en hyfsat rejäl stigning så det blev inte alls så harmoniskt som jag hade sett framför mig Bilden är rätt talande. Sjukt bra väder hur som helst och härligt att springa i bara shorts och ett underställ på överkroppen.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
2019-02-16, 15:38
|
#4050
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 833
|
16/2 - Pass 2
Pendlay rodd
80x6
90x6
95x6
95x6
95x6
Biceps
3 set
Rehab
Löpningen tog mer energi än vad jag trodde. Somnade i soffan och kom iväg i sista stund, passet blev därefter.
Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:20.
|
|