Inte bannad längre, det firar jag med en ny journal - Sidan 18 - Kolozzeum Forum

Diomedea exulans · 2021-11-14, 09:21

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Hur sjutton går det i Lettland då? Kan du inte skriva dagbok här? Snubben och andra haters kan inte gnälla på att din journal handlar om dig.

Haha, vad sjukt, vi postade förbi varandra, i en journal där nästan ingen postar något längre.

Tl;dr är att det går bra. Funderar på om jag ska göra en Lettland-tråd, eller kanske bara skriva mer här och i andra trådar.

Kortfattat består mina dagar av att jag sitter på ett hotellrum med en stationär dator och gör en enmånads utbildning på distans. Det är tufft, men tror jag kommer klara det.

Eftersom det är ett träningsforum och detta är en träningsjournal så måste jag meddela att gymmen är stängda, men lockdown släpper imorrn (yaay!), då hade jag tänkt gå till både Ikea och gymmet.

Har rätt bra kontakt med mina jobbpolare. För övrigt är Lettland rätt likt Sverige.

Dåren · 2021-11-14, 09:29

Roligt att höra! Man kan dejta trots lockdown?

Diomedea exulans · 2021-11-14, 09:47

Citat:

Ursprungligen postat av Dåren

Roligt att höra! Man kan dejta trots lockdown?

Ja, det är mycket bättre än att dejta utan lockdown. Under lockdown så får man inte röra sig utomhus efter klockan 20. Så nu har man världens bästa ursäkt att sova över.

Diomedea exulans · 2021-11-14, 10:10

En sak till: vikten går ner, väger under 78 nu!

Drygt att jag inte har kunnat styrketräna med samma övningar som förut, för det är svårt att märka om styrkan är kvar eller ej. Men å andra sidan så ryker det väl inte så mycket muskler på ett par veckor oavsett.

Diomedea exulans · 2021-11-23, 19:58

God nyhet: har gått ner till 76,1 kg nu! Det är 5,8 kilos nedgång sedan deffen startade.

Mindre god nyhet: har fått ökade ”demoner” sedan en vecka eller två (depression och ångest); deffen kan vara en bidragande orsak. Så jag lägger deffen på is nu. Ska försöka ligga på kaloribalans fram tills jag känner mig mer stabil mentalt.

Före och- efterbild på deffen hittills kommer här:

Ribcage · 2021-11-24, 09:11

Hur känns bänk på den lägre vikten?

spoon · 2021-11-24, 13:13

Starkt jobbat med deffen. Syns ju väldigt tydligt!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Diomedea exulans · 2021-11-24, 15:27

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Hur känns bänk på den lägre vikten?

Har inte tränat på gym sedan slutet av oktober.

Fram till och med förra veckan var alla gym stängda här pga lockdown. Förra veckan (och i måndags) hade jag inte tid pga flytt från hotell till lägenhet.

Hade tänkt gymma idag... Men igår dök en väldigt lätt hostighet upp, så nu vågar jag inte gå på gym ifall det är corona.

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Starkt jobbat med deffen. Syns ju väldigt tydligt!

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Tack! Det syns tydligt i ansiktet också.

Ribcage · 2021-11-24, 15:32

Citat:

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Har inte tränat på gym sedan slutet av oktober.

Fram till och med förra veckan var alla gym stängda här pga lockdown. Förra veckan (och i måndags) hade jag inte tid pga flytt från hotell till lägenhet.

Hade tänkt gymma idag... Men igår dök en väldigt lätt hostighet upp, så nu vågar jag inte gå på gym ifall det är corona.

Ah drygt. Hade varit intressant att veta men nu blev det för många variabler med den långa vilan från träningen. Själv drog jag som dig en sjua på 110 och har fått upp en trea på 120 så jag borde närma mig nån slags stark form nu. Hoppas att inte bli för fet, men bli stark ändå. På mycket fika och lite träning

Kischen · 2021-11-24, 16:34

Börjar synas rejält runt magen

Diomedea exulans · 2021-11-24, 16:39

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Ah drygt. Hade varit intressant att veta men nu blev det för många variabler med den långa vilan från träningen. Själv drog jag som dig en sjua på 110 och har fått upp en trea på 120 så jag borde närma mig nån slags stark form nu. Hoppas att inte bli för fet, men bli stark ändå. På mycket fika och lite träning

Håller verkligen med, sjukt dålig timing. Jag tror bänken tappat rejält även om mina muskler kanske inte blivit svagare. Så blev det en gång när jag bytte ut bänkpress mot hantelpress ett par månader.

