CrossFit är så mycket mer än att bara lyfta tungt så snabbt som möjligt. Det gäller att behärska vissa SKILLS moment också. T.ex. Gå på händer, Hålla dig i L-sit så länge som möjligt osv. Jag har börjat träna lite smått på Handstående och handgång. Igår hade jag mätt upp en sträcka på 9 meter som jag skulle klara. 10 försök gav jag mig själv. Sista försöket klarade jag det på. Film kommer på detta senare. Jag ville så gärna klara detta, så sista varvet kämpade jag så hårt att jag total kraschade på slutet med huvudet rätt in i betonggolvet. Bula idag Som sagt film kommer!
Thx Claes! Hur går det för dig med Kippandet? Eller just ja, du köttar ju iväg 50 chins utan kip :P
Eller hur var det nu! Njae, la av med kippandet direkt faktiskt så det går inte så bra! Harvar på med vanliga chins utan någon direkt framgång dessvärre:P
1 x 70kg
1 x 75kg
1 x 80kg
1 x 85kg
1 x 90kg
1 x 92,5kg (FAIL) 1 x 92,5kg (PB)
Marklyft
1 x 140kg
1 x 145kg
1 x 150kg
1 x 155kg
1 x 160kg (FAIL)
1 x 160kg
Sittande Hantelpress
10 x 18,5kg
8 x 21kg
6 x 23,5kg
7 x 26kg
Sittande Rodd
10 x 60kg
10 x 70kg
8 x 80kg
8 x 90kg
Baksida axlar Superset Rygglyft
20 x 40kg - 20 x 45kg - 20 x 45kg Superset
15 x KV - 15 x 5kg - 15 x 10kg
Ni som har läst min sida där ajg skrev om Stats så kanske ni undrar varför jag skrev PB när jag tog 92,5kg på frivädning.? Jag kom på mig själv att det inte alls var 95kg jag hade frivänt förut utan det var ju 90kg. Dåligt utav mig att glömma bort något sådant. Men hursomhelst. Ett PB var det för mig, vilket kändes riktigt bra. Jag fick gå ner i botten och trycka upp allting med benen när jag frivände upp denna.
Marklyften kändes dock sämst. Ingen styrka alls. Failade första på 160, men sen fick jag skärpa till mig, för det är en vikt jag ska dra upp. Så fixade andra försöket som sagt. Resterande av passet gick dock helt OK.
Denna dag blev tillägnad till instruerandet. Har gjort ett nytt spinnpass som verkligen känns i benen nu. Kul & intensivt. Jag har haft problem med ryggen de senaste 2 dagarna, men idag kändes det OK iaf. Jag tror helt enkelt ryggen blev överansträngd efter ovanan av att gå på händer kombinerat med Marklyft dagen efter. Men idag kändes träning bra
Här går man in och hoppas på att få se röda siffror & ständig proggression, men vad ser man: Jo 4 pass på 1 dag & inte en endaste vikt eller hantel är involverad! Besviken......
Här går man in och hoppas på att få se röda siffror & ständig proggression, men vad ser man: Jo 4 pass på 1 dag & inte en endaste vikt eller hantel är involverad! Besviken......