Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 321 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2013-05-02, 10:45

Citat:

Ursprungligen postat av Megustaa

Alla säger så jäkla olika om det där. Vissa säger att det är absolut jätteförbjudet med minsta lilla fusk under deffen andra har ätardagar, jag känner mig så förvirrad (min första deff) att jag skiter helt i alla onyttiga saker.

Skippa frukosten är ingen bra idé, blir sån surfitta om jag inte får äta på morgonen

Jag började på 60,7, nu är jag nere på 58.0, så inget viktras direkt, men jag har bara styrketränat ordentligt i tre veckor.

Denna bild säger väl egentligen precis det jag vill få fram, men för att förklara mig:

En deff pågår ju en ganska lång period. Om du EN dag väljer att äta "vad du vill" så är det bara EN dag av säg 50. Skulle du lyckas överäta väldigt mycket, säg 3000 kcal totalt (gissar bara) och du har ett energibehov omkring 2000 kcal så har du alltså överätit 1000 kcal...

Om du normalt siktar på -500 kcal/dag så blir överätningens "skada" för deffen alltså 1500 kcal. Detta motsvarar cirka 0,2kg på vågen och översätts denna siffra till antal dagar deffen förlängs så blir resultatet cirka 3 dagar. Alltså en piss i nilen?

Väljer du att ha en ätardag där du istället för din vanliga mat bara äter något "godare" och kanske utan att räkna alla kalorier och råkar äta marginellt mer än ditt energibehov så är denna ätardag försumbar...

Kcal in vs ut gäller alltid, men detta blir inte märkbart förrän man tänker på lång sikt. EN dags överätning kan rentav enbart innebära positiva saker som att fylla på energin i kroppen och kanske dagen efter sätta 3 nya personbästa i knäböjen!

Hoppas jag inte gjorde dig mer fundersam, isf får du gärna hojta till!

Ramboline · 2013-05-02, 10:45

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Är extremt trött på deffen, mest för att jag vill öka vikterna i gymmet. Fan vad jag blir lack. Nästan sugen på att korta ner deffen med en hel månad och skita i om jag fortfarande är semi-fet. Kan åtminstone vara semi-fet och stark

Om du känner så varför inte ta en paus,behöver ju inte vrål äta.Stå still i vikt istället vettja.Om du tar 30x din vikt som du har nu så får du vad du behöver i kalori intag för att stå still.Du kommer nog till att höja på vikterna bara av den lilla ändringen.Börjar du att vrål äta och går upp i vikt tror jag efter ett tag att du kommer att ångra dig istället.

hidden · 2013-05-02, 10:57

Citat:

Ursprungligen postat av Ramboline

Om du känner så varför inte ta en paus,behöver ju inte vrål äta.Stå still i vikt istället vettja.Om du tar 30x din vikt som du har nu så får du vad du behöver i kalori intag för att stå still.Du kommer nog till att höja på vikterna bara av den lilla ändringen.Börjar du att vrål äta och går upp i vikt tror jag efter ett tag att du kommer att ångra dig istället.

Ja, det skulle jag kunna göra egentligen. Man kan säga att det liksom kliar i fingrarna här, vill försöka på mig min första riktiga bulk

Men jag ska hålla ut i alla fall till juni nu och göra faktiskt som du säger och äta på balans för att se hur formen artar sig!

Mickee · 2013-05-02, 10:59

Gick under 80 kg idag som varit ett mål i mina tidiga deffar som jag misslyckats med så det känns riktigt skönt!

Det resulterar i -20 kg sen jag vägde som mest (2 år sen). Och -9,7 kg under årets deff på nästan exakt 4 månader.

Även om det är kul med att nått sitt delmål så hade det kunnat gå mycket bättre. Jag har varit sjuk / haft halsont 11 av 16 veckor av årets deff så längtar bara tills man kommer igång riktigt med träningen igen så man slipper känna sig som ett utsketet päron

Ramboline · 2013-05-02, 11:21

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Ja, det skulle jag kunna göra egentligen. Man kan säga att det liksom kliar i fingrarna här, vill försöka på mig min första riktiga bulk

Men jag ska hålla ut i alla fall till juni nu och göra faktiskt som du säger och äta på balans för att se hur formen artar sig!

