Jämföra vikt/set/reps mot annan vikt/set/reps

[Fettecke]

Finns det något "sätt" där man kan räkna ut någonting utifrån en vikt/set/reps i jämförelse mot annan vikt/set/reps... Jag är ute och famlar i mörkret nu.

Det hade vart smutt om jag kunnat få en siffra på att exempelvis 100x5x10 är "lika" jobbigt/energikrävande/whatsoever som 120x3x6, alt 100x2x2 är "lika" som 105x1x1 för kroppen (gissar ftw). Svårbeskrivet Check! Men något?

Jag är inte ute efter ex. Wilks då det är på 1rm och kroppsvikt

Visst skulle jag kunna ta antal kilo, men det blir snett som fan. 100*5*10(5000kg) är ju avsevärt lättare än 140*4*9 (5040kg)

[ATJL]

Denna kan ev hjälpa dig på vägen:

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

[Fettecke]

Du menar att jag ska räkna om alla reps och få "samma" 1RM för att de ska matcha?

Det är ett sätt, däremot är jag smått skeptisk till just dessa 1RM när det blir upp mot 8-10 reps så stämmer dom sällan. För mig som är repstark så slår den rätt fel redan vid 5 reps.
Jag har använt 7st olika 1rm formler, och snittet blev väl bättre, men fortfarande utanför min tolerans tyvärr... 1RM formlerna tar sällan hänsyn till X antal set heller, tyvärr =/

Det kanske inte går att räkna om på nått bra sätt =/

[Diomedea exulans]

En väldigt trubbig metod jag använder är att 2,5 kg är likvärdigt med en repetition. Tycker det stämmer någorlunda om vikten är runt 100 kg.

[Jocke67]

Detta funkar hyfsat för mig (om jag har ca 2 min vila mellan set:en):
1RM = Vikt × 1,025^(set^0,3 × reps)

Exempel 90 kg 3x8 (räknar ut det i tre steg för att det ska bli tydligare):
3^0,3 × 8 = 11,1
(3×8 reps motsvarar alltså ca 1x11 reps)
1,025^11,1 = 1,316
1RM = 90 × 1,316 = 118,4kg

[Fettecke]

Tackar.

Det hela är till för min egna schema-dagbok...
Jag använder detta för att räkna ut motståndet i relation till mitt 1RM...

Nedanstående ger mig en uppskattning av 1RM utifrån vikt, set ovhreps

function CalculateResistance(weight, set, reps) {

        if (weight < 1 || weight === null) {
            return 0;
        } if (set === 1 && reps === 1) {
            return weight;
        } else {        
            var brzycki = weight * (36 / (37 - reps));
            var epley = weight * (1 + 0.0333 * reps);
            var lander = (100 * weight) / (101.3 - 2.67123 * reps);
            var oConner = weight * (1 + 0.025 * reps);
           // var lombardi = (weight * reps) ^ 0.1;
            //var mayhew = (100 * weight) / (52.2 + (41.9 * e - 0.055 * reps));
            //var wathan = (100 * weight) / (48.8 + (53.8 * e ^ -0.075 * reps));
            
            var value = parseInt((brzycki + epley + lander + oConner) / 4) * (1 + ((set - 1) / 100));
            
            return value;
        }
    }