FAQ - Grepp

[DudX]

Ursprungligen postat av DiktatorN

Blir det inte krångligt att linda upp banden om man har en skruv monterad sådär? Jag hade tänkt montera den inuti röret på något sätt men kommer inte på något bra sätt att göra det på tyvärr. Tips mottages gärna.

Det går helt fint att linda över skruven. Men ska den fästas inuti så kan man enkelt fräsa ett spår och låsa den på insidan med en loop över en bit rundstål.

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Lennix

Det är riktigt grymt! Mitt är 25 på #2, 7 på #2.5 och 2 på #3an.

En riktigt bra dag har jag kanske 2-3 mm kvar på RB210 och min #2,5 är ungefär lika tung, kanske något lite tyngre. Har du stora händer? Jag har ganska små och börjar misstänkta att det är settingen på de tyngre grippersarna som jag har problem med.

[Lennix]

Ursprungligen postat av Sheogorath

En riktigt bra dag har jag kanske 2-3 mm kvar på RB210 och min #2,5 är ungefär lika tung, kanske något lite tyngre. Har du stora händer? Jag har ganska små och börjar misstänkta att det är settingen på de tyngre grippersarna som jag har problem med.

Jag har stora händer! 20.5-21cm från långfinger till handled. Settingen gör riktigt mycket. Dagen innan jag gjorde 2 reps med 3an missade jag att göra 1 rep med samma gripper.

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av DudX

Det går helt fint att linda över skruven. Men ska den fästas inuti så kan man enkelt fräsa ett spår och låsa den på insidan med en loop över en bit rundstål.

Tack för tipset, jag ska nog göra så. Sätta ihop några stycken med olika diameter

[Jense]

Ursprungligen postat av Sheogorath

En riktigt bra dag har jag kanske 2-3 mm kvar på RB210 och min #2,5 är ungefär lika tung, kanske något lite tyngre. Har du stora händer? Jag har ganska små och börjar misstänkta att det är settingen på de tyngre grippersarna som jag har problem med.

Hej old friend, är du kvar i närområdet kan vi köra ett pass så ska vi nog få rätt på sättningen

[DudX]

Letar efter bra upplägg för pinchblock träning. Har 50mm och 80mm pinchblock.

Ska jag börja med den bredaste och avsluta med den smala eller ska jag dela upp dem olika blocken i olika pass?

Hur lägger ni upp pinch träning??

[DiktatorN]

Ursprungligen postat av DudX

Letar efter bra upplägg för pinchblock träning. Har 50mm och 80mm pinchblock.

Ska jag börja med den bredaste och avsluta med den smala eller ska jag dela upp dem olika blocken i olika pass?

Hur lägger ni upp pinch träning??

Beror helt på vilka mål du har med träningen.

80 mm är inte så fruktansvärt brett ändå, jag brukar dock köra riktigt bred pinch allra sist av alla greppövningar p.g.a två anledningar, dels för att skaderisken blir mindre om man redan är varm av att ha tränat händerna ett tag. Sedan för att tränar man bred pinch hårt så dör typ händerna efter det, i alla fall för mig.

Jag kanske skulle delat upp det så att jag körde båda blocken på ett och samma pass men variera så att jag körde t.ex så här:

Pass A
50 mm - reps
80 mm - holds

Pass B
80 mm - reps
50 mm - holds

Etc.

[DudX]

Ursprungligen postat av DiktatorN

Beror helt på vilka mål du har med träningen.

80 mm är inte så fruktansvärt brett ändå, jag brukar dock köra riktigt bred pinch allra sist av alla greppövningar p.g.a två anledningar, dels för att skaderisken blir mindre om man redan är varm av att ha tränat händerna ett tag. Sedan för att tränar man bred pinch hårt så dör typ händerna efter det, i alla fall för mig.

Jag kanske skulle delat upp det så att jag körde båda blocken på ett och samma pass men variera så att jag körde t.ex så här:

Pass A
50 mm - reps
80 mm - holds

Pass B
80 mm - reps
50 mm - holds

Etc.

Det är nog ett bra upplägg .

Målet är att lyfta så mycket som möjligt.

[d1anny2]

Ursprungligen postat av DiktatorN

Beror helt på vilka mål du har med träningen.

80 mm är inte så fruktansvärt brett ändå, jag brukar dock köra riktigt bred pinch allra sist av alla greppövningar p.g.a två anledningar, dels för att skaderisken blir mindre om man redan är varm av att ha tränat händerna ett tag. Sedan för att tränar man bred pinch hårt så dör typ händerna efter det, i alla fall för mig.

Jag kanske skulle delat upp det så att jag körde båda blocken på ett och samma pass men variera så att jag körde t.ex så här:

Pass A
50 mm - reps
80 mm - holds

Pass B
80 mm - reps
50 mm - holds

Etc.

Hur tänker du reps på pinch? Fem-sekunders hållningar?

[DudX]

Ursprungligen postat av d1anny2

Hur tänker du reps på pinch? Fem-sekunders hållningar?

Om jag förstått korrekt så menar han väl reps=lyft från golvet från dött läge. Kanske?

Så kör jag iallafall nu.

[d1anny2]

Ursprungligen postat av DudX

Om jag förstått korrekt så menar han väl reps=lyft från golvet från dött läge. Kanske?



Så kör jag iallafall nu.

Då är jag med. Tack. Har ett par avsågade sjucentimeters takreglar som jag ska rigga med vikter.

[Lennix]

Kul att det är livat i grepptråden! Vad har ni som hänger här för målsättning med greppträningen?

Själv är målet att certifiera på #3 och sedan är min förhoppning att jag kan bli såpass stark att man kan vara med att utmana på greppträvlingar!

[DudX]

Ursprungligen postat av Lennix

Kul att det är livat i grepptråden! Vad har ni som hänger här för målsättning med greppträningen?

Själv är målet att certifiera på #3 och sedan är min förhoppning att jag kan bli såpass stark att man kan vara med att utmana på greppträvlingar!

Mina mål i år är:


40cm underarmar kalla flexade (38cm nu)

30kg med 80mm pinchblock hold 5sekunder (just nu på 22.9kg.)

Stänga CoC 3 (kanske certifiera)

[Lennix]

Ursprungligen postat av DudX

Mina mål i år är:


40cm underarmar kalla flexade (38cm nu)

30kg med 80mm pinchblock hold 5sekunder (just nu på 22.9kg.)

Stänga CoC 3 (kanske certifiera)

Inga dåliga pipor du sitter inne på! Mina mäter 35-36cm
Vart är du med grippers just nu?

[d1anny2]

Jag har precis börjat så jag har inte hunnit sätta upp mål ännu. Ska testa idag vad jag kan maxa i tid och vikt.

Underarmarna mäter i dagsläget 32cm strax under armbågsleden.

Bifogar även mitt nysnickrade redskap.