Partiell Pectoralis Major ruptur - Sidan 5 - Kolozzeum Forum

Wormzie · 2017-10-05, 10:31

12-24 månader låter väl som en bra riktlinje. Hellre vänta för länge iaf

det ser ut att ha läkt fint och du verkar sköta rehaben exemplariskt! bra jobbat, fortsätt så!

Danomax · 2017-11-11, 18:53

Idag gjorde jag fem reps på 90 i bänkpress, det pirrade läskigt i min Pectoralis och lät det bli mitt sista set.

Danomax · 2017-12-23, 19:33

Bänkade 100kg idag med 5 sekunders stopp, det var jättelätt.
Nu är jag lika stark som när jag var 18

Danomax · 2017-12-25, 12:33

Danomax · 2018-02-03, 21:28

Jag skulle nog kunna köra tior på 110 nu men jag tar det säkra för det osäkra

Danomax · 2018-02-04, 06:05

Bröstpasset såg ut så här:

30x20kg
30x20kg
30x50kg
15x70kg

10x90kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

7x100kg
5x110kg

Danomax · 2018-02-11, 11:31

Jag körde 10x100kg bänkpress igår, hade minst 5 till i mig, vågar nog inget tyngre.
Skulle vilja prova 10x110, vilket skulle motsvara ungefär 147kg 1rm men jag väntar nog minst ett halvår med det.

Danomax · 2018-02-12, 18:40

Av någon orsak krampar det i den opererade bröstmuskeln om jag låser ut för mycket i tunga marklyft.
Någon som vet varför och om jag bör undvika det?

Danomax · 2018-02-17, 20:35

Jag hade klarat några till, borde ligga runt 150 kg 1 rep max nu.

Danomax · 2018-02-17, 20:57

Så här såg dagens pass ut

50xstång
30x50kg
20x70kg
15x90kg
10x110kg

10 minuters vila mellan näst sista och sista setet då jag inte har kört höga reps på 20 år.

Danomax · 2018-02-18, 09:02

Det är otroligt svårt att veta om jag går för fort fram men å andra sidan klarade jag ju faktiskt 10 stycken, har smalt grepp, armbågarna vinklade framåt, så hög brygga jag kan, inga onödiga stopp i bottenläget osv.

11 månader efter operationen nu.

Danomax · 2018-02-26, 20:14

Jag ska prova och se om pec-dec hjälper mot min bröstkramp i marklyften, ska lägga in det på mina bröstdagar.

Känns som att det är ganska långt in det krampar.

Scratch89 · 2018-02-27, 09:07

Jag får träningsvärk i bröstet när jag kör väldigt tunga marklyft, troligen för att jag statiskt för in armen mot kroppen.

Danomax · 2018-03-13, 18:05

Jag körde flyes innan jag persade med 260 i mark. Det hjälpte lite.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Danomax · 2018-03-23, 22:02

Jag har kört mycket 4x10 på 90kg bänk på slutet och även lagt in assisterade dips plus pec dec, övningar som jag inte har börjat med förrän nu, på grund av den ursprungliga skadans position.

Jag funderar på att fortsätta med det fast med 4x10 på 100 kg nu.

Visst säger man seten först, eftersom det är en större enhet än en rep?

Synpunkter mottages som vanligt tacksamt, även om det har varit lite svalt med svar i den här tråden.

Idag är det exakt 365 dagar sedan operationen.