RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av RassK

3-okt press typ
kv: 86kg

Musclups


Liggande Triceps
30x12
35x10
40x8

Bänkpress m. stopp
nårra set

TRX-Triceps
nårra fler set

Deltraises
också nårra set

Kommentar: Ch'est finí!

Snygga häv!

[Plaad]

Ursprungligen postat av RassK

21-okt Bikinifatness/bootybuilding
kv: 84,8 kg

Hipthrust
grönt*15
grönt*15
lila*20
40+grönt*15
grönt*15

Välkommen till -85'an.
Vad för grönt?

Ursprungligen postat av RassK

Svingar
massa på småvikter
!

Som vanligt då.

[RassK]

Ursprungligen postat av HookersUnited

Snygga häv!

Danke Schön! Försöker göra dem så explosivt och snabbt som möjligt med det ser ut som en slowmotion instruktionsfilm ;(

Ursprungligen postat av Plaad

Välkommen till -85'an.

Shreddz 4 Qlimax!

Ursprungligen postat av Plaad

Vad för grönt?

Hehe. Gummiband


17-okt Nordic Obstacle Race - The Sprint (Malmö)
kv: vet ej

Obstacle Course / Hinderbana
5km/25 hinder @ 32:39

Topplista: Top 50
Placering: 50 / 700

Hangin out - Lookin like a 'tard



Kommentar: Kul och lätt race. Kroppen är fullständigt genomarbetad efter loppet. Ont i knän och rygg - this is why I dont run.

[RassK]

18-okt sunday funday / gott å blandat
kv: ?

Styrkelyftstävling @ HTSK
Coaching 2½h

Poledance
45 min

Stakträning @ Kuri (ThoraxTrainer)
1h

Wattmästare
252 average watt på 60s

Ostkaka med smak av saffran
1 set till failure

Kommentar: DOMSen från gårdagens Obstacle Race har inte träffat mig än.. grisigt jävla stakpass. Kommer jag kunna gå imorgon? Only time will tell!

[Exdiaq]

Mångfacetterad, mångfaciliterande mångkampare!

[RassK]

Ursprungligen postat av Exdiaq

Mångfacetterad, mångfaciliterande mångkampare!

22-okt push it real good
kv: 85 typ

Ring Muscle-up
1
6x1
1

LHP 45°
36x7
34x8
31x9

HLÅS
16x15
15x10
14x12
14x15
14x12

Ringdips
12x8
12x6
0x12

Kryssdrag ner
30x15
32x12
32x10

Kryssdrag upp
20x12
20x12
20x15

Ligg. Triceps BN
40x10
40x8

Triceps PD
35x12

Pushup
20x10

SkiErg
5x200m

Sit-ups
5x20 typ

Kommentar: Hastig formtoppning inför helgens röj. Pumpen blev la ok i bröst och mage ändå!

[jonhson]

Så sjukt fudge-able form!
Vilket röj blir det nu då?

[RassK]

Ursprungligen postat av jonhson

Så sjukt fudge-able form!
Vilket röj blir det nu då?

Always fudgeable 4 u. Fett ös medvetslös i helgen!
Genesis Halloween Project with NEELIX & DAYDIN & ALTER NATURE

300 challenge back2back2back
kv: 85,1kg

100 Marklyft @ KV (85)
5:09

100 Pull-ups
6:03

100 KB-Svingar @ 40kg
4:15

Bonusrunda: 1000m Roddmaskin
3:28

Rhino Rows
6x15
6x15
6x12

Facepulls
5 set

Bänkrodd
50x20
50x15
50x12

Kommentar: Ländrygg, röv, och armar går ej att sträcka ut längre.

[RassK]

25-okt karrrrrdio/parrrrrty/återhämtningsträning
kv: utmärglad

Stamp
5-6h

Impulse Poledance
1h

Salsa Caramba
75 min

Hatha Yoga
75 min

Kommentar: Enormt utmärglad och katabol.. Recovery-Mode engaged!


standard post-rave dehydrated tågtoalettsselfie.. it's a thing.

[Mouline]

Pudding

[jonhson]

Hur va festen? Mitt ex va där vet jag iaf.
Va sugen på att dra ner. Men mina dansbyxor sa nej!

[RassK]

Ursprungligen postat av Mouline

Pudding

Duja! Proteinpudding hoppas jag? <3

Ursprungligen postat av jonhson

Hur va festen? Mitt ex va där vet jag iaf.
Va sugen på att dra ner. Men mina dansbyxor sa nej!

Det var sjukt bra tryck. Kaos som vanligt med lokal, vatten och toaletter men vad ska man vänta sig? Nesta gång ska jag dansa av dina festbyxor så de inte har något att säga till om!

26-okt pressathon
kv: 83,9 kg :<

100 Bänkprest @ kroppsvikt
80x10
70x10
80x10
80x5
80x7
80x6
80x7
80x8
80x5
och så vidare

38 minuter tog det (16 set)

LHP 45°
29x8
29x7
29x6

Sidolyft
12x12
12x12
12x12

Handstående
3x1 min
walkouts
underarmar
och huvudstående

Yoga
55 min

Kommentar: 100 reps i bänk på kroppsvikt piskade mig idag. Vet inte om det var helgen eller att jag bara är svag.

[jonhson]

Låter som en plan min vän! Ska du/ni upp på Astrix? Vi kan kramas. Med byxorna på?

[RassK]

Ursprungligen postat av jonhson

Låter som en plan min vän! Ska du/ni upp på Astrix? Vi kan kramas. Med byxorna på?

Nah, hade gärna sett Asstrix dock - min favvo <3 En dags ska vi kramas utan byxor!

28-okt upper back attack!
kv: 85 antagligen

Weighted Shoulder Dislocations
4x12
5x10

Baksida Axlar
6x15
8x12

Hängryck + Ryckdrag
40x5+5
45x5+5
45x5+5

Hängvändningar + Stötdrag
60x5+5
70x5+5
70x5

L-Sit Pull-ups
3 set

Facepulls
100x12
105x10
105x8

Baksida axlar
3 set

Maskinrodd
82x15
89x12

Baksida axlar
2 set

Roddmaskin
4x200m @ 1:45

Kettlebellsvingar
4x20-30 @ 28kg

Kommentar: Tänkte köra på endast #aesthetics fram till Qlimax 2015! No-vember: No day is leg day!


lyckades än en gång få vinklar och ljus till min fördel!

[Isseman]

Opti delts!