Kör kroppsviktsövningar och lyft med väskor hemma istället för gym.

Citat:

Ursprungligen postat av Kischen

Börjar synas rejält runt magen

Kul att det syns! Jag spänner magen på bägge bilderna, så de borde vara rättvisande.

Diomedea exulans · 2021-11-29, 20:50

Hängande uppochnervända kroppsviktsrodd under skrivbordet på rummet i all ära, men jag är glad över att just nu, för första gången på en månad, efter lockdown, tidsbrist, förkylningar och geografisk förvirring, har rivit av ett pass på det gym som vi får gratis via jobbet!

Har tänkt köra liknande pull-push-legs som förut, men aningen högre volym; låg volym verkar bra för styrkan, men tyckte storleken ökade sämre.

Ska dessutom lägga till mer armträning, tycker armarna är min weak spot.

Styrkan var helt okej för att ha deffat en månad med endast hemmaträning! Arbetsseten var, såvitt jag minns:

Marklyft - tre femmor på 120.

Chins - 10, 7, 5.

Nån härlig roddmaskin, tre set, typ 30 och 10 reps. En PT (tror jag han var) kom fram och korrigerade min teknik. Det är ovanligt socialt beteende för Lettland, gymmet kanske är där folk öppnar upp sig.

Stångcurl - 30 kg 5, 4, 3 reps.

Sittande bakåtlutande hantelcurl - 10, 6, 6 kilo och kanske 6-8 reps.

Nån härlig bicepsmaskin, påminde om Scottcurl, tre set med kanske 18 kg.

Magen är härmed förlagd till bendagen. Sen blir det extra mycket triceps på pushdagen.

Det var väldig bra psykiskt att gå till gymmet. Måendet har varit upp och ner i ett par veckor, men trots att det var ett helt nytt gym där jag inte kände en käft, så kände jag mig ändå som hemma. Antar att det är en sidoeffekt av att gymmandet är så ingrott i min person.

Diomedea exulans · 2021-12-01, 21:29

OBS: Misstänker att stängerna väger mindre än 20 kg (de är lite tunna), men vi säger 20 kg tillsvidare.

Dagens arbetsset:

Bänkpress, fem tvåor på 100.

Press, 40 kg, tre set på 7, 7 och 6 reps.

Sittande hantel-ovanför-huvudet-tricepsövning, tre set med 14 kg.

Pushdown, tre tior med typ 60 kg.

Tricepsmaskin, typ 20 kg, tre set.

Tänkte träna mycket armar nu, de är störande tunna. Edit: jaha, det skrev jag visst i förra inlägget.

Diomedea exulans · 2021-12-05, 15:40

Körde ben i fredags.

Knäböj, arbetsset: 80 kg 3, 4, 4, 3 och 3 reps.

Tror jag gjorde tre set på resten.

Benspark, 10 kg med en härlig maskin där man la på fria vikter.

Donkey calf raises i maskin! Första gången i mitt liv jag gjorde den här övningen. Var ju tvungen att testa efter att ha sett Arnold tala sig varm för den. Gillade den skarpt, den har alla fördelar av stående vadpress och inte nackdelen att man får ont i ryggen. Tror jag gjorde några sexor på typ 130 kg.

Sen liggande lårcurl, också med fria vikter, med ynka fem kilo eller nåt (utväxling ftw).

Åsså lite crunches på en fria viktmaskin med 0,5-0,2 kg.

Slutligen lite dragonflags. Tvåreppare.

Har haft träningsvärk i mage och insida lår efter det.

Diomedea exulans · 2021-12-06, 20:30

Lite starkare idag.

Marklyft: 125 kg 5, 5, 4 reps.

Chins: 11, 7, 5 reps.

Härlig roddmaskin: 36 kg 3 set massor reps.

Stångcurl: 30 kg 5, 5, 4 (?) reps.

Sittande bakåtlutande hantelcurl: 3 set med 6 kg, massor reps.

Curlmaskin: tre set på ett snäpp lättare vikt per set, tror jag började på 18 kg.