Vet hur det känns.Önskar dig lycka till hur du än gör

blomrog · 2013-05-02, 11:35

Det går bra. Jag har kört PF i tre dagar nu, börjar trivas bra med det. Kan bli lite sur och gnällig på förmiddagarna men när matfönstret öppnats är det glädje!

Dock står vikten still på 98, gjort det i ett par dagar nu. Hoppas inte jag nått en platå eller liknande, inte det jag behöver nu.

Rabiat · 2013-05-02, 11:47

HELVETE alltså. Jag har inte kunnat styrketräna vare sig i fredags, i måndags eller i går, och jag har inte gjort något annat heller sedan i lördags. Så åt jag vitt bröd till frukost i morse, och nu håller jag på att GÅ SÖNDER!

Jag tror jag måste sätta mig på motionscykeln någon timme så jag får lite mer matbudget...

Rabiat · 2013-05-02, 13:48

Efter sex veckor på -1000 ger jag upp.

Dvs, jag lägger mig på -500 istället. 125g kolhydrater kommer kännas som himmelriket nu!

HMS Laestander · 2013-05-02, 14:40

Droppat från 107 (maxnotering) till 99 hittills. Går gött. Har bara tagit bort allt onödigt, minskat portionerna något och lagt in tre promenader i veckan. Trött och grinig vissa dagar, 100% med andra. Det är nice.

Silveta · 2013-05-02, 14:47

Kurvan går så sakteliga neråt, 4 veckor i deff nu. Ser hårdare ut men har mer än jag först trodde kvar

Skickat från min HTC One via Tapatalk 2

WilliamPersson1 · 2013-05-02, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av hidden

Är extremt trött på deffen, mest för att jag vill öka vikterna i gymmet. Fan vad jag blir lack. Nästan sugen på att korta ner deffen med en hel månad och skita i om jag fortfarande är semi-fet. Kan åtminstone vara semi-fet och stark

Haha! Jag känner med dig! Nästan så jag funderar på leangains innan sommaren, haha. Kan ju gå runt i linne och vara stolt över mina armar då iallafall, för fettet på framsidan av kroppen ger fan inte med sig!

WilliamPersson1 · 2013-05-02, 18:47

Citat:

Ursprungligen postat av Megustaa

Alla säger så jäkla olika om det där. Vissa säger att det är absolut jätteförbjudet med minsta lilla fusk under deffen andra har ätardagar, jag känner mig så förvirrad (min första deff) att jag skiter helt i alla onyttiga saker.

Skippa frukosten är ingen bra idé, blir sån surfitta om jag inte får äta på morgonen

Jag började på 60,7, nu är jag nere på 58.0, så inget viktras direkt, men jag har bara styrketränat ordentligt i tre veckor.

Kombinera onyttigheterna med träning? Alltså att när du känner för att äta den dära köttbiten med bea-sås, så går du först till gymmet och kör hårt som fan och låter den köttbiten med bea-sås vara som en "morot", alltså något som får dig att träna ännu hårdare! Då lovar jag dig att du kommer njuta ännu mer av det goda!

NiklasAlm · 2013-05-02, 19:30

Vågen står still, dags att börja räkna varenda kalori man stoppar i sig igen...

JasminV · 2013-05-02, 19:52

Deffen är lättare nu än i början, trotts att jag äter mindre nu än tidigare. Äter ca 1300 kcal om dagen nu i jämförelse med i början då jag låg på 1500 kcal. Jag har efter 60 dagars deff (hittils) ökat i styrka i nästan alla övningar samt lagt till 3-4 träningsdagar (cardio). Vägning imorgon, hoppas att vågen står på -60.

hidden · 2013-05-02, 21:07

Dessa bilder finns i min journal men jag postar dem här också. Den här veckan har än så länge inte varit så bra eftersom jag har gjort för många utsvägningar, men när jag faktiskt såg skillnaden på ryggen så blev jag återigen taggad i att ta tag i sakerna igen och inte låta det förfalla. I must get my shit together och inte ge upp som jag gjort så många gånger!