Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-07-08, 15:12   #121
Discogymmar
Registered User
 
Discogymmars avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
På rodden, ska man gå från raka armar och drar tills stången nuddar bröstet?
Discogymmar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-08, 15:26   #122
Baske
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 207
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Ehm. Va?

Du har fortfarande två delar av lyftet. Nedvägen belastar du precis lika mycket oavsett om du kör med stopp eller inte.

Jag håller med om att det är ett utmärkt sätt att träna teknik på.

1. med Den kontraktila fasen i bänk exempelvis efter stopp förklarade jag ENDAST när stången lyft upp=kontraktil fas=musklerna förkortas- jag tror du missupfatta detta.

2. Angående nedvägen idetta fall excentrisk fas är du starkare än i kontraktil fas. Excentrisk träning brukar generellt ligga på tyngre vikter än en vikt du orkar trycka upp 5*5 ggr.
Baske är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-08, 15:29   #123
sudden21
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 104
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar Visa inlägg
På rodden, ska man gå från raka armar och drar tills stången nuddar bröstet?
http://stronglifts.com/how-to-master...row-technique/

förklarar rodd på ett sätt.

/sudden
sudden21 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-08, 15:51   #124
Pjotor
Vill bli starkare
 
Pjotors avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 779
Citat:
Ursprungligen postat av sudden21 Visa inlägg
http://stronglifts.com/how-to-master...row-technique/

förklarar rodd på ett sätt.

/sudden
Så gör jag mina roddar.
__________________
Fruktsalladsträning

Citat:
Ursprungligen postat av fiskebulle Visa inlägg
Jag tycker du ska lyssna på Pjotor, han har oftast alltid rätt.
Pjotor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-08, 16:36   #125
Ronn
Duck and Cover!
 
Ronns avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar Visa inlägg
På rodden, ska man gå från raka armar och drar tills stången nuddar bröstet?
Tänk dig rodden som en omvänd bänkpress, målet är att få samma rörelsemönster genom att dra upp vikten istället.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
Ronn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-08, 18:57   #126
Bolleten
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 73
Hmm oj. Jag brukar så mer såhär / när jag kör rodd och drar stången nära kroppen/benen, är det helt fel?

Körde det andra först, men hade svårt med balansen och blev tillsagd av en kompis som är mer erfaren på gymmet att / versionen var bättre.
Bolleten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 12:11   #127
Discogymmar
Registered User
 
Discogymmars avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
Under den senaste månaden har jag försök lagt upp ett nytt schema, men på grund av 3 veckors sjukdom har jag knappt tränat.
Hade först tänkt en rygg/biceps, bröst/triceps, ben/mage.
Men skulle detta vara lika bra?
Hade isåfall lagt in Bicepscurls och tricepspress varannat pass.
Tror ni att jag hade kunnat ökat i massa under en 2 månaders-period om jag äter dugligt?

Och om jag bänkar ca.65 kg, knäböj ca.60, marklyft ca.80 och stångrodd ca.50, alla 5x5. Vilka vikter blir lagom att börja på?


Ursäktar ett långt inlägg, är bara ute efter något intressant upplägg som gör att man känner sig duktig när man får sina ökningar

Senast redigerad av Discogymmar den 2011-07-09 klockan 12:12.
Discogymmar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 12:13   #128
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
25-30-35 skulle jag säga.
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 12:17   #129
Discogymmar
Registered User
 
Discogymmars avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
Så lite?
Vad skulle hända om jag t.ex började på 50 kg i bänkpress osv, 15 kg ifrån det jag klarar nu?
Discogymmar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 14:41   #130
Razorman82
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 15
Resultatet blir att du stagnerar tidigare och ökningarna uteblir... Började själv typ som crocker skrev, och ligger på dagsläget 125 kg i böj, 140 i mark och 95 i bänk... Har kört i 5 veckor och väger 88 kg
Razorman82 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 14:44   #131
Discogymmar
Registered User
 
Discogymmars avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
Varför skulle jag stagnera tidigare? Bara undrar
Discogymmar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 14:48   #132
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar Visa inlägg
Varför skulle jag stagnera tidigare? Bara undrar
För du börjar på högre vikt? Det är väl logiskt.
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 15:00   #133
Razorman82
Registered User
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 15
Citat:
Ursprungligen postat av Discogymmar Visa inlägg
Varför skulle jag stagnera tidigare? Bara undrar
Upplägget bygger på att du ökar varje övning med 2,5 kg per gång, så att du sakta men säkert bygger upp din styrka, börjar du för hårt så når du ganska snart din maxprestation och ökningarna tar längre tid... Tar rätt så bra på kroppen att böja 3 ggr i veckan kan jag säga sen är vi naturligtvis olika men för mig funkade det bra att börja på lägre vikter
Razorman82 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 15:21   #134
Alkro
Registered User
 
Alkros avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
Citat:
Ursprungligen postat av Razorman82 Visa inlägg
Resultatet blir att du stagnerar tidigare och ökningarna uteblir... Började själv typ som crocker skrev, och ligger på dagsläget 125 kg i böj, 140 i mark och 95 i bänk... Har kört i 5 veckor och väger 88 kg
Med tanke på att man ska lägga på 2,5kg per pass och man har 1,5 av varje pass per vecka så antar jag att du lagt på mer än 2,5kg per pass
Alkro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 15:21   #135
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
Citat:
Ursprungligen postat av Alkro Visa inlägg
Med tanke på att man ska lägga på 2,5kg per pass och man har 1,5 av varje pass per vecka så antar jag att du lagt på mer än 2,5kg per pass
Va?
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)