Uppvärmning med utfallssteg med stång.
Frontböj:
20 x
20 x
40 x 5
50 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 2
100 x 1
105 x 1 - Rätt lätt! 25 kg var till TPB
80 x 5
80 x 5
80 x 5
Helt ok! Roligare att lyfta tungt i frontböjen än att reppa
Vill komma upp i nivåer där 100 kg är lägsta-nivån.
Raka marklyft:
75 x 10
75 x 10
75 x 10
Avslutade med ett gäng set viktade cabelcrunches. Som sagt, helt ok pass