Ny forskning om kost och träning

[berserken]

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Aaa.... tänkte precis skriva hej, plastttiger

Han verkar aldrig ge upp

[nukz]

Måste no lifern regga en ny mailadress varje gång han vill trolla på Kolozzeum? Låter sjukt palligt.

[King Grub]

Intervaller vs moderat intensitet.

https://www.mdpi.com/2075-4663/9/11/155/htm

[King Grub]

Fria aminosyror stimulerar inte muskelproteinsyntesen mer än vanligt protein (och då ingick alla aminosyror, inte bara BCAA). Kan vara användbart vid t ex tarmsjukdomar, dock, då de tas upp snabbare.

https://academic.oup.com/jn/advance-...xab305/6395028

[King Grub]

För mycket träning under en stor viktnedgång förstör kanske förbränningen.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.23308

[King Grub]

Kolhydratdryck under träning är prestationshöjande.

https://www.mdpi.com/2072-6643/13/12/4223/htm

[King Grub]

Bästa temperaturen i gymmet.

https://www.sciencedirect.com/scienc...60132321007125

[Agitator]

Så många rätt man gör i sin träning. Inte för man blir mycket bättre av det dock. Men känns alltid bra att rönen stödjer ens enkla filosofi över sin egna träning.

Tack för att du lägger alla länkar här. Missat denna tråd helt. <3

[King Grub]

Tillskott av D-vitamin saknar positiva hälsoeffekter.

https://www.nature.com/articles/s41574-021-00593-z

[King Grub]

Hornonstörande kemikalier och åtgärder du kan vidta.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...1111/and.14302

[King Grub]

Efedrin är effektivt och hälsosamt. För en del parametrar i alla fall.

https://www.mdpi.com/1424-8247/14/11/1198/htm

[Kaalle]

Ursprungligen postat av King Grub

Fria aminosyror stimulerar inte muskelproteinsyntesen mer än vanligt protein (och då ingick alla aminosyror, inte bara BCAA). Kan vara användbart vid t ex tarmsjukdomar, dock, då de tas upp snabbare.

https://academic.oup.com/jn/advance-...xab305/6395028

Så att räkna EAA som "dubbelt" vid VLCD exempelvis är inte särskilt smart alltså?

[King Grub]

Den där studien undersöker inte det utan matchar mängderna EAA.

[Wilt the Stilt]

"Key Points
Concurrent aerobic and strength training is recommended to improve physical fitness and health; however, the compatibility of these two distinct training modes remains unclear.
In this meta-analysis, we report that concurrent training does not interfere with adaptations in maximal strength and muscle hypertrophy, regardless of the type of aerobic training (cycling vs. running), frequency of concurrent training (> 5 vs. < 5 weekly sessions), training status (untrained vs. active), mean age (< 40 vs. > 40 years), and training modality (same session vs. same day vs. different day training).
However, concurrent training may attenuate gains in explosive strength, which is exacerbated when aerobic and strength training are performed within the same training session."

[Wilt the Stilt]

Uppdaterad metaanalys av att kombinera styrke- och konditionsträning.

https://link.springer.com/article/10...79-021-01587-7

Angående mitt inlägg ovan. Telefonen krånglade så blev 2 inlägg

Jag trodde det rekommenderas att dela upp det på hellst olika dagar eller åtminstonde 6 timmar. Men kanske är nya rön att följa nu. Om jag inte missuppfattat något

Exklusive explosiv styrka då..