Intressant projektarbete! - Kolozzeum Forum

ChrillyMcFrill · 2012-11-17, 20:14

Hallå! Har påbörjat mitt projektarbete i gymnasiet, där jag ska jämföra styrkeskillnader under viktuppgång och viktnedgång.

dom första 7 veckorna tränar jag på ett kcalöverskott.
dom sista 7 veckorna tränar jag på ett kcalunderskott.

Under dom första 7 veckorna då jag ligger på bulk kommer jag ligga på ca 2g protein per kg/kv samt ett kcalöverskott. Dom sista 7 veckorna då jag ligger på "deff", kommer jag ligga på ca 3g protein per kg/kv samt ett kcalunderskott. Varför 1g mer prot./kg/kv under deff? Jo jag tror att det är värt att "gardera" sig med ett högre proteinintag för att motverka så mycket katabol effekt som möjligt då man ligger på ett energiintag som är mindre än vad sin kropp egentligen "vill ha" för att behålla sin vikt. Jag vill ju behålla så mycket muskelmassa som möjligt!

Det jag undrar över, är vad jag borde ha med i mitt projektarbete, och hur ingående jag bör gå.

Än så länge har jag beslutat att jag ska ta upp följande:
* Motivera val av mätningsmetod.
* Fysiologiska processer; MPS, beta-oxidation, (...)
* Mina resultat (jag kommer både ta upp "absolut styrka" och "relativ styrka"

Jag är helt slut i huvudet för tillfället, kommer inte på riktigt vad jag bör ta med! Skulle vara otroligt snällt om ni kunde hjälpa mig lite på traven!

Tack på förhand!

willtjam · 2012-11-17, 20:24

§13. Kolozzeum är ingen plats för läxhjälp. Alla trådar som startas om hjälp med en skoluppgift kommer att plockas bort. Undantaget är enkäter och undersökningar där medlemmar ombeds delta. Vill du genomföra en undersökning med medlemmar på Kolozzeum ber vi dig först kontakta oss så att vi kan godkänna detta.

ChrillyMcFrill · 2012-11-17, 20:26

Handlar i princip inte om uppgiften i sig, utan vad personer här anser vara relevant att ta upp i en studie som berör styrkeskillnader på ett kcalöverskott och ett kcalunderskott.

NNIF · 2012-11-17, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

§13. Kolozzeum är ingen plats för läxhjälp. Alla trådar som startas om hjälp med en skoluppgift kommer att plockas bort. Undantaget är enkäter och undersökningar där medlemmar ombeds delta. Vill du genomföra en undersökning med medlemmar på Kolozzeum ber vi dig först kontakta oss så att vi kan godkänna detta.

säger han som frågar 1 om dagen i mattetråden.

Exdiaq · 2012-11-17, 20:34

Jag hade tagit kontakt med en eller flera erfaren/erfarna Kolo-profil/er som även existerar i "verkligheten" istället för att slänga upp en tråd i Allmänt. Mer kvalitativt bollplank.

willtjam · 2012-11-17, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av ChrillyMcFrill

Handlar i princip inte om uppgiften i sig, utan vad personer här anser vara relevant att ta upp i en studie som berör styrkeskillnader på ett kcalöverskott och ett kcalunderskott.

Hur ska du räkna ut vad proteinintaget spelar för roll? 2 g/3 g tänker jag mig. Hur ska dessa siffror reflektera styrkeskillnaden?

Citat:

Ursprungligen postat av NNIF

säger han som frågar 1 om dagen i mattetråden.

Attans, du kom på mig.

ChrillyMcFrill · 2012-11-17, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Hur ska du räkna ut vad proteinintaget spelar för roll? 2 g/3 g tänker jag mig. Hur ska dessa siffror reflektera styrkeskillnaden

Det är inte proteinintaget jag ska fokusera på. Visst, mängden är olika för bägge perioder jag mäter, men eftersom jag vill mäta skillnader i styrkeökningar, vill jag ju inte genomgå en katabolism under "deffperioden", för då finns det knappast några "ökningar" i styrka att mäta.

