184 cm och väger 80 kg så runt omkring 160 g protein anser man väl att man ska få i sig då?
Enligt forskning så ska 2g protein per kilo kroppsvikt vara optimalt men nu tänkte jag bara på om det var möjligt att öka utan den mängden, vilket jag nu fått svar på!
Ligger uppskattnings på runt omkring 100 gram protein per dag, ibland mer och ibland mindre...
Stort tack till den som tipsade om en "matdagboksapp", skrev in på ett ungefär vad jag ätit idag och är uppe i ungefär 110 g protein hittills.
Oavsett om jag ätit dåligt eller inte så känner jag inte att det påverkar träningen, det känns nästan bäst att träna på "tom/hungrig mage" (när jag inte ätit på 3-4 timmar).
Tack för alla svar! Får försöka äta mer proteinrik mat i vardagen istället för att tänka på proteinshakes osv. Ägg är bra, aldrig ätit ägg (vad jag minns) så jag får se om det kan funka för mig!