Stillasittande skapar metabol inflexibilitet

[King Grub]

Ett stillasittande och inaktivt liv skapar "metabol inflexibilitet" vilket innebär sämre fettoxidation dygnet runt och sämre förmåga att ta hand om kolhydrater i måltider. Detta gäller även om man når rekommendationerna för fysisk aktivitet - det är kasst att vara stillasittande i övrigt i alla fall.

Metabolic flexibility is defined as the ability to adapt substrate oxidation rates in response to changes in fuel availability. The inability to switch between the oxidation of lipid and carbohydrate appears to be an important feature of chronic disorders such as obesity and type 2 diabetes. Laboratory assessment of metabolic flexibility has traditionally involved measurement of the respiratory quotient (RQ) by indirect calorimetry during the fasted to fed transition (e.g. mixed meal challenge) or during a hyperinsulinemic-euglycemic clamp. Under these controlled experimental conditions, ‘metabolic inflexibility’ is characterized by lower fasting fat oxidation (higher fasting RQ) and/or an impaired ability to oxidize carbohydrate during feeding or insulin-stimulated conditions (lower postprandial or clamp RQ). This experimental paradigm has provided fundamental information regarding the role of substrate oxidation in the development of obesity and insulin resistance. However, the key determinants of metabolic flexibility among relevant clinical populations remain unclear. Herein, we propose that habitual physical activity levels are a primary determinant of metabolic flexibility. We present evidence demonstrating that high levels of physical activity predict metabolic flexibility; while physical inactivity and sedentary behaviours trigger a state of metabolic ‘inflexibility’, even among individuals who meet physical activity recommendations. Furthermore, we describe alternative experimental approaches to studying the concept of metabolic flexibility across a range of activity and inactivity. Finally, we address the promising use of strategies that aim to reduce sedentary behaviours as therapy to improve metabolic flexibility and reduce weight gain risk.

Sedentary behaviour is a key determinant of metabolic inflexibility. J Physiol, 24 May 2017.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/1.../JP273282/full

[Bulkperiod]

Räknas stillastående in i detta också? Om inte, tror du att effekterna bara är marginellt bättre av att stå upp istället i detta fall?

[micke81]

Ursprungligen postat av Bulkperiod

Räknas stillastående in i detta också? Om inte, tror du att effekterna bara är marginellt bättre av att stå upp istället i detta fall?

Helt klart en intressant fråga

[Rickard]

Ursprungligen postat av Bulkperiod

Räknas stillastående in i detta också? Om inte, tror du att effekterna bara är marginellt bättre av att stå upp istället i detta fall?

Antagligen inte lika illa http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=231314

[King Grub]

Att stå upp är bättre i det här avseendet, men å andra sidan ökar långvarigt stillastående riskerna för kroniska problem med och fel på venerna i benen i stället.

[King Grub]

http://www.tandfonline.com/doi/abs/1....2011.11076887

[King Grub]

Lösningen.

[Bulkperiod]

Kan man då tolka det som att det bästa är att försöka vara fysiskt aktiv så mycket som möjligt under dagen, från dess att man vaknat tills att man ska sova igen och att under resterande tid variera mellan att sitta/stå för att undvika de negativa effekterna som detta medför?

Edit: om man inte har möjlighet till ovanstående lösning, haha.

[Termy]

Ursprungligen postat av King Grub

Lösningen.

Den lösningen kan jag skriva under på. Har haft kontorsgåband i ett år. Klockrent.

[upperkatt]

Ursprungligen postat av King Grub

Lösningen.

Eller:

[Sheikah]

Ursprungligen postat av Termy

Den lösningen kan jag skriva under på. Har haft kontorsgåband i ett år. Klockrent.

Upplever du någon skillnad i prestation vad gäller dina arbetsuppgifter framför datorn när du har kontorsgåband? Funderar på att köpa ett som jag kan ha hemma när jag pluggar. Är dock orolig för koncentrationen. Vill du berätta lite om för/nackdelar?

[Termy]

Ursprungligen postat av Sheikah

Upplever du någon skillnad i prestation vad gäller dina arbetsuppgifter framför datorn när du har kontorsgåband? Funderar på att köpa ett som jag kan ha hemma när jag pluggar. Är dock orolig för koncentrationen. Vill du berätta lite om för/nackdelar?

Känner mig piggare generellt över dagen. Koncentrationsförmågan upplevr jag rentav högre än om jag inte går, men jag är så pass van vid att multitaska på det sättet att jag inte tänker på att jag går. Att gå på band blir ju en helt passiv aktivitet, till skillnad mot om man skulle försöka göra något liknande i vanligt stående (typ röra på sig, tåhäv, tyngdöverföringar osv), vilket blir en mer aktiv aktivitet och förmodligen då inverkar på förmåga till multitaskande.

Förmåga att rent fysiskt utöva administrativa uppgifter går bra även på gående fot, men tanken är ju inte att man ska gå snabbt. Jag håller det till 2.5km/h. Det beror ju kanske på vad man gör framför datorn också. Jag skriver journaler, ringer samtal, kollar upp yrkesrelaterade sidor, söker studier, m.m.

[exevision]

Hur bra är skrivbordscyklar då?

[xan]

Ursprungligen postat av Termy

Den lösningen kan jag skriva under på. Har haft kontorsgåband i ett år. Klockrent.

Haha seriöst? Var jobbar du?

[Termy]

Ursprungligen postat av xan

Haha seriöst? Var jobbar du?

På en rehabenhet inom primärvården. Det är jag själv som har köpt gåbandet dock.