Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-31, 10:55   #1471
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Här är 120x3 med stop set2!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-31, 10:59   #1472
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 357
Det var snyggt och bekvämt!
__________________
Journal: Marklyft & löpning. Näst på tur: Tweed Valley Ultra 65K

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-31, 11:15   #1473
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Det var snyggt och bekvämt!
Tack!

Jag tycker också det ser snyggt ut, tycker tekniken har blivit bättre av att köra alla 10or, har bättre känsla i lyftet. Igår var ändå en seg dag där jag inte alls var igång pga inget koffein innan passet och trött men ändå blev det bra.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-31, 20:49   #1474
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Blockbuster:
21x3
30x2
36x5 PR (1 vänster)
41x1

LBH
41x3
53x2
65x1
79x1

#4 SB
4 0

Bra pass!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-02, 15:19   #1475
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Bänk:
20x20
40x10
60x5
100x3
120x1
135x1
142.5x1
150x0

RT
26x3
46x3
56x3
61x10
61x10
61x10 (20 med höger)

Pendlay 60x10x3

Platepinch 15x2 rotation 2 varv

Biceps

Bänk: skulle stannat på 142.5 i bänken men var efterbliven och föll för impulsen att prova 150kg också
RT: går framåt minst sagt.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-03, 19:28   #1476
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Pinch:
21x1
26x1
31x1 sista med vänster
36x1
43.5×0
43.5x0

Hub:
11x3
21x~10 singlar olika vila mellan.
26x3 höger 1 Vänster singlar

Några reps #1.5 gripper och #2

Pinch: första försöket pinch på nytt pr blev kass, släppte en bit magnesium från blocket. Andra försöket fick jag luft under! Riktigt nöjd med det.
Hub: så jävla svårt. Kommer behöva nöta det som fan längre fram.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-03, 19:40   #1477
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Pinch:
21x1
26x1
31x1 sista med vänster
36x1
43.5×0
43.5x0

Hub:
11x3
21x~10 singlar olika vila mellan.
26x3 höger 1 Vänster singlar

Några reps #1.5 gripper och #2

Pinch: första försöket pinch på nytt pr blev kass, släppte en bit magnesium från blocket. Andra försöket fick jag luft under! Riktigt nöjd med det.
Hub: så jävla svårt. Kommer behöva nöta det som fan längre fram.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-04, 17:36   #1478
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Bänk:
50x5x5 långsamma

LTE + flyes 20/7 5x5

RT
Höger - 66x10x3
Vänster 66×10×1 / 55x10x2

Hantelrodd
40x10x2

Hublyft
Försök på shallowhub, fick up den med 5 + 2 fingrar

Bänk: långsamma svider så sjukt mycket i brösten.
RT fick sänka på med vänstern. Alla set var @10, höger var sista setet @10 släppte ner sista rep okontrollerat.
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-05, 20:45   #1479
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Silverbullet #4
0
4
20! PB

Hub:
10x1
19x1
19x1
19x1
31x1 PR

Blev taggad av Ahlnolds nya PB i SB att leka lite med min 4a, får på en sjuk sättning och lyckas hålla den i 20 sekunder! För perspektiv så är WR 31 sekunder och tidigare var 19.95 sekunder.

Sjukt nöjd att äntligen klara 30kg i hub också.

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-06, 17:40   #1480
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Bänk:
20x20
40x5
60x5
100x2
115x1
125x1
132.5x1
140x1 med stop PR
102.5x10
102.5x10
102.5x10

RT
36x3
51x2
66x10
66x10
66x10

Lek med pinchrotation och försök hubluft med 20kg shallow
3 fingrar idag.

Latsdrag
10x3

Bänk: kul med PR i bänk med stop.

Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-06, 22:30   #1481
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 660
Kul att bänken rör på sig. Med stopp är det som gäller, kan jag tycka.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 00:18   #1482
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Kul att bänken rör på sig. Med stopp är det som gäller, kan jag tycka.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Riktigt gött! Äsch jag bryr mig inte så mycket om stop, målet är 150 med studs sen är jag nöjd
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 09:14   #1483
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 900
Monster. Grymt! Grattis till perset!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-07, 09:16   #1484
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Monster. Grymt! Grattis till perset!
Tack Jag är ändå nöjd med att klara 140 med stop när mitt pb med studs och rövlyft är 147.5. Måste vara ett tecken på att jag blivit starkare!
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-11-08, 17:25   #1485
Lennix
Registered User
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 2 338
Bänk:
20x10
60x5
100x3
110x2
122.5x3
122.5x3
122.5x3 PR

Rolling thunder
26x3
46x2
Höger : 67.25x10x3 PR
Vänster 67.25×7 66×7 66×6

Marklyft
100x3
140x3
180x3
180x3
180x3
200x3
200x3

Biceps

Bänk: smalare mellan händerna och lite annan armbågsföring. Knäppte till i vänstra nyckelbenet första set och hade lite svårt att komma ner snabbt så fick ändra lite.
RT skit med vänstern. Ok med höger @10 allt
Mark: helvete vad dåligt det kändes. Ont i höger knä tills jag ställde mig smalare; ingen energi eller tryck alls. Ovant.


Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:31.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)