Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-13, 20:40   #91
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Bra pass Matte!

Vem passade på bänken, eller körde du helt alone ?
Fick ruggigt bra passning av ingen mindre än Håkan Dunger
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-13, 20:49   #92
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens:

Böj:
9x90kg, 9x90kg, 8x90kg, 8x90kg tot: 34 reps

Ryggreningar:
3x15-20 reps (Blev inga mark idag pga en ömmande ländrygg efter nått idiotlyft på jobb )

Chins:
6x20kg, 5x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 22reps

Stående lårcurl:
3x15reps

Benspark:
3x15reps

Bicepscurl:
2x15 35kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-15, 20:59   #93
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Bänk:
9x90kg, 8x90kg, 8x90kg, 7x90kg tot: 32 reps

Dips:
6x30kg, 6x30kg, 6x30kg, 5x30kg tot: 23 reps

Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5 kg, dropset 13,5, 11, 8,5, 6kg

Omvänd pecdec:
3x15

cablecross underifrån:
3x15

Situps + Liggande benlyft

Var sjukt nära att göra en 10a på 90 kg idag, så lite besviken är jag på det men det kommer nog nästa pass Annars ett helt ok pass och ett steg i rätt riktning!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-15, 21:47   #94
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Du går stabilt framåt! MYCKET kul att se!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-16, 21:48   #95
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
10x90kg, 9x90kg, 8x90kg, 8x90kg tot: 36reps

Marklyft:
5x150kg, 5x150kg 5x150kg, 5x150kg tot: 20 reps

Chins:
16xKV, 13xKV, 12xKV, 12xKV tot: 53 reps

Liggande lårcurl:
3x12

Benspark:
3x15 + et dropset

Bicepscurl:
13x40kg, 13x40kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-16, 22:53   #96
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Bra jobbat Xet!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-17, 20:05   #97
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Bänk:
10x90kg, 9x90kg, 8x90kg, 7x90kg tot: 35reps

Dips:
23xKV, 18xKV, 18xKV, 16xKV tot: 75 reps

Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 15x11kg, 15x11kg, 15x11kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

situps + liggande benlyft
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-17, 21:27   #98
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Du ökar! Lycko dig
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-17, 21:47   #99
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 114
Du har ju ökat på ordentligt ser jag
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-19, 19:23   #100
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Böj:
10x90kg, 10x90kg, 10x90kg, 10x90kg tot: 40 reps

Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 6x150kg tot: 21 reps

Chins:
6x20kg, 5x20kg, 6x20kg, 5x20kg tot: 22 reps

Liggande lårcurl:
4x12

Benspark:
3x15

Stående Bicepscurl:
15x40kg, 15x40kg

Ett oväntat bra pass med tanke på uppladdningen med en massa snöskottning och en kropp som kändes sliten.
Böjen gick riktigt bra och höftböjaren funkade utan större smärtor, känner att jag hittat ett bra sett att värma upp på. Blir att öka till 95kg nästa pass och börja göra serier på det
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-20, 20:22   #101
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Idag

Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 7x95kg, 6x95kg tot: 26 reps

Dips:
24xKV, 18xKV, 16xKV, 18xKV tot: 76 reps

Hantellyft åt sidan:
4x15 11kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Situps
3 set

Liggande benlyft:
3 set

Sida mage:
3 set
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-20, 20:40   #102
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Mattias "persarn" Jonsson en kille jag en gång i tiden hjälpte. På några månader är rollerna ombytta! Helt sjukt vad du ökar (trots smygdiet)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-20, 21:04   #103
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Idag

Bänk:
7x95kg, 6x95kg, 7x95kg, 6x95kg tot: 26 reps

Dips:
24xKV, 18xKV, 16xKV, 18xKV tot: 76 reps

Hantellyft åt sidan:
4x15 11kg

Omvänd pecdec:
3x15

Cablecross underifrån:
3x15

Situps
3 set

Liggande benlyft:
3 set

Sida mage:
3 set
Brutal kille! Vet inte om jag vågar träna med dig längre!?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-20, 21:17   #104
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av tompee Visa inlägg
Brutal kille! Vet inte om jag vågar träna med dig längre!?
Tycker jag du bör göra! HÄR är killen som ger oss alla en ny nivå i inspiration!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-21, 22:09   #105
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Böj:
8x95kg, 7x95kg, 7x95kg, 7x95kg tot: 29 reps

Mark:
5x150kg, 5x150kg, 5x150kg, 6x150kg tot: 21 reps

Chins:
16xKV, 14xKV, 13xKV, 11xKV tot: 55 reps

Liggande lårcurl:
3x12

Benspark:
3x15

Stående bicepscurl:
15x40kg, 15x40kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:28.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)