Chrille87 - Mina repetitioner räknas

[Nano-Sekund]

Måste ge er GRYM creed! Man printar ett inlägg, och inom 3 timmar så har alla 3 svarat =)

Kul att läsa om eran träning, samt kost. Verkar som att ni har bra koll på kosten & träningen!

En sak som ofta speglar av sig i livet ang. kosten och räkna KCAL är att om man 1gång vart i sitt livs form, så jämför man sig ständigt med den bilden. När man verkligen varje dag vill kämpa för att inte bli en julgris igen, och samtidigt lägga på sig den dära muskelmassan, som ska förgylla nästa års diet ytterligare ett snäpp. I bakhuvudet vet man vilket enormt engagemang man lagt ner med kost vila sömn mat kosttilskott osv. för att bli så hård som möjligt. Det är en svår balansgång att ligga på överskott (under kontroll) men samtidigt kan jag tycka att man måste ha distans till vad man sysslar med, annars kan det i slutändan bara bli desstruktivt!

Kan jämföras med det du skrev Chrille: Att du råder folk att vila och träna lite lugnare! Precis samma råd ger jag också folk, men ändå så övertränar jag mig själv, och har väldigt svårt för att ta vilodagar.

Kommer inom kort posta i min Journal hur min kost ser ut, samt näringstajming runt passen! kom gärna med frågor =)

Keep pumping!

[Curls]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Måste ge er GRYM creed! Man printar ett inlägg, och inom 3 timmar så har alla 3 svarat =)

[Pinturicchio]

tre boyz m bad intentions kör hårt

[martikainen]

Fotbollsmatch


0-5 i första halvlek och 0-0 i andra, inte till vår fördel dock

[chrille87]

Ursprungligen postat av Pinturicchio

tre boyz m bad intentions kör hårt

Tack och välkommen!

Ursprungligen postat av martikainen

Fotbollsmatch


0-5 i första halvlek och 0-0 i andra, inte till vår fördel dock

ajaj marti, dax att ta på sig en libero roll?

Lördag 4 December 2010 Ben

Benböj;
120x20, film, ojoj det börjar bli tungt nu
120x12
125x12
130x12

Hacksquat;
110x12,12,12

Benpress;
150x15,15,15

Lårcurl superset benspark;
6 set lår curls () och 3 set benspark, runt 10-15reps

Utfall med skivstång superste raka marklyft;
14 steg och 12 reps i 2 set

Vader;
4 set

Har lite små känningar i knäet fortfarande, det smärtar i vissa lägen då jag böjer maxdjup och ibland känns det inte alls, mycket knepigt! Så tyvärr blir repsen grunda ibland och ibland lite djupare, det är lite slarvigt i vanliga fall men idag var det mer en säkerhetsåtgärd. Vill verkligen inte göra illa mig på riktigt nu. Men annars ett ganska bra pass, fiin kontakt. Den som orkar se hela klippet får en liten bonussnutt på slutet av en slagen man

[Nano-Sekund]

Grymma Böj Chrille! Är nog snarare jag som inte skulle våga träna med er! =)

[Curls]

Ursprungligen postat av chrille87

Benböj;
120x20, film, ojoj det börjar bli tungt nu
120x12
125x12
130x12

Insane, snyggt som fan!

[chrille87]

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Grymma Böj Chrille! Är nog snarare jag som inte skulle våga träna med er! =)

hehe ja vi får se vad framtiden har att utvisa...

Ursprungligen postat av Curls

Insane, snyggt som fan!

Tack locken!

Ikväll har jag svullat på bra, nu är jag mätt, gnargh!

[Moofen]

Ursprungligen postat av chrille87

Den som orkar se hela klippet får en liten bonussnutt på slutet av en slagen man

Ja, det börjar bli lite småtungt nu! Inte lätt att ha uthållighet som knubbsäl!
Det märks att det var ett tag sen vi körde högre reps, känner lite träningsvärk i skinkorna minsann!

[chrille87]

Ursprungligen postat av Moofen

Ja, det börjar bli lite småtungt nu! Inte lätt att ha uthållighet som knubbsäl!
Det märks att det var ett tag sen vi körde högre reps, känner lite träningsvärk i skinkorna minsann!

Oyeah! vila din sargade kropp nu!

Söndag 5 December 2010 Rygg/biceps

Marklyft;
140x8,8,6

Sedan körde jag följande övningar, samtliga 3 set och runt 8-10 reps;

Latsdrag
Skivstångsrodd
Hantelrodd
Latsdrag med V-handtag superset TECA rodd

Sen blev det 3 övningar för biceps!

Det har varit en riktigt skitvecka träningsmässigt! Flyttat för fullt i 2 dagar nu 3-4h före passen och dålig mat på det så blir passen inte så bra som jag vill. Känner mig lite orkeslös helt enkelt... sen har jag ju axeln som är i skitform så jag har fått vila väldigt mycket. jaja ny vecka snart och fucking Fitness Festivalen till helgen, ska bli roligt att se lite kollo-kändisar och förhoppningsvis träna med nångon av er!

[martikainen]

Bröst+Triceps


Söndagspass i all ära.

Snebänk

20kg*10
40kg*10
70kg*10
80kg*8
80kg*8
80kg*8

Dips

kv*10
kv+25kg*10
kv+45kg*8
kv+45kg*8
kv+45kg*8

Flyes i CC

12,5kg*10
17,5kg*12
17,5kg*12
17,5kg*12

Pushdowns

30kg*12
40kg*12
45kg*8
45kg*8
45kg*8

Bröstpressmaskin

60kg*8
80kg*8
50kg*6
50kg*6

Enarms pushdowns omvänt grepp

12,5kg*12
15kg*12
15kg*12
15kg*12

Pecdecmaskin

50kg*20
50kg*20
50kg*20

[Ollas]

alltså, dina böjar Chrille.. helt jävla insane!!!! GAHJ

[Ollas]

Vore ju lite skoj att höra med samtliga 3 här inne. Hur har/tränar ni axlarna? Alla 3 har ju bra axlar så de skriker om de. Skoj o se en gemensam nämnare kanske?

[martikainen]

Ursprungligen postat av Ollas

Vore ju lite skoj att höra med samtliga 3 här inne. Hur har/tränar ni axlarna? Alla 3 har ju bra axlar så de skriker om de. Skoj o se en gemensam nämnare kanske?

Tunga pressar och mycket övningar för baksida är det jag bygger mina axelträning runt. Jag tror inte på att krångla till det med specialsidolyftsövningar och kryssdrag mm.

Sen om man följer min träning bak i tiden så har jag testat det mesta!

Curls däremot är nog den som bör svara, hans axlar har utvecklats enormt senaste tiden!

[dream_theater_]

Här får jag nog allt börja läsa lite! Schyssta böjar chrille, det var fan imponerande.