Om man får i sig för lite fett?

[virrelan]

Jag deffar just nu och har hört att ca 0,5 - 1g fett per kg kroppsvikt och dag är lagom, men jag skulle tro att jag ligger en ganska bra bit under dessa siffror de flesta dagarna... Så min undring är alltså om man på något sätt kan märka att man får i sig för lite fett?

[timoat]

Det enda fett jag får i mig under veckan kommer från 3 omega 3´s om dan, samt fet bit lax 2 ggr i veckan. Givetvis blir det lite till från tex små mängder pesto och likanande, men no way att jag kommer upp i 70g om dan. Inte kontigt att jag tappar håret... Å andra sidan, om det stämmer så borde ju en ätardag med kopiösa mändger fett lösa den saken. Som grub säger tar ju kroppen upp ALLT överskott och lagrar in som fett.

[virrelan]

hehe isåfall behöver jag inte äta nå fett på typ en vecka efter gårdagens kebabfrosseri

[Cerberus]

äter man för lite fett ska huden bli torr, man kan tappa hår och testonivåerna ska sjunka i botten. Min sexdrift är typ nere i noll :P men jag har fin hud och allt hår kvar(bortsett från det jag rakar bort)

[martynj]

Ursprungligen postat av Cerberus

äter man för lite fett ska huden bli torr, man kan tappa hår och testonivåerna ska sjunka i botten. Min sexdrift är typ nere i noll :P men jag har fin hud och allt hår kvar(bortsett från det jag rakar bort)

Jag kör också en deff med lågt fettintag. Mitt hår och huden är som vanligt men sexlusten känns som bortblåst! Börjar nästan bli orolig.

[Cerberus]

Ursprungligen postat av martynj

Jag kör också en deff med lågt fettintag. Mitt hår och huden är som vanligt men sexlusten känns som bortblåst! Börjar nästan bli orolig.

mest skönt ändå tycker jag, slipper jag va kåt konstant.

[Mitched]

Kör också på ett ganska lågt fettintag. Håret och huden är lika vacker som alltid men sexdriften är riktigt kass. Jag klarar mig men sambon är inte helt nöjd. Kanske läge att bli orolig om hon helt plötsligt har en massa "grejer" att gå på.

[martynj]

Ursprungligen postat av Cerberus

mest skönt ändå tycker jag, slipper jag va kåt konstant.

Haha! Ska nästan lägga den som quote i signaturen!
Nä men jag håller med. Jag ligger på runt 15-20% fett av mitt dagliga energiintag och det enda jag har märkt är att sexdriften har minskat. I övrigt har jag inget negativt att säga om det.

[King Grub]

Är inte det ett tecken på att något är rejält fel? Och tror ni den nedregleringen av anabola hormoner är positivt för muskelbevarande- och tillväxt?

[virrelan]

Jag har märkt att jag har blivit allt mer okåt på sistone och det är inget jag tycker om :P

Får väl käka lite extra jordnötssmör som medicin

[martynj]

Ursprungligen postat av King Grub

Är inte det ett tecken på att något är rejält fel? Och tror ni den nedregleringen av anabola hormoner är positivt för muskelbevarande- och tillväxt?

Nja det är ju inte så att sexlusten är borta helt. Men jag är lite oroad över mitt fettintag. Ska försöka höja det, men det är så lätt att dra iväg på kcal-intaget då.

[virrelan]

hmm jag kanske skulle ta o ändra lite på min energifördelning om det nu är svårare att behålla muskler med för litet fettintag..

Just nu äter jag på en vilodag ca 180g protein, 170g kolhydrat och max 40g fett (ibland mindre), och jag väger 72kg.

Kan det vara positivt för muskelbevaringen att ta bort lite protein och ersätta med fett?

[timoat]

Det beror nog inte på fettet enbart, utan mer att man käkar mindre kcals under bantning/deff och då överlag har mindre ork för "onödiga aktiviteter".

[King Grub]

Ursprungligen postat av virrelan

Kan det vara positivt för muskelbevaringen att ta bort lite protein och ersätta med fett?

Antagligen inte, nej.

[remixxa]

Är det inte så att kroppen behöver fett för att kunna bränna fett?
eller behövs det bara minimalt fett för att kroppen ska reagera och sedan bränna det?