Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-06-29, 15:46   #31
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 31 001
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Nu kanske jag får min bonus i år...
Victor Muller sa att det räckte att uppnå 80% av sina mål för att få bonusen.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 15:48   #32
Nitrometan
Mjäll & SL
 
Nitrometans avatar
 
Reg.datum: Mar 2003
Ort: Karlskrona
Inlägg: 31 001
Stronglifts
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Nu har det varit lite väl mycket nya trådar om 5x5 och sökfunktionen har väl inte använts sedan nittonhundra-frös-ihjäl heller.
Jättebra initiativ. Bra jobbat.
__________________
bobubobobelolenonitotroroboberortot

För klén för Frälsningsarmén.

TK Trossö
Nitrometan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 17:11   #33
Stoltz
Jag ber om det.
 
Stoltzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2004
Ort: Helsingborg
Inlägg: 3 514
Citat:
Ursprungligen postat av MilkmaN Visa inlägg
Det är inte riktigt så som jag förstått det. I den pdf jag läst pratas om 10%, samt 3 försök innan man trappar ned, och om man därefter inte heller klarar det finns det en planerad volymminskning, följd av en repminskning till x3 om styrkan ändå inte ökar.

Dock missade jag det stycket i texten
Ja just det ja. Jag kommer ihåg att det fanns det också, ska skriva in det asap Tack!

Citat:
Ursprungligen postat av Nitrometan Visa inlägg
Stronglifts


Jättebra initiativ. Bra jobbat.
Nämen
Stoltz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 17:14   #34
hejmarklyft
Registered User
 
hejmarklyfts avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 54
Hej en fråga till er som har kört Stronglifts, även om det kanske inte har med Stronglifts att göra men ändå. Då det här hänt flera som kört Stronglifts ( flera har skrivit att de har det på Facebook sidan). Nu till mitt problem.

Jag känner att det gör ont vid höft/ljumskpartiet när jag kör böj. Är det några fler här som har haft samma problem som jag, isf. hur löste ni det.
hejmarklyft är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 17:25   #35
willtjam
pilltjam
 
willtjams avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Gammal göteborgare
Inlägg: 2 586
Citat:
Ursprungligen postat av hejmarklyft Visa inlägg
Hej en fråga till er som har kört Stronglifts, även om det kanske inte har med Stronglifts att göra men ändå. Då det här hänt flera som kört Stronglifts ( flera har skrivit att de har det på Facebook sidan). Nu till mitt problem.

Jag känner att det gör ont vid höft/ljumskpartiet när jag kör böj. Är det några fler här som har haft samma problem som jag, isf. hur löste ni det.
Jag fick också ont där i början, men jag tror det berodde på att jag var så extremt otränad där. Det gick över efter någon månads konstant böjande.
willtjam är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 20:28   #36
krubkungen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
Bra tråd!
Är det så himla jobbigt att man inte skulle orka lägga till en isolationsövning?
Får prova efter deffen.
krubkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 21:08   #37
BoxerKing
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 95
jag tycker det ja
BoxerKing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 21:36   #38
lorithas
Registered User
 
lorithass avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 92
Mycket bra läsning! Tackar.
lorithas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-29, 23:39   #39
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 393
Citat:
Ursprungligen postat av LoveMachine Visa inlägg
Så 5x5 och 1x5 är antalet arbetsset. Sen så får man ta den uppvärmning man anser vara nödvändigt för att ge sig så bra förutsättningar som möjligt för arbetsetten. För mig brukar det på marklyft bli en tre/fyra femmor som jag stegar upp mot dagens enda arbetsset. Men min uppvärmning är helt prestigelös och bara ett sätt att förbereda mig på. Den brukar oftast baseras på dagsform och vara vikter som är relativt smidiga att lasta på stången, inga +/- 2.5 kg för att vara på rätt procentsats.
Ok, ja det är ju egentligen hårklyverier men i vissa 5x5 upplägg menas 1x5 att man kör fem stegrande set.

Citat:
1x5 = Ramped Sets 225x5 255x5 275x5 295x5 315x5
http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Periodized_5x5.htm
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-30, 09:42   #40
Pjotor
Vill bli starkare
 
Pjotors avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 779
Tack till den moderator som klistrade den här tråden.
__________________
Fruktsalladsträning

Citat:
Ursprungligen postat av fiskebulle Visa inlägg
Jag tycker du ska lyssna på Pjotor, han har oftast alltid rätt.
Pjotor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-30, 18:17   #41
z_bumbi
Nallemoderator
 
z_bumbis avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 678
Citat:
Ursprungligen postat av krubkungen Visa inlägg
Är det så himla jobbigt att man inte skulle orka lägga till en isolationsövning?
Det kan vara olika för olika individer men nej så farligt är det inte för det stora flertalet och tittar man på förlagorna så innehåller de också fler övningar. Under samma villkor (dvs flertalet) så går det också att lägga till någon större övning om man gör det smart. Tycker eller märker man att det är så jobbigt kan man köra extra i början när vikterna är låga och sen plocka bort eller sänka vikterna när det blir tyngre.
Sen kan man krångla till det ännu mer men en av fördelarna med det aktuella programmet är att det är enkelt så det är ett ämne för en helt annan tråd.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights

"Your physiology doesn't care what your philosophy is"
z_bumbi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-30, 19:27   #42
Amme
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 9
Ni som deffar och använder er utav detta schema eller något liknande är det något ni kan rekomendera?
Amme är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-30, 19:49   #43
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 087
Citat:
Ursprungligen postat av Amme Visa inlägg
Ni som deffar och använder er utav detta schema eller något liknande är det något ni kan rekomendera?
Det är bra att köra Stronglifts under deff då den fokuserar på styrka. Så du inte ska tappa styrka under deff
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-30, 22:03   #44
exnm
Snygg på fyllan
 
exnms avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 775
Oh jag kom på en fråga!
SL5x5 innebär 3 pass i veckan, right? Med en dag vila mellan passen kan det bli t.ex. Måndag - Onsdag - Fredag.

Jag vill börja köra schemat snart men jag har nästan bara möjlighet att träna måndag - torsdag. Vilket innebär att jag någon gång varje vecka måste köra 2 pass i rad utan vilodag!
Hur påverkar detta? Känns lite tungt att köra Knäböj 2 dagar i rad...
__________________
Journal! Deffmode ON
98 kg - 95 kg - 90 kg - 85 kg - 80 kg
exnm är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-30, 22:05   #45
Ponitus
Registered User
 
Ponituss avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Jönköping
Inlägg: 2 087
Citat:
Ursprungligen postat av exnm Visa inlägg
Oh jag kom på en fråga!
SL5x5 innebär 3 pass i veckan, right? Med en dag vila mellan passen kan det bli t.ex. Måndag - Onsdag - Fredag.

Jag vill börja köra schemat snart men jag har nästan bara möjlighet att träna måndag - torsdag. Vilket innebär att jag någon gång varje vecka måste köra 2 pass i rad utan vilodag!
Hur påverkar detta? Känns lite tungt att köra Knäböj 2 dagar i rad...
skippa böjen ena dagen då.
Ponitus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:35.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)