Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-02-04, 17:14   #61
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
Varför reppar du på kroppsvikt för att sedan hänga på "kakor" ?

Trodde att du skulle välja en vikt samt försöka göra pers-serier över 4 set!

Tex. dips med k-vikt X 4 set för att sedan öka i totalen! Samma typ av tänk på pass där du körmed +20 +40 + 60 etc.
Har inte riktigt fått klämm på det här ännu! Håller på att pröva mig fram på vilka vikter jag kommer kunna köra mina serier på till att börja med. För övrigt måste vi fan linda på minst 3 lager grepp på step ins värdelösa dipsställning!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-04, 18:44   #62
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Ok! Jag greppar sammanhanget!

Allt kommer att lösa sig när jag kommer hem! Ska fixa lite vulktejp
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 19:32   #63
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
UPDATE! Många som sitter & väntar!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 19:52   #64
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Kom igen nu dvärgkolibrin Tomme slår PB nu är det din tur.
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 19:54   #65
stockinger
aka TinyTim
 
stockingers avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 114
slutat träna?
stockinger är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 20:04   #66
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Skadad?
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 21:06   #67
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Böj:
7x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 6x90kg, tot: 27reps

Mark:
5x150kg, 4x150kg, 4x150kg, 5x150kg tot: 18 reps

Chins:
13xKV, 10xKV, 10xKV, 9xKV tot 42 reps

Benspark/ liggand lårcurl (superset)

3x12 + drop sista setet

Stående bicepscurl:
15x30 kg, 13x30kg
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 21:07   #68
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Kul att ola lyckas övertala folk att skriva i min journal haha
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-05, 21:58   #69
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Kul att ola lyckas övertala folk att skriva i min journal haha
Jag läser den faktiskt konstant trots att jag är snål med kommentarerna!
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 10:17   #70
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Citat:
Ursprungligen postat av XFactor Visa inlägg
Kul att ola lyckas övertala folk att skriva i min journal haha
Jag har inte övertalat någon!

Tolkar snarare dessa kommentarer som att fler personer delar mitt intresse för din träning, just därför ska du hålla oss uppdaterade dagligen
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 20:46   #71
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bänk:
8x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 6x90kg tot: 28 reps

Dips:
19xKV, 15xKV, 14xKV, 15xKV, tot: 63 reps

Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 15x11kg, 15x11kg, 12x13,5kg

Omvänd pecdec:
3set 15 reps

Cablecross underifrån:
3set 15 reps

Situps plus liggande benlyft supersetat:
3 set
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 21:01   #72
Panthro
Registered User
 
Panthros avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 140
Hur Känns handen nu då borde väll vara rätt bra nu va?

Var inte det du som tipsa mig om Austrian death machine? Musiken med Arnold imitation.
Austrian death machine hell bent for leather
http://www.youtube.com/watch?v=ApjUb5T8vkQ

Lyssnat mycket på dom nu och så grymt bra och kul när dom snackar och svamlar

/ GLAS
Panthro är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 21:08   #73
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 808
Fint bröstpass
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 21:16   #74
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 044
Bra pass X-Man! Du måste ha en bra coach, så mycket som du ökar i bänkpressen!

// Många som håller koll på dig
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-02-06, 21:24   #75
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Citat:
Ursprungligen postat av Panthro Visa inlägg
Hur Känns handen nu då borde väll vara rätt bra nu va?

Var inte det du som tipsa mig om Austrian death machine? Musiken med Arnold imitation.
Austrian death machine hell bent for leather
http://www.youtube.com/watch?v=ApjUb5T8vkQ

Lyssnat mycket på dom nu och så grymt bra och kul när dom snackar och svamlar

/ GLAS
Jo tummen är i princip bra, har inte riktigt full rörlighet och är ganska stel emellanåt. Ont ibland men man får inte klaga allt för mycket.

Näe det är faktiskt inte jag som har tipsat dig om det men det skulle mycket väl ha kunnat varit det. Bra immitation
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:30.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)