Varannandagsfasta

[söderkisen]

Ursprungligen postat av Navi

Det har du nog väldigt rätt. Men jag kan inte låta bli att tycka hälsoeffekterna är väldigt spännande.

Frågan är ju dock var balansen finns kring "hälsofördelar" kontra negativa effekter. Beror lite på utgångsläge menar jag.

D v s, om kroppen och/ eller knoppen redan är sliten kanske varannandagsfasta snarare har mer negativa effekter än positiva.

[MrMuggelSnuggel]

Ursprungligen postat av King Grub

Du bör hålla dig väldigt långt borta från fasta med tanke på vad du berättat om hur du mår på sistone.

Ursprungligen postat av Navi

Det har du nog väldigt rätt. Men jag kan inte låta bli att tycka hälsoeffekterna är väldigt spännande.

Instämmer till fullo med KG.

Och visst, hälsoeffekterna må verka spännande... men i ditt fall så bleknar eventuella hälsoeffekter i jämförelse med dom katastrofala följderna ätstörningarna kommer få på resten av ditt liv.

[rooz]

Ursprungligen postat av söderkisen

Frågan är ju dock var balansen finns kring "hälsofördelar" kontra negativa effekter. Beror lite på utgångsläge menar jag.

D v s, om kroppen och/ eller knoppen redan är sliten kanske varannandagsfasta snarare har mer negativa effekter än positiva.

Borde inte diskussion utgå från att personen har ett normalläge?

[söderkisen]

Ursprungligen postat av rooz

Borde inte diskussion utgå från att personen har ett normalläge?

Ja precis

Jag känner ju inte berörd personligen så kan inte uttala mig om just denne specifikt.

[tntballe]

Hur många har orkat följa detta och hur går det?
Började för ett tag sedan med en liten måltid på fastedagen och ätande hela ätardagen. Men senaste månaden har jag gått över till 3x40/8 och avslutande full ätardag på söndagen. Konditionträning på fastedagen och styrketräning precis innan första måltiden.
Känner mig jämnare i ork under dagarna och vikten står still, möjligen så har lite späck försvunnit. Eksem jag dragits med en längre tid har minskat, kan det bero på detta?
Styrkan ökar långsamt och tanken är att se hur kroppen förändras över tid.

[Langster]

Ursprungligen postat av tntballe

Hur många har orkat följa detta och hur går det?
Började för ett tag sedan med en liten måltid på fastedagen och ätande hela ätardagen. Men senaste månaden har jag gått över till 3x40/8 och avslutande full ätardag på söndagen. Konditionträning på fastedagen och styrketräning precis innan första måltiden.
Känner mig jämnare i ork under dagarna och vikten står still, möjligen så har lite späck försvunnit. Eksem jag dragits med en längre tid har minskat, kan det bero på detta?
Styrkan ökar långsamt och tanken är att se hur kroppen förändras över tid.

Jag kör fortfarande så här:

Ursprungligen postat av Langster

Fastar numera hela helgen, tisdag och torsdag. Äter fritt måndag, onsdag och fredag.

Och med fasta menar jag ett litet mål mat på kvällen.
Jag började med varannandagsfasta i oktober förra året tror jag och bytte till ovanstående upplägg runt årsskiftet.
Inga speciella fördelar, annat än att jag kan äta precis vad jag vill och hur mycket jag vill på ätardagarna utan att bli fet och utan att räkna kalorier. Har varit viktstabil sen strax efter jag bytte till det nuvarande upplägget.
Eventuella hälsofördelar av fastan elimineras antagligen helt av ätardagarnas totala grisfester.

Planerar att droppa kanske 5 kg till beach 2021, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Att implementera ännu en fastedag verkar inte rimligt, samtidigt vill jag inte tumma på grundregeln att ätardagarna ska innebära fritt ätande. Möjligtvis skulle det räcka att jag lägger till lite konditionsträning?

[Langster]

Ursprungligen postat av MrMