lägsta fett/kv ni kör vid superdeff

[pepplez]

Ursprungligen postat av skogstanke

Enklare att överäta om du använder mycket fett i exempelvis matlagning. 1-2 msk olivolja gör ingen större skillnad på mättnaden, men du kommer att ha en hel del kalorier extra.

Självklart är det så. Alex skrev frågade ju om det finns några fördelar förutom att man plockar bort kalorier.

[Torkelll]

Hur lite fett kan man äta för en fungerande hormonbalan? Eller är det individuellt?

[sweet tooth]

När jag deffar äter jag i princip fettfri kost. Det som innehåller fett är väl proteinpulvret. Protein och kolhydrater är det jag mår bäst med vid kalorirestriktion. Både mentalt och prestationsmässigt på gymmet.

[xan]

Aldrig under 0.5g fett per kg kv.

Ursprungligen postat av King Grub

När jag tog mig ner till 3 % kroppsfett

pics or gtfo

[ApexProcyon]

Ursprungligen postat av King Grub

När jag tog mig ner till 3 % kroppsfett första gången var det nära noll.

Det kan inte ha varit särskilt behagligt runt 3%. Det måste ha varit en intressant sak att vara kapabel att kunna uppleva dock.

[Korash]

Min uppfattning är att för lågt intag av (främst essentiella) fetter i kosten har en negativ påverkan på androgena hormoner, men de studier jag sett och min egen erfarenhet säger att det är reversibelt. Så det är kanske frågan hur mycket man bör bry sig om det då en deff ner till lågt fett% lär ha en negativ påverkan oavsett mängd fett i kosten.

Personligen upplever jag det enklare att deffa på relativ lågfettkost, men försöker alltid att balansera upp mängden fett på vilodagar och minska kolhydrater istället, samt öka intaget av fiberrika grönsaker, vilket fungerar bra för mättnaden. Känns som att det inte skadar iaf.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6298507

[Kay123]

Ursprungligen postat av sweet tooth

När jag deffar äter jag i princip fettfri kost. Det som innehåller fett är väl proteinpulvret. Protein och kolhydrater är det jag mår bäst med vid kalorirestriktion. Både mentalt och prestationsmässigt på gymmet.

där sa du nåt som verkar stämma med mig också men konsensus är väl att fett är viktigare än kollisar i allmänhet och synnerhet när man deffar ?!.... ska fan prova det du säger... jag provade tvärtom dvs ketos eller vad fan d heter typ i princip bara fett + protte och funkade inte alls för mig... kollisar mår jag mycket bättre av....

[sweet tooth]

Ursprungligen postat av Kay123

där sa du nåt som verkar stämma med mig också men konsensus är väl att fett är viktigare än kollisar i allmänhet och synnerhet när man deffar ?!.... ska fan prova det du säger... jag provade tvärtom dvs ketos eller vad fan d heter typ i princip bara fett + protte och funkade inte alls för mig... kollisar mår jag mycket bättre av....

Om du vet att du känner dig bättre med kolhydrater framför fett. Varför ska du då göra det omvända och må sämre bara för att någon källa säger att det är bättre?

Sen kan det ju vara så att fettet kroppen förbrukar vid kalorirestriktion som är lagrat i kroppen kan stå för den del som krävs enligt dessa studier. Vet inte om detta är något man måste få från kosten.

[Kay123]

Ursprungligen postat av sweet tooth

Om du vet att du känner dig bättre med kolhydrater framför fett. Varför ska du då göra det omvända och må sämre bara för att någon källa säger att det är bättre? .

jag sa väl att jag att jag ska testa det där samt hela min tråd handlar ju om hur mkt LÄGSTA fett folk tar för jag är inne på just spåret att minimera fett... testar mig fram experimenterar med kroppen samt frågar erfarna folk på forumet.....

fråga dig själv istället varför du har ett behov av att leka smart med din kommentar istället för att tänka på att hela min tråd handlar ju just om att jag håller på utvärdera fett vs kollisar .... trött på människor som ska leka så jävla smarta med " vilken idiot du är" kommentarer.....

[sweet tooth]

Ursprungligen postat av Kay123

jag sa väl att jag att jag ska testa det där samt hela min tråd handlar ju om hur mkt LÄGSTA fett folk tar för jag är inne på just spåret att minimera fett... testar mig fram experimenterar med kroppen samt frågar erfarna folk på forumet.....

fråga dig själv istället varför du har ett behov av att leka smart med din kommentar istället för att tänka på att hela min tråd handlar ju just om att jag håller på utvärdera fett vs kollisar .... trött på människor som ska leka så jävla smarta med " vilken idiot du är" kommentarer.....

Jag leker inte smart, meningen efter visar jag tydligt att jag inte vet vad som faktiskt är sant. Kanske var smileyn som ställde dig, menade inte att leka besserwisser.