Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-07-09, 15:22   #136
Alkro
Registered User
 
Alkros avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
Citat:
Ursprungligen postat av Razorman82 Visa inlägg
Upplägget bygger på att du ökar varje övning med 2,5 kg per gång, så att du sakta men säkert bygger upp din styrka, börjar du för hårt så når du ganska snart din maxprestation och ökningarna tar längre tid... Tar rätt så bra på kroppen att böja 3 ggr i veckan kan jag säga sen är vi naturligtvis olika men för mig funkade det bra att börja på lägre vikter
Det här är det enda jag inte riktigt köper med SL 5x5.

Skulle man bli starkare av att köra 5 set med 40kg än 5 set med 50kg? Jag förstår att tekniken blir bättre om man börjar med lättare vikter men tror knappast man får bättre styrka av att köra på lägre vikter.
Alkro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 15:26   #137
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
Nervinbaning och teknikförbättring för nybörjare kallas det.
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 15:33   #138
Discogymmar
Registered User
 
Discogymmars avatar
 
Reg.datum: Feb 2011
Inlägg: 707
Men låt oss säga att jag nu har fullt godkänd teknik i dessa övningar, och har kört mycket 5 reppare på dessa förr, vad är meningen med att börja lågt?
Discogymmar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-09, 16:03   #139
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
Det har nämnts 3-4 gånger på sida 10,9.
Vill du inte följa programmet, kör det inte.
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 00:05   #140
Pectus C
Registered User
 
Pectus Cs avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Jag bor på en ö
Inlägg: 68
Själv kör jag upplägg 2, bortsett från att jag fortfarande kör skivstångsrodd. Den övningen är bara för härlig för att tas bort.

Trodde först som många andra att "är det där verkligen allt?" "Det där tar väl en kvart sen är man klar... bara 5x5..." Men det är verkligen inte lite, inte när man börjar komma upp i lite tyngre vikter (helt en smaksak, men tillslut blir det tungt för vem som helst om man fortsätter öka!)
__________________
Das Überjournal!

Kolla! Annars så får du nog se på andra bullar!
Pectus C är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 12:04   #141
krubkungen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
Ska man undvika positiv failure eller ska man gå till det i varje set?

Kan man lägga till en dag där man prioriterar släpande muskelgrupper (i mitt fall vader och axlar)?
krubkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 12:19   #142
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
1. Undvik.

2. Ja.
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 15:21   #143
krubkungen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker Visa inlägg
1. Undvik.

2. Ja.
Schysst. Crocker har du kört detta på deff?
krubkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 16:05   #144
Crocker
Registered BAWS!
 
Crockers avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Lulle
Inlägg: 5 555
Japp.
__________________
Fet men svag.
Crocker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 17:05   #145
Alkro
Registered User
 
Alkros avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 484
Körde militärpress idag på 32,5kg. Klarade 5 reps i varje set förutom det sista där jag klarade typ 4,5. Ska jag höja tills nästa gång eller köra på samma?
Alkro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 19:13   #146
Ronn
Duck and Cover!
 
Ronns avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
Citat:
Ursprungligen postat av Alkro Visa inlägg
Körde militärpress idag på 32,5kg. Klarade 5 reps i varje set förutom det sista där jag klarade typ 4,5. Ska jag höja tills nästa gång eller köra på samma?
Samma tills du klarar 5x5
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
Ronn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 19:30   #147
lanzal
Registered User
 
lanzals avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Trosa / Linköping
Inlägg: 1 273
Tror herrskapet om att köra mark böj bänk och chins varje pass? Kommer man orka marken? En tanke vore att man kanske kör 5x2 eller nåt i marken, vill gärna köra mer mark än vad originalschemat vill att jag ska göra.
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...23#post3408823Min träningsjournal!
Citat:
Ursprungligen postat av pragmatist Visa inlägg
En god tumregel som man snabbt bör ta till sig i sin gymkarriär är att 90% av allt som "en kille på gymmet"/"en kompis" säger är helt fel, en grov överdrift/generalisering, eller saknar vetenskapliga belägg.
Tävlingspers: 222,5kg böj, 130kg bänk, 275kg mark
lanzal är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-10, 19:46   #148
Ronn
Duck and Cover!
 
Ronns avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Stocktown
Inlägg: 1 828
Testa du kommer väl märka om det funkar, i originalupplägget så är det återhämtningen han pekar på som problemområde om man kör mark oftare men det kan ju vara individuellt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shaguaa
Hur du gör din kropp mer bekväm, Skynda dig, gå, Tycker du det, man?
Det kött mina ögon, länken till det, hur är det med dig? Tycker du det? mina pojkvänner tycker också det! det är gratis Shiping. Det är ett Ped Egg Söt äggformade DIY fotfil känslokallt och Dead Skin Remover + 1 Emery Pad
Ronn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-11, 00:51   #149
krubkungen
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 609
Citat:
Ursprungligen postat av Crocker Visa inlägg
Japp.
Funkade bra? Orkar man verkligen? Får prova:
krubkungen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-11, 08:58   #150
Bolleten
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2009
Inlägg: 73
Kört tre SL pass nu och fyfasen vad skönt det är . Tar riktigt jäkla hårt! Ska bli kul att se hur mycket man hinner komma upp i innan det tar stopp
Bolleten är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)