Tråden för dumma frågor - Sidan 90 - Kolozzeum Forum

Termy · 2017-10-05, 19:19

http://www.scienceofultra.com/podcasts/58

Bra podcastepisod med Keith Barr, en forskare som odlar egna ligament/senor och gör diverse studier på dessa. Han snackar om senor, skadebenägenhet och vad man kan göra åt det.

Skrollovicz · 2017-10-08, 08:00

Är det mödan värt att vila 15 minuter innan man går på nästa muskelgrupp? Är skillnaden mätbar eller bara försumbar? Någon som har testat och utvärderat?

smerk · 2017-10-08, 08:41

Har haft en strålande smärta längd hela baksidan av underkroppen sen i fredags, känns som att jag konstant våldsamt stretchar baksida lår och vader hela tiden. Kan det vara ischiasnerven som är i kläm? Farsan har haft det problemet hela livet och löser det med hjälp av träning. Jag har ej tränat ben på 2 veckor så funderar på om det kan vara samma sak

Rahf · 2017-10-08, 08:43

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Har haft en strålande smärta längd hela baksidan av underkroppen sen i fredags, känns som att jag konstant våldsamt stretchar baksida lår och vader hela tiden. Kan det vara ischiasnerven som är i kläm? Farsan har haft det problemet hela livet och löser det med hjälp av träning. Jag har ej tränat ben på 2 veckor så funderar på om det kan vara samma sak

Ja, det är ett av de mest kännbara symptomen. Kan vara falsk ischias, så testa lite lätt stretch av piriformis för att se om det lättar. Stretcha inte hamstring.

smerk · 2017-10-08, 09:40

Citat:

Ursprungligen postat av Rahf

Ja, det är ett av de mest kännbara symptomen. Kan vara falsk ischias, så testa lite lätt stretch av piriformis för att se om det lättar. Stretcha inte hamstring.

Den stretchen hjälpte inte tyvärr, möjligtvis pyttelite. Om jag positionerar mig som om jag skulle stretcha rumpa så intensifieras smärtan mest. Det känns mest i vaderna skulle jag säga, även om det är svårt att särskilja var det gör ondast. Farsan trodde att det var diskbråck, jag har dock inte ont i ryggen. Har inte heller lyft tungt eller belastat ländryggen hårt på väldigt länge...

feyin · 2017-10-08, 20:57

Vad är skillnaden mellan lobbar och highbar knäböj?
Förutom stångplaceringen då hehe

Rahf · 2017-10-08, 21:15

Citat:

Ursprungligen postat av smerk

Den stretchen hjälpte inte tyvärr, möjligtvis pyttelite. Om jag positionerar mig som om jag skulle stretcha rumpa så intensifieras smärtan mest. Det känns mest i vaderna skulle jag säga, även om det är svårt att särskilja var det gör ondast. Farsan trodde att det var diskbråck, jag har dock inte ont i ryggen. Har inte heller lyft tungt eller belastat ländryggen hårt på väldigt länge...

Diskbråck innebär inte per automatik ryggvärk, utan symptomen är oftare just strålande och brännande känslor i ena benet. Det kan vara värt att uppsöka antingen läkare för remiss, eller sjukgymnast för att få lite rörelsekontroll.

Sohlsken · 2017-10-09, 01:01

Citat:

Ursprungligen postat av feyin

Vad är skillnaden mellan lobbar och highbar knäböj?
Förutom stångplaceringen då hehe

Vid high-bar ska man kunna hålla sig rakare och det tar mer på quadriceps. Vid lowbar ska man kunna lyfta tyngre, och det ska ta mer på gluteus och hamstring.

MackeJuve · 2017-10-09, 09:33

Om ni skulle gradera hur bra ett visst antal chins är, hur skulle den graderingen se ut? Jag tänker typ:

Okej: 10 st
Bra: 15 st
Riktigt bra: 20 st

Jag vill inte ha någon skev gradering som det kan bli när samma fråga kommer på tal vad gäller marklyft och några stycken klämmer ur sig att man först är bra i marklyft vid 300 kg. Lite mer anpassat till en vanlig hobby-tränande, tack. Då jag är dålig på chins kan säkert min gradering vara lite för snäll, jag skulle exempelvis vara väldigt nöjd om jag fixade 20 st en vacker dag och anse den prestationen som riktigt bra.

