Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 212 - Kolozzeum Forum

Albin Eriksson · 2012-09-30, 22:31

Går la bra, börjar tömma imorgon inför SM-helgen.
Känner mig "klar", inte kalipermätt på ett tag men sub 4 enligt parillo 9p då.

Joe Hardgainer · 2012-09-30, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av Victuhh

Ska upp och väga mig innan frukost imorgon på gymmet, förra veckan efter avslutat träningspass med 1 liter vatten i mage och kläder på mig 74,0kg. Kul och se ungefär var sanningen ligger.

Hade som målvikt att gå ner till 67 kilo nu i vinter mer blir det inte, varför plåga sig när man inte kan vara på stranden ändå liksom? Men jag är bara 1,70 lång.. Hur långt ner i kroppsvikt måste jag gå för att vara hård? Vet att detta är riktigt svårt att uppskatta så jag bifogar en bild på dagsformen här, Har tränat över 3 år.

Togs i veckan:

Beachform kanske 5-7 kg. Ska du bli snorhård så krävs det 10kg minst.

Reaper123 · 2012-10-01, 06:43

120806: 93,8 kg (startvikt, vätskenivå på "topp" minst sagt)
120813: 89,8 kg (V. 32: median/snitt 90,7/90,7 kg & -8500 kcal)
120820: 91,2 kg (V. 33: median/snitt 89,8/89,9 kg & -5300 kcal)
120827: 93,8 kg (V. 34: median/snitt 91,1/90,8 kg & -4000 kcal)
120903: 89,7 kg (V. 35: median/snitt 90,3/90,7 kg & -6900 kcal)
120910: 89,7 kg (V. 36: median/snitt 88,2/88,3 kg & -6700 kcal)
120917: 87,2 kg (V. 37: median/snitt 89,6/88,7 kg & -8400 kcal)
120924: 86,5 kg (V. 38: median/snitt 86,7/86,7 kg & -8500 kcal)
121001: 85,2 kg (V. 39: median/snitt 86,5/86,4 kg & -8300 kcal)
Total viktnedgång: 8,6 kg

Sugen på mer info och bilder? Kolla bloggen...

130kg finsk sisu · 2012-10-01, 09:32

1 vecka gången och vikten har minskat från 142,8kg till 140,5kg.

Oemotståndlig · 2012-10-04, 07:15

Förra veckans median

77,8 21/9
77,7 22/9
77,9 23/9
77,9 24/9
77,3 25/9
77.3 26/9
77,4 27/9

77,7

Denna veckas median

77,4 28/9
77,6 29/9
76,9 30/9
77,2 1/10
77,7 2/10
77,2 3/10
77,5 4/10

77,4

Vet dock att denna vecka har varit lite si och så med kcal in vs ut.

Så idag blir det att lägga på en växel!

jokem · 2012-10-04, 07:50

91.2 15 december -> 76.5 24 september (gick ner till 83 kg mellan dec o feb). 4 magrutor. Tror det är färdigdeffat! Värt att notera är väl att styrkan inte försvunnit märkvärt, persade t.ex. i marklyft i lördags. Bänken ligger väldigt nära mitt tidigare max och i böjen persade jag för 4 veckor sedan!

Tomi · 2012-10-04, 18:44

Sista veckan med deff nu. Fryser alltid om händerna, har svårt att sova om nätterna och börjar bli glömsk. Tog upp deffningen när jag kom tillbaka från semester och har nu deffat i 3 månader (förutom totalt två veckor spritt på den perioden) och gått ner 5.3 kg, alltså ganska försiktigt. Får bli en (förhoppningsvis lång) bulk på 5-6 kg för att sedan återuppta deffen och komma ner till ~80 kg.

Akada · 2012-10-04, 19:01

O Bulk, Where Art Thou?

Reaper123 · 2012-10-04, 19:54

Fuck me sideways, idag är cravings-nivån helt klart all-time-high.

Har dock valt att inte falla i fällan ikväll utan imorrn tänker jag istället se till att få i mig rejält med fett omkring kcalbalans, då jag tror mitt låga fettintag överlag är boven i dramat...

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

Akada · 2012-10-04, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Fuck me sideways, idag är cravings-nivån helt klart all-time-high.

Har dock valt att inte falla i fällan ikväll utan imorrn tänker jag istället se till att få i mig rejält med fett omkring kcalbalans, då jag tror mitt låga fettintag överlag är boven i dramat...

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk 2

Finns en up-side med cravings: det känns så jävla fint efteråt när man lyckats hålla sig och inte fallit för frestelsen!

Reaper123 · 2012-10-05, 06:49

Citat:

Ursprungligen postat av Akada

Finns en up-side med cravings: det känns så jävla fint efteråt när man lyckats hålla sig och inte fallit för frestelsen!

Jo, visst är det så. Men fan inte kul när huvudet styr kosan mot köket eller tänker på mat precis helatiden!

Överlevde gårdagen, men vaknade hungrig! Har dock bara 500g keso med mig till jobbet så blir inget "lyx" förrän ikväll!

Lärlingen · 2012-10-05, 07:30

För att uppdatera min förra post.

Gått ner totalt 13,4kg
Vunnit 22cm i midja
Ökat grymt på gymmet, så pass så att ac leden tagit stryk enligt min sjukgymnast. Tur man är förkyld så man inte tränar ändå :P

simmejävel · 2012-10-05, 08:16

Tappat 5 kilo this far. Gett ~2-3cm i midjan på tom mage. Hade hoppats på mer men än så länge är det minst sju kilo kvar till målet, antagligen tio. Har inte tränat någonting hittils heller så antagligen mer muskelförlust än nödvändigt. Ska sätta igång idag så jag slipper det.

azeriath · 2012-10-05, 08:29

Tappat 23 kg nu sen i mars and still going strong. Gör fina ökningar på gymmet och känner mig både psykiskt och fysiskt starkare. Har fortfarande sjuka cravings ibland och har fuskat en hel del under denna tid men nu har jag en fuskfri månad och än så länge går det jävligt bra. På tre dagar har folk dock velat bjuda på på pizza, bullar, tårtor, godis och allt möjligt så det är fan ett test...

simmejävel · 2012-10-05, 14:06

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Tappat 23 kg nu sen i mars and still going strong. Gör fina ökningar på gymmet och känner mig både psykiskt och fysiskt starkare. Har fortfarande sjuka cravings ibland och har fuskat en hel del under denna tid men nu har jag en fuskfri månad och än så länge går det jävligt bra. På tre dagar har folk dock velat bjuda på på pizza, bullar, tårtor, godis och allt möjligt så det är fan ett test...

Ja, det där är fan kämpigt alltså. Bra jobbat, hur som helst!