Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-10-31, 23:25   #766
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Det går inte att sluta fascineras över dig! Tuggar taggtråd varje pass och avger otroligt härlig positiv energi! Din journal höger hög klass tompee och den bara fortsätter att bli bättre och bättre

Att du sedan sprutbajsar ut PB:n efter PB är sjukt imponerande, med tanke på vilken nivå du befinner dig på! =)
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-01, 11:26   #767
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av jsavefors Visa inlägg
Imponeras alltid lika mycket när jag kikar in här. Bra jobbat tompe!
Kul att du gillar det jag gör. Ni ger mig inspiration & motivation till att göra allting ännu bättre!

Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
#MYCKET bra rodd idag kompis !!

Grattis till ännu ett PB

// Old sultanen i PERSiska viken style
Haha! absolut, Sultanen is back.

Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
Det går inte att sluta fascineras över dig! Tuggar taggtråd varje pass och avger otroligt härlig positiv energi! Din journal höger hög klass tompee och den bara fortsätter att bli bättre och bättre

Att du sedan sprutbajsar ut PB:n efter PB är sjukt imponerande, med tanke på vilken nivå du befinner dig på! =)
Tack mannen! Kul att du gillar det. Jag försöker kugga upp så gott jag kan. Tyvärr så saknar jag lite syke, Skulle egentligen kunna kugga ännu mer. Men jag jobbar på det.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-01, 12:34   #768
asareborn
Registered User
 
asareborns avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 207
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Dock syran efter 500m rodd. Alrig varit med om dess like förr. var lugnt i Ca: 3 minuter efter, sen kom smällen. Jag kunde knappt gå för att vaderna & låren stumnade till totalt. Sjukt skum känsla!
Kan ju bara instämma att känslan efter 500m rodd är något utöver det vanliga. Vet själv att jag knappt kunde röra mig efteråt. Du beskriver det så rätt, Sjukt skum känsla. Bra tid och bra krigat Tompee, synd att du inte tog dig under 1.30, de var du väl ändå värd !
__________________
Ett #gottsnack förlänger livet.

Träningsjpurnal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=189834

Instagram: asareborn
asareborn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-02, 18:03   #769
Bällund
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Lillpite
Inlägg: 333
Insåg igår att 100chins på 4.40 är helt sinnessjukt. då jag gjorde 50st på 3.28 .
höhö, du är GRYM!
Bällund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-03, 10:50   #770
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av asareborn Visa inlägg
Kan ju bara instämma att känslan efter 500m rodd är något utöver det vanliga. Vet själv att jag knappt kunde röra mig efteråt. Du beskriver det så rätt, Sjukt skum känsla. Bra tid och bra krigat Tompee, synd att du inte tog dig under 1.30, de var du väl ändå värd !
Precis, helt skum. Jo jag tyckte som det!

Citat:
Ursprungligen postat av Bällund Visa inlägg
Insåg igår att 100chins på 4.40 är helt sinnessjukt. då jag gjorde 50st på 3.28 .
höhö, du är GRYM!
Tack du! Tyvärr så var jag ca 1 min långsammare än mitt förr försök på 100 pullups. Bra jobbat med 50st!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-03, 11:01   #771
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Har släpat litegrand.

I torsdags 30 min spinning

I fredags 60 min Bodypump

Idag

Power snatch

40kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
50kg x 5

Jag lyckas dra lite för tidigt med armarna. Missar lite av farten från höften. Menmen, det är inte dålig teknik iaf.

Isabel

30 Snatch (ryck) @ 60kg - Nerskalat till 50kg

Tid: 3:24

Körde de 10 första unbroken. vilket DEF är ett PB. Därefter så körde jag rakt igenom 3:or. Tog det ändå ganska lugnt, ville inte döda mig totalt. Finns mer att ge. Borde testa göra detta på riktiga vikten 60kg.

Stöt

3 x 50kg
3 x 50kg
3 x 60kg
3 x 70kg
3 x 70kg BRA!! (Tekniken stämde riktigt bra här)
1 x 85kg
1 x 90kg FAIL
1 x 90kg
1 x 95kg
1 x 101kg FAIL
1 x 101kg FAIL Var utlåst, men lyckades inte stabilisera mig under den. Aja! Det finns mycket där, måste bara få till det.

Pushpress


10 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Helt OK med pushpress som sista övning. Fanns inte mycket power kvar här när man varit Ca: 2 & en halv timma på gymmet.

Bra pass!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-03, 13:34   #772
Phantom duck
Registered User
 
Phantom ducks avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
Det är jävligt bra teknik Tompee, lite små justeringar bara så kommer det att bli riktigt, riktigt fint! Jävligt bra krigat idag.
__________________
Träningsjournal: OS i tjurskallighet
Phantom duck är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 17:34   #773
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck Visa inlägg
Det är jävligt bra teknik Tompee, lite små justeringar bara så kommer det att bli riktigt, riktigt fint! Jävligt bra krigat idag.
Kul att du tycker det Robban!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 17:45   #774
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 5/11

Har varit grymt mycket pressövningar på sistone, så förväntade mig inte direkt stordåd idag, MEN, så blev inte fallet.

