Stångrodd: warmup » Final set » 130kg
(till failure » 2-4 partiella rep » 1 statisk rep)
T-bar row: warmup » Final set » 100kg
(till failure » 1-3 statisk rep)
Hantelrodd: warmup » Final set » 50kg
(rakt set till failure, 15-20 rep)
Kabelrodd: warmup » Final set » 130kg
(till failure » 1-3 statisk rep)
Cablepullover: warmup » Final set » 65 (i cablecross)
(rakt set till failure, 15-20 rep)
Latsdrag: warmup » Final set » 12pl (en hands)
(till failure » 1-3 statisk rep)
Latsdrag, V-handtag: warmup » Final set » 100kg
(rakt set till failure, 8-12rep)
Marklyft: warmup » Final set » 180kg
(rakt set till failure, 8 rep)
Kommentar: nu såhär efteråt så ser jag ju att det var ett rätt bra pass, det kändes bra också i kroppen men var inte helt 100 mentalt idag heller. Hoppas på en ordentlig natts sömn inatt så kommer jag nog va helt tillbaks imorgon.
Citat:
Ursprungligen postat av martikainen
Det och att du inte vill förnedra mig
Tack för kommentarerna ni som skrev!
naww
nog för att du är typ dubbelt så stark som mig men ah....
Absolut!
Men Mattias svek ju mig dock och har valt att åka på julfest och thailand istället för att hänga med mig dit... så honom måste vi räkna bort...
Avrundade mm2k nu idag så jag har det ur världen, 160 kom upp rätt fint och vilan har verkligen gett bra resultat. Axeln känns okej igen så nu är det bara glada munnar överallt. Skulle ha filmat 160 lyftet men det var sånt ståhej runt omrking så jag sket i det. Drog iväg en film på 110 iaf, hade hoppats på 15 reps men fegade ur lite :/. Så från och med idag blir det lite annorluna upplägg i träningen, skriver mer om det sen. Men 160x1 i bänken idag iaf på en kroppsvikt av 87-88kg. Sista jag tog 160 vägde jag 91 så små framsteg iaf...
Du är så jävla grym Chrille men jag kan inte säga att jag är förvånad över att du fick upp 160 igen så snabbt efter deffen. Du är helt enkelt av det rätta virket!! Du kommer alltid att imponera och sprida avundsjuka din jäkel
__________________ "Vinnaren gör det förloraren inte orkar"