RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter - Sidan 157 - Kolozzeum Forum

RassK · 2015-01-14, 20:25

13-jan vilodag
kv: 88,6 kg (-1,0)

Sexuelt umgänge
20 min

Gående utfall
nårra steg

Enarmssvingar
många alternarande

Hoppreps
lite

Kommentar: Orkar inte för helvete.

Plaad · 2015-01-14, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av RassK

Sexuelt umgänge
20 min
.

Körde du rear glute rows med August?

RassK · 2015-01-14, 22:46

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Körde du rear glute rows med August?

Han hade tagit för mycket liboidostimulerande testoboosters så det blev poseringsträning med fokus på höftböj.

14-jan aktiv vila
kv: 88,4 kg

Handstående mot vägg
5 set

Huvudstående benlyft
5 set

Handgående/stående
5 set

Rodd/KB-WOD
100m rodd
20 ryck
200m rodd
20 enhandssvingar
300m rodd
20 vändningar
400m rodd
20 dubbelsvingar
500m
20 c&j

strikta t2b
10
8
6

Kommentar: Vilodag idag. Skulle bara stretcha och jobba på lite teknik. Kunde fan nästan gå på händer vid slutet.

PureWhey · 2015-01-21, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Körde du rear glute rows med August?

tymen

Plaad · 2015-01-25, 22:20

Hur många skidor åkte du?

RassK · 2015-01-26, 15:39

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Hur många skidor åkte du?

5-6 stücken. en miljard utflal.

vecka 4 - val thoréns le francé
kv: ur form

Telemark
5 dagar

Teleboard
1 dag

Afterski
erryday

Bartömning
1 set maxrate etanolkonumtion till failure

daglig kost
150-250g gravad lax
5-6 ägg
3-4 vassle/kakao/kanel
½ flaska mintu
kaffe/grönt te
fatburner

Kommnentar: Träningsläger med tusentals excentriska utfall på 2-3000m över havet. 2x vilodagar på 26h bussresa också. Stel som ett kylskåp när man kliver av bussen.

Plaad · 2015-01-26, 21:33

Hur mycket tar du i afterski?

RassK · 2015-01-26, 21:41

26-jan t-6 dagar cf halmstad
kv: 89.0 kg

Hängvändningar
40x3
60x3
80x3
90x3
95x3
100x3
105x3
110x2 (en häng och en från golvet)
115x1 (sittvädning från golvet)

Splitböj
40x5
60x5
80x3

Stångrodd (supinerat)
40x7
60x8
70x8
80x8

Boxhopp + Doubleunders
10 + 10
10 + 10
10 + 9
10 + nårra

Roddmaskin
2000m @ 7:29

Kommentar: PB i hängvändningar och 6 dagar kvar till tävling. Skada. Dig. Inte.

Plockade upp en dålig vana i frankrie och äter nu sallad till maten. Quinoa, korngryn, ris och bulgur-mix med pangasius och napolimix. Usch, är ju till och med bra i magen från gång till gång.

Krigssår frn hängvändningarna

Paperbasket · 2015-01-27, 09:41

Det där med dåliga vanor suger verkligen. Äter 500 gram grönsaker om dagen, slutat småäta och äter bara "gott gott" på helgen.

Fan va magen mår bra nu men fan så tråkig vardagen helt plötsligt blev med..

Plaad · 2015-01-27, 12:26

Das bist eine gut rave.

RassK · 2015-01-27, 14:16

Citat:

Ursprungligen postat av Paperbasket

Det där med dåliga vanor suger verkligen. Äter 500 gram grönsaker om dagen, slutat småäta och äter bara "gott gott" på helgen.

Fan va magen mår bra nu men fan så tråkig vardagen helt plötsligt blev med..

Ah.. måste verklign komma ur denna svackan. Vi får stödja varandra. Träffas över en pizza och påse lösgodis? Kladdkaka med banana split? Man måste ju unna sig!

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Hur mycket tar du i afterski?

Alla. Tog lite intra-ski också.

25-jan tävling-7d lite trams
kv: 88.9 kg

Ryck
teknik

Vändningar
teknik

Pullups/c2b
nårra st

Tripple Triceps Terror
3x666

Facepulls
5 set

Kommentar: Ingen koll på vad jag sysslar med. Pajade axeln av handstående/gående (bicepstendonit) innan jag åkte till val thorens så jag testade mest om jag pallade med övningarna.

Mouline · 2015-01-27, 14:34

Unna what iz diz!?

RassK · 2015-01-27, 22:57

Citat:

Ursprungligen postat av Plaad

Das bist eine gut rave.

Das ist sehr gut jaa

Citat:

Ursprungligen postat av Mouline

Unna what iz diz!?

Das ist der flügelkochen!

27-jan t-5 dagar till tävling
kv: 88.9 kg

Roddmaskin
2000m @ 7:24 (6)

c2b
6
4

t2b
8

Frontlever
2½

Ryckgrepp stångrodd + supinerad stångrodd
40x12 + 8
40x12 + 6

Tyngdlyftningskomplex (vändning, hängvändning, pushpress och stöt)
10 rundor

Roddmaskin
2000m @ 7:20 (8)
1000m @ sub 1:50 tempo (5)

DOubleunderds
många

Kommentar: Fitt-WODarna kom ut idag och det är inget jag förberett mig på. Sämst form och kommer vara sämst på plan. Gött! Tillbaka till ritbordet

PureWhey · 2015-01-28, 00:20

Eh.
Vi måste ta bra bilder på ditt nuvarande quadtryck. Tror folk är för un-aware här på Kolo.

RassK · 2015-01-28, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av PureWhey

Eh.
Vi måste ta bra bilder på ditt nuvarande quadtryck. Tror folk är för un-aware här på Kolo.

Träffade en snygg kille på toaletten efter 5000m på roddmaskinen. Bad honom gå sen gick jag in och tog en bild på denna klumpen.

Måste ta vettiga bilder på dig också, tar du med björnpäls och handbojor?