Bänkpress

3 x 80kg
3 x 85kg
3 x 90kg
3 x 95kg
5 + 1 x 100kg BRA! PB med 2 reps (FILM)

Dips

10 x kv
5 x +20kg
5 x +40kg
5 x +40kg
5 x +40kg
5 x +40kg
6 x +40kg PB FILM

Liggande Hantelpress

5 x 28,5kg
5 x 33,5kg
5 x 36kg
4 x 38,5kg

Riktigt bra pass idag. Var som sagt sliten i triceps & det kändes rätt så segt hela vägen. Men styrkan finns tydligen där ändå. Har gjort en 3:a på 100kg ibänken förr och då vägde jag 78kg. Nu väger jag 71-72kg och gör en 5:a. Helt ok.

Dipsen kändes som bly hela vägen. Men jag har bara lyckats göra en 5:a på +40kg som sista set på en serie en gång, så detta var gryymt bra också, plus att avsluta med en 6:a.

Hantelpresserna är jag bara nöjd att jag lyckades pressa någorlunda tungt som sista övning.

Kör sällan dessa övningar nu för tiden. Dipsen är ett undantag.

100kg x 5 + 1


+40kg x 6



Bjussar även på en dagsformbild efter passet. #BOOM #Kaxigt!

72,2kg 13:00 5/11
bild(34).jpg
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012

Senast redigerad av tompee den 2012-11-05 klockan 17:46.
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 18:42   #775
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
#Kaxigt!

Fantastiskt SEXIG formbild och fantastiskt SEXIGA dips och bänkpressar. DU har levererat så grymt mycket bra resultat den senaste tiden, och det imponerar mig något så oerhört eftersom du redan nu är på en nivå som är helt otrolig!

Det är verkligen i den här journalen jag hittar den sista motivationen inför varje pass! Den där tiger-instinkten som jag behöver för att göra dem där extra repsen som bara svider i musklerna!

Du inspirerar tompee, fortsätter du så här kommer du nå höjder du aldrig varit på och du kommer definitivt höja mig också!

Det här är en liten måndagshyllningstext du förtjänar
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 20:17   #776
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan Visa inlägg
#Kaxigt!

Fantastiskt SEXIG formbild och fantastiskt SEXIGA dips och bänkpressar. DU har levererat så grymt mycket bra resultat den senaste tiden, och det imponerar mig något så oerhört eftersom du redan nu är på en nivå som är helt otrolig!

Det är verkligen i den här journalen jag hittar den sista motivationen inför varje pass! Den där tiger-instinkten som jag behöver för att göra dem där extra repsen som bara svider i musklerna!

Du inspirerar tompee, fortsätter du så här kommer du nå höjder du aldrig varit på och du kommer definitivt höja mig också!

Det här är en liten måndagshyllningstext du förtjänar
Jadu! Vad säger man om denna kommentar. Du är en av få som verkligen kan skriva en hyllningstext. Detta ska du ha en eloge för. Texter som dessa betyder mycket. Kan jag lova. Tack så oerhört mycket!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 20:21   #777
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
MAFFIGT! #BOOM! Ser SJUKT grov ut!!..samt får du en jävla massa + för skägget och för en sick pose!! Sjuka bänkar..*sjukt* allt jag har o säg till senaste inlägget!!!
__________________
Likeapeanut
valar morghulis
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 20:25   #778
HookersUnited
Fetare än Jesus
 
HookersUniteds avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Skellefteå
Inlägg: 7 100
Välplacerade kilon, men du är väl inte så lång?
HookersUnited är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:09   #779
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Helt klart en av KOLOs snyggaste atleter (allting finns där)
- Skägget
- Abbs;en
- Kroppen
- Getingmidjan
- Kaxigheten
- Färgen
- Klädseln
- etc, etc !
- Håret på bringan (tillägs detalj) - Tack Jonithan !

Att du dessutom bara blir starkare & starkare gör ju inte saken sämre !!

Sveriges MAN 2014. tompee ??
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-11-05 klockan 21:14.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-11-05, 21:12   #780
Jonithan
Registered User
 
Jonithans avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Helt klart en av KOLOs snyggaste atleter (allting finns där)
- Skägget
- Abbs;en
- Kroppen
- Getingmidjan
- Kaxigheten
- Färgen
- Klädseln
- etc, etc !

Att du dessutom bara blir starkare & starkare gör ju inte saken sämre !!

Sveriges MAN 2014. tompee ??
Du glömde håret på bröstet Ola!! Håller dock med dig till 1000%!

Tompee - El hombre de la Europa 2014!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
Jonithan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)