Kollade upp resultaten från SM i chins 2016. Vinnaren gjorde 47 st, fyran 33 st och sedan var det mellan 25 och 22 chins på plats 5 till 10.

King Grub · 2017-10-09, 09:40

20 är definitivt bra om det är strikta reps. Det måste nog majoriteten specialträna sig till, inget som kommer av sig självt med ryggträningen i allmänhet.

pepplez · 2017-10-09, 09:41

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Om ni skulle gradera hur bra ett visst antal chins är, hur skulle den graderingen se ut? Jag tänker typ:

Okej: 10 st
Bra: 15 st
Riktigt bra: 20 st

Jag vill inte ha någon skev gradering som det kan bli när samma fråga kommer på tal vad gäller marklyft och några stycken klämmer ur sig att man först är bra i marklyft vid 300 kg. Lite mer anpassat till en vanlig hobby-tränande, tack. Då jag är dålig på chins kan säkert min gradering vara lite för snäll, jag skulle exempelvis vara väldigt nöjd om jag fixade 20 st en vacker dag och anse den prestationen som riktigt bra.

Kollade upp resultaten från SM i chins 2016. Vinnaren gjorde 47 st, fyran 33 st och sedan var det mellan 25 och 22 chins på plats 5 till 10.

Jag blir inte imponerad av mindre än 35 chins.

MackeJuve · 2017-10-09, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av pepplez

Jag blir inte imponerad av mindre än 35 chins.

Haha

Bob90 · 2017-10-09, 09:46

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

Om ni skulle gradera hur bra ett visst antal chins är, hur skulle den graderingen se ut? Jag tänker typ:

Okej: 10 st
Bra: 15 st
Riktigt bra: 20 st

Jag vill inte ha någon skev gradering som det kan bli när samma fråga kommer på tal vad gäller marklyft och några stycken klämmer ur sig att man först är bra i marklyft vid 300 kg. Lite mer anpassat till en vanlig hobby-tränande, tack. Då jag är dålig på chins kan säkert min gradering vara lite för snäll, jag skulle exempelvis vara väldigt nöjd om jag fixade 20 st en vacker dag och anse den prestationen som riktigt bra.

Kollade upp resultaten från SM i chins 2016. Vinnaren gjorde 47 st, fyran 33 st och sedan var det mellan 25 och 22 chins på plats 5 till 10.

Alltså det beror ju på hur mycket man väger i förhållande till sin längd tycker jag. När jag började på gym så var jag i huvudsak löpare, cyklist och klättrare. Då kunde jag kötta ut nånstans mellan 15-20 reps och försökte få till 3-4 set. Nu är jag rätt nöjd om jag gör 10x3 (blir alltid något färre än 10 på resterande sets) och det inte känns riktigt jävla jobbigt, och då väger jag bara typ 13 kg mer nu än då.

Men för en vanlig gymnisse tycker jag absolut 20 reps är riktigt, riktigt bra, det är sällan man ser folk köra mer än 10 i ett sträck.

MackeJuve · 2017-10-09, 09:52

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Alltså det beror ju på hur mycket man väger i förhållande till sin längd tycker jag. När jag började på gym så var jag i huvudsak löpare, cyklist och klättrare. Då kunde jag kötta ut nånstans mellan 15-20 reps och försökte få till 3-4 set. Nu är jag rätt nöjd om jag gör 10x3 (blir alltid något färre än 10 på resterande sets) och det inte känns riktigt jävla jobbigt, och då väger jag bara typ 13 kg mer nu än då.

Men för en vanlig gymnisse tycker jag absolut 20 reps är riktigt, riktigt bra, det är sällan man ser folk köra mer än 10 i ett sträck.

Jag orkade inte ta med vikten som en faktor, ville mer ha ett enkelt svar på vad som är bra. Vi kan se det som att om man väger för mycket så får man skylla sig själv

Om 20 reps är imponerande så kanske inte min skala är så dålig då? 10 st kan ganska många göra men det är ändå en ansenlig mängd reps. Vid 15 st borde man ha passerat en ganska stor drös som gör runt 10 och vid 20 är man nog en av få på gymmet som gör så många.

forslund · 2017-10-09, 10:13

På mitt gym är det jag och en till som gör över 30 reps.
Några få stycken som klarar precis under eller strax under 20.

20+ är definitivt bra. Upplever att det börjar ta stopp för de allra flesta runt 15 och då behövs det mer specifik träning för att komma vidare.