Tråden för dumma frågor

[Kaalle]

Jag tänker kamsport nu, en smula löpning. Borde nämnt det.

Sent from my A0001 using Tapatalk

[Morales]

Försökt googla lite, men känns som att jag finner olika svar på olika sidor..
När man kör stångrodd, ska jag låta skulderbladen följa med ner och sedan dra tillbaka dom i toppläge?

Eller borde jag försöka satsa på att hålla dom tillbaka under hela övningen?

[azarr]

Hur mycket konditions träning behövs för att underhålla och hur mycket behövs för att förbättra sig? Både vad gäller max och mer "vanlig" kondition!?
Pass per vecka eller så?

[Sarco]

Ursprungligen postat av Morales

Försökt googla lite, men känns som att jag finner olika svar på olika sidor..
När man kör stångrodd, ska jag låta skulderbladen följa med ner och sedan dra tillbaka dom i toppläge?

Eller borde jag försöka satsa på att hålla dom tillbaka under hela övningen?

Följa med ner.

[Dovahkiin]

Ursprungligen postat av azarr

Hur mycket konditions träning behövs för att underhålla och hur mycket behövs för att förbättra sig? Både vad gäller max och mer "vanlig" kondition!?
Pass per vecka eller så?

Kondition är väldigt mycket färskvara och kräver en del för att bibehållas när man höjt det lite. Ingen aning om det finns data på vad som behövs, men personliga uppfattningen är att allt under två normallånga löppass per vecka så är det ständig uppförsbacke. Ett pass i veckan kan räcka i perioder för att jag inte ska falla för lång bakåt dock. Två-tre pass är nog att rekommendera om du ska försöka förbättra stadigt, och lämplig variation, inte enbart mellanmjölk.

[Salamin]

Om man ska köra med maskiner för första gången och vill träna muskler som gör en starkare i knäböj, vilka rekommenderas? Hur ska man tänka angående
hur mycket vikt man har på? Knäböjen har jag kört 5*5 mest på 90-95 kg, så om man utgår ifrån det.

[svenbanan]

Ursprungligen postat av Salamin

Om man ska köra med maskiner för första gången och vill träna muskler som gör en starkare i knäböj, vilka rekommenderas? Hur ska man tänka angående
hur mycket vikt man har på? Knäböjen har jag kört 5*5 mest på 90-95 kg, så om man utgår ifrån det.

Benspark tar på quads och benpress tar på quads och rumpa. Nån typ av maskin för ryggen kan du säkert också hitta. Om inte annat så behöver du ju bara nån slags bellyback och en viktkaka att hålla i famnen medans du kör ryggresningar.

Du behöver väl inte veta i förväg hur tungt du ska köra? Börja med lätta vikter som uppvärmning och kör 5 reps per vikt och höj lite och kör 5 reps. När 5 reps känns jobbigt (efter 4-5 set utan nån egentlig vila mellan de där uppvärmningsfemmorna) så höjer du vikten en liten aning till och vilar någon minut och så kör du 5x5 på den vikten. Eller vilken annan snarlik strategi som helst. Det är inte rocketsurgery och det duger gott att du bara hamnar i närheten av den "rätta" vikten. Du kommer ju kunna använda resultatet från första passet till lite mer finjustering till nästa pass.

[Salamin]

Bränner 10 st knäböj på 50 kg lika många kalorier som 5 st knäböj på 100 kg?

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av Salamin

Bränner 10 st knäböj på 50 kg lika många kalorier som 5 st knäböj på 100 kg?

Nej. 10 st bränner fler är jag alldeles övertygad om.

[ARMSTARK]

Jag tror att det blir en rejäl acceleration av energiförbrukningen när man fördubblar vikten, sätter mina pengar på 5X100kg.

[King Grub]

http://docdro.id/yxtYTgM

[Tote]

Ursprungligen postat av AlexGBG

Nej. 10 st bränner fler är jag alldeles övertygad om.

Jag håller med. En ganska stor del av kroppsvikten åker ju med i böj så det är (50kg+del av kroppsvikt) x 10 mot (100kg + del av kroppsvikt)x5

[smerk]

Tips på övningar för bakre axlar där mellersta kopplas in minimalt?

[Tristan1]

Svettas man mer ju mer vatten man dricker?

[King Grub]

En viss skillnad, kanske, men inget dramatiskt. Det mesta går till blåsan. Det är ett effektivare sätt. Svettning är en avkylningsmekanism, urin är waste disposal.