Hört ögontryck + träning - Kolozzeum Forum

Ögontryck · 2019-04-09, 07:59

Hej.

Jag lider av högt ögontryck i vänstra ögat (antagligen kroniskt) och tar droppar dagligen för att sänka ögontrycket. Ända sedan jag blev diagnosierad med högt ögontryck har jag inte kunnat träna på som vanligt. Den infon jag fått av ögonläkare är att jag ska träna med "sunt förnuft" och inte spänna mig/ta i för mycket (t.ex. inte hålla andan och spänna mig under en övning).

Så min fundering är. Om ni är i samma situation hur hade ni tränat? Jag tränar men det känns inte så givande längre när jag inte vågar ta i eller höja vikterna. Har också tappat i styrka.

Självklart värdesätter jag mitt öga högre än träningen men vill ändå kunna fortsätta träna på ett konstruktivt sätt.

Har ni några idéer eller erfarenheter som ni kan dela med er av?

Deffen · 2019-04-09, 13:46

Jag är op för näthinneavlossning på höger öga för snart två år sedan och medicinerar det dagligen för glaucom. Jag tar en dos pilokarpin 30 min innan passet sen gör jag vad jag ska nästföljande 45 min. Än så länge har det fungerat...

Ögontryck · 2019-04-09, 20:09

Citat:

Ursprungligen postat av Deffen

Jag är op för näthinneavlossning på höger öga för snart två år sedan och medicinerar det dagligen för glaucom. Jag tar en dos pilokarpin 30 min innan passet sen gör jag vad jag ska nästföljande 45 min. Än så länge har det fungerat...

Fick du några riktlinjer av din läkare? Vet inte riktigt om jag vågar köra på som du gör då jag fått annan info av min läkare.

Deffen · 2019-04-10, 06:32

Nej, och jag frågade aldrig heller. Jag tar en dos pilokarpin med fyra till sex timmars mellanrum samt en extra 30 min innan träning som nämnts ovan.

Ögontryck · 2019-04-13, 09:24

Andra idéer?

Bob90 · 2019-04-13, 10:10

Har ingen erfarenhet av det, men känns ju som att du kanske bör luta mer åt isolerande övningar snarare än helkroppsövningar, av uppenbara skäl samt undvika att köra till fail, då det är lätt att man spänner sig hårt då.

Så typ maskiner, hantlar och kanske träna tex en arm eller ett ben i taget för att minska "totala" belastningen på kroppen under rörelsen.

Ögontryck · 2019-04-15, 07:12

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Har ingen erfarenhet av det, men känns ju som att du kanske bör luta mer åt isolerande övningar snarare än helkroppsövningar, av uppenbara skäl samt undvika att köra till fail, då det är lätt att man spänner sig hårt då.

Så typ maskiner, hantlar och kanske träna tex en arm eller ett ben i taget för att minska "totala" belastningen på kroppen under rörelsen.

Intressant. Så du tänker typ pump-träning? Har du något schema som du kanske kan rekommendera?

Ögontryck · 2019-04-15, 07:56

Läste en artikel där en ögonläkare rekommenderade låga vikter + fler reps och att man skulle undvika höga vikter + få reps.

Med utgångspunkt i detta. Hur hade ni lagt upp träningen?

FoolsGold · 2019-04-15, 18:33

Citat:

Ursprungligen postat av Ögontryck

Läste en artikel där en ögonläkare rekommenderade låga vikter + fler reps och att man skulle undvika höga vikter + få reps.

Med utgångspunkt i detta. Hur hade ni lagt upp träningen?

3x15-20 på en vikt som du kan hantera kontrollerat. Fokusera mer på korrekt utförande och kontakt än att jaga vikter. Ha som grundregel att alltid kunna andas "normalt" dvs. håll inte andan vid utförandet för då ökar ju trycket i kroppen och även huvudet.

För säkerhets skull vill jag poängtera att jag inte kan något om din åkomma.

Bob90 · 2019-04-15, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av Ögontryck

Intressant. Så du tänker typ pump-träning? Har du något schema som du kanske kan rekommendera?

Tänkte egentligen inte mycket längre än precis det jag skrev.

Jag har personligen aldrig tränat så och är därför inte särskilt lämpad att rekommendera något schema. Ännu mindre då det finns ett medicinskt "komplikation" som tydligen potentiellt kan förvärras vid "fel" träning, så det är extra viktigt att det är lite specifikt för dig och baserat på lite kunskap eller erfarenhet :p

Ögontryck · 2019-04-15, 22:15

Citat:

Ursprungligen postat av FoolsGold

3x15-20 på en vikt som du kan hantera kontrollerat. Fokusera mer på korrekt utförande och kontakt än att jaga vikter. Ha som grundregel att alltid kunna andas "normalt" dvs. håll inte andan vid utförandet för då ökar ju trycket i kroppen och även huvudet.

För säkerhets skull vill jag poängtera att jag inte kan något om din åkomma.

Citat:

Ursprungligen postat av Bob90

Tänkte egentligen inte mycket längre än precis det jag skrev.

Jag har personligen aldrig tränat så och är därför inte särskilt lämpad att rekommendera något schema. Ännu mindre då det finns ett medicinskt "komplikation" som tydligen potentiellt kan förvärras vid "fel" träning, så det är extra viktigt att det är lite specifikt för dig och baserat på lite kunskap eller erfarenhet :p

Tack för att ni bollar idéer och jag förstår att man inte kan rekommendera något när det finns negativa risker.

Kanske kör som FoolsGold skriver. Halvkroppass med löjligt lätta vikter till att börja med. Tänker att det är bättre att lyfta något än inget alls...

Kolosus · 2019-04-17, 13:47

Hej.
Hur ser din kost ut? Alkohol? Rökning?
Äter du mycket söt eller salt?

Ögontryck · 2019-04-17, 14:06

Citat:

Ursprungligen postat av Kolosus

Hej.
Hur ser din kost ut? Alkohol? Rökning?
Äter du mycket söt eller salt?

Hej!

Röker/snusar inte.
Dricker alkohol nån helg varannan månad.
Tycker inte att jag äter stora mängder söt eller salt, i alla fall inget jag reagerat på.

Äter vänlig husman (utemat nån gång i veckan).

Kolosus · 2019-04-17, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av Ögontryck

Hej!

Röker/snusar inte.
Dricker alkohol nån helg varannan månad.
Tycker inte att jag äter stora mängder söt eller salt, i alla fall inget jag reagerat på.

Äter vänlig husman (utemat nån gång i veckan).

Testa göra detox i några veckor. Kan vara så att levern är i behov av rensning. Ögon har väldigt små blodkärl som tillgodoser dom med allt nödvändigt och med levern intakt kan det påverka synet eventuellt skapa högt tryck.
Prova även att göra ögonträning. Ögon är ju också muskler som behöver tränas som alla andra muskler.
Även värt att testa drycka mycket morotsjuice och äta mycket blåbär. Jag menar verkligen mycket och under några veckors period.

Kolosus · 2019-04-17, 17:31

Äter vänlig husman (utemat nån gång i veckan).[/QUOTE]

Ärlig talat, dagens husmanskost är till 95% förgiftad.
Varenda ingridiens du tittar på innehåller massor med E-ämnen, sulfiter, sulfater, antioxidationsmedel, konserveringsmedel, nitriter, nitrater, socker, aspartam osv.
I dagens samhället så blir det svårt att äta sund mat men man kan åtminstone minska så mycket som möjligt. Äta mer ekologiska varor, mer frukt och grönt som innehåller antioxidanter som hjälper till med att rensa kroppen från allt onödig skit som samlas och lagras i kroppen.