Är träning tre gånger i veckan mycket? - Kolozzeum Forum

Spartansk · 2012-11-16, 21:59

Flera gånger har följande konversation utspelats:

Annan person: "Tränar du mycket, eller?"
Jag: "Njäe. Tre dagar i veckan."
Annan person: "Vaaa? Det är ju jättemycket ju!"

Är tre dagars träning i veckan verkligen mycket? Jag tycker att det är ganska medelmåttigt, för vilken given idrott som helst. Enligt mig ser skalan ut ungefär såhär:

1-2 dagars träning i veckan = lite.
3 dagars träning i veckan = medel.
4-5 dagar i veckan = mycket.
6-7 dagar i veckan= asmycket.

Is it me or is it everybody else? Poll kommer.

King Grub · 2012-11-16, 22:01

Det är t o m mindre än rekommendationerna för fysisk aktivitet för allmän hälsa.

Mitosis · 2012-11-16, 22:02

Ifall det är någon som uppenbart inte är lika träningsintresserad som mig som frågar hur mycket jag tränar, brukar jag svara "Tränar när jag har tid över.".
Orkar inte gå in i diskussioner om att jag "tränar för mycket", har tjatat om sådant för mycket...

Spartansk · 2012-11-16, 22:04

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Det är t o m mindre än rekommendationerna för fysisk aktivitet för allmän hälsa.

Intressant. Har du en länk till någon sida där rekommendationerna står i sin helhet? Hur länge man bör träna, hur intensivt, osv. Om det nu finns mer specifika rekommendationer.

StarkaUlf · 2012-11-16, 22:05

Har hört att LCHF är bättre än att träna

mangemani · 2012-11-16, 22:06

tycker det låter som standard.
så gott som alla jag har haft ett tränings samtal med har svarat "3-4 ggr per vecka" då mängdenr tränings dagar har kommit på tal.
6-7 dagar anser jag vara mycket.

King Grub · 2012-11-16, 22:06

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Intressant. Har du en länk till någon sida där rekommendationerna står i sin helhet? Hur länge man bör träna, hur intensivt, osv. Om det nu finns mer specifika rekommendationer.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...96&postcount=5

Träning typ promenad fem ggr per vecka, hårdare konditionsträning tre ggr per vecka + styrketräning två ggr per vecka.

Otur · 2012-11-16, 22:07

Försöker snitta på 6 pass i veckan, om jag är frisk och fräsch i kroppen. Inte för att jag är grovf eller så.

Men folk tror jag är galen när jag säger att jag gymmar 6 dagar i veckan.

Herregud du måste vila!! Brukar det låta. Det är inte bra att träna så mycket.

Men det är inte lika dåligt att, äta "dåligt", slarva med sömn, inte träna alls, vara överviktigt, röka, hälla i sig alkohol varje helg, stressa onödigt mycket.

Ont, så känns väl 3 pass i veckan ganska normalt? Medel som du beskriver det.

Slartibartfast · 2012-11-16, 22:07

Känns som om dom flesta inte tränar alls, och då låter ju tre dar i veckan mycket.

feyin · 2012-11-16, 22:08

Citat:

Ursprungligen postat av Spartansk

Intressant. Har du en länk till någon sida där rekommendationerna står i sin helhet? Hur länge man bör träna, hur intensivt, osv. Om det nu finns mer specifika rekommendationer.

30 minuter per dag.

Citat:

Med regelbunden fysisk aktivitet enligt rekommendationen menas en aktivitet som utförs dagligen i 30 minuter om den är av måttlig intensitet, alternativt minst tre gånger per vecka om den är högintensiv. Rekommendationen för barn är 60 minuter fysisk aktivitet varje dag och bör omfatta både måttlig och hård aktivitet.

http://www.fhi.se/Vart-uppdrag/Fysisk-aktivitet/

Nebuchadnezzar · 2012-11-16, 22:08

Korridorskineserna brukade säga att jag "train a rot!!" när jag låg på 3 gånger per vecka, men annars känns det inte som att folk brukar reagera så förrän det gäller fler än 5 gånger i veckan. 3 verkar vara standard för unga grabbs som gymmar.

Spartansk · 2012-11-16, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...96&postcount=5

Träning typ promenad fem ggr per vecka, hårdare konditionsträning tre ggr per vecka + styrketräning två ggr per vecka.

Citat:

Ursprungligen postat av feyin

30 minuter per dag.

http://www.fhi.se/Vart-uppdrag/Fysisk-aktivitet/

Intressant. Tackar!

limenka · 2012-11-16, 22:16

Tycker 3 dagar är lite oavsett vem och vilken sorts träning det handlar om.

feyin · 2012-11-16, 22:19

http://samirtroudi.com/2012/08/28/i-...h-do-you-rest/

Samirs syn på det. Dock verkar han träna väldigt hårt också.

Citat:

[...] people are often stunned over the fact that I only work out 4 times a week [...] Some periods I have even kept it to every other day.

sweetkarolina · 2012-11-16, 22:22

Tre gånger i veckan är troligen mer än de flesta så ja, det är mycket.