NNIF · 2012-11-17, 20:52

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Attans, du kom på mig.

willtjam · 2012-11-17, 20:56

Citat:

Ursprungligen postat av ChrillyMcFrill

Det är inte proteinintaget jag ska fokusera på. Visst, mängden är olika för bägge perioder jag mäter, men eftersom jag vill mäta skillnader i styrkeökningar, vill jag ju inte genomgå en katabolism under "deffperioden", för då finns det knappast några "ökningar" i styrka att mäta.

Du skrev att du ska mäta styrkeskillnader, så då tänker jag mig att förutsättningarna borde vara detsamma (så långt det går, med ett minskat intag). Men eftersom protein ger musklerna så borde det spela en väsentlig roll i styrkeskillnaderna, så antingen borde du käka samma mängd protein eller fundera ut något sätt att sammankoppla styrkeskillnaderna med proteinmängden.
Förstår du vad jag menar?

Annars kan likväl bulk innebära 1 kcal över balans, och deff 1 kcal under, och med 3 g/protein vid deff jämfört med 2 g/protein vid bulk så kan du lika gärna öka i styrka under deff.

Fugly · 2012-11-17, 20:56

Vill du jämföra något så borde ju förutsättningarna vara detsamma vid båda tidpunkterna, alltså lika mycket protein. Annars blir det inte så mycket av en jämförelse. Om du vill vara så kan du räkna på E% och ta en viss procent som du använder vid båda tillfällen.

Edit: fan, en sekund efter

Fugly · 2012-11-17, 20:57

Mitt tips är att du läser några studier inom området och ser hur de utför det. Försök sedan att "härma" det och applicera det på din "studie".

ChrillyMcFrill · 2012-11-17, 21:08

Citat:

Ursprungligen postat av willtjam

Du skrev att du ska mäta styrkeskillnader, så då tänker jag mig att förutsättningarna borde vara detsamma (så långt det går, med ett minskat intag). Men eftersom protein ger musklerna så borde det spela en väsentlig roll i styrkeskillnaderna, så antingen borde du käka samma mängd protein eller fundera ut något sätt att sammankoppla styrkeskillnaderna med proteinmängden.
Förstår du vad jag menar?

Annars kan likväl bulk innebära 1 kcal över balans, och deff 1 kcal under, och med 3 g/protein vid deff jämfört med 2 g/protein vid bulk så kan du lika gärna öka i styrka under deff.

Det stämmer... Vill verkligen vara så anti-katabol under deffen som möjligt dock

Om vi säger såhär; Mätning av styrkesökningar på kcalöverskott jämfört med kcalunderskott med tillförlitligt mycket protein för att inte katabolism ska vara en för stor faktor i mätningsresultatet.

Jag håller fullkomligt med på att förutsättningarna ska vara lika om man jämför saker, men med min "nya" tes så borde jag kunna ha olika förutsättningar. Eller? :/

Citat:

Ursprungligen postat av Fugly

Mitt tips är att du läser några studier inom området och ser hur de utför det. Försök sedan att "härma" det och applicera det på din "studie".

Bra idé! Har faktiskt tänkt något liknande, har några studier som bokmärken på min webbläsare, men ingen som rör styrkesökningar.

Tack!

Fugly · 2012-11-17, 21:15

Då mäter du fortfarande olika grejer, eftersom att det "ingår" i en deff att vara katabol. Det du skulle kunna göra är att köra 3 g protein på båda faserna.

ChrillyMcFrill · 2012-11-17, 21:21

Citat:

Ursprungligen postat av Fugly

Då mäter du fortfarande olika grejer, eftersom att det "ingår" i en deff att vara katabol. Det du skulle kunna göra är att köra 3 g protein på båda faserna.

Där har vi ju en otroligt lätt lösning till problemet, tack!

Varför tänkte jag inte på det?