Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2001-12-18, 10:20   #1
daja
Mr Bananfjant
 
dajas avatar
 
Reg.datum: Jul 2001
Ort: Sthlm
Inlägg: 1 668
Question Periodisering av protein?

Har hört en del spridda bud vad gäller periodisering av proteinintaget. Några menar att man ska köra i cykler med nån månad på högt intag och sedan en period med lägre.
Andra menar att man konstant kan ligga högt i intaget.
Nån som kan utveckla och förklara hur man bäst kan tillgodose sig protein?
Kör just nu med en konstant "dosering" på 2g/kg, använder Protec samt Triple whey.
daja är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2001-12-18, 13:53   #2
GhostFace
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Personligen läste en del om periodisering av proteinintag i B&K Sportsmagazine under 1995-96 någon gång. Men jag tycker att debatten & artiklarna som förespråkat det har självdött.
Numera finns det inga liknande i artiklar i B&K eller i någon av de amerikanska tidningar jag brukar läsa (MuscleMag & Flex).

  Svara med citat
Gammal 2001-12-18, 14:03   #3
muskelbyggarn
Klen, men Ren
 
Reg.datum: Jul 2001
Ort: Fellingsbro
Inlägg: 1 505
Post

>GhostFace

Såg faktiskt en sådan artikel i B&K för inte så länge sedan när jag bläddrade igenom blaskan i affären.


Vänligen
Tobbe
__________________
Optimum Nutrition - Protein done right.


"People can go out and hear R.E.M. if they want deep lyrics, but at the end of the night
they want to go home and get fucked! That's where AC/DC comes into it."
- Malcolm Young
muskelbyggarn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2001-12-18, 14:51   #4
GhostFace
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Det var som fan!


Alan Bergström e tebax.....?
  Svara med citat
Gammal 2001-12-18, 16:49   #5
Stile
Guest
 
Inlägg: n/a
Post

Ja jag såg också den artikel. Stod i gymmet efter träningen och bläddrade lite. Där gick det ut på att man åt typ 2gram protein per kilo kroppsvikt under några dagar, sen ökade man till 3-4 gram under några dagar och sedan tillbaka till 2gram igen. Jag skummade bara artikeln så jag kan ha missat något i den. Tror att nummret är från i sommras om du vill leta rätt på artikeln.
  Svara med citat
Gammal 2001-12-18, 18:09   #6
eiselt
Banned
 
Reg.datum: May 2001
Ort: Stockholm
Inlägg: 448
Post

Det är nog alltid bra att går upp och ned lite med näringsintaget för att undvika adaption. Varför träna i tredagars cykler enligt exemplet nedan.

Måndag Lite protein
Tisdag Lite protein
Onsdag Lite protein

Vilodagar:
Torsdag Mycket protein
Fredag Mycket protein

Börja sedan om. Man kan också lägga upp det här veckovis, där man tränar högintensivt första veckan och då tar lite protein, och sedan tränar lättare i en vecka och samtidigt äter mycket protein. Teoretiskt borde det funka bra!

/ Henrik
eiselt är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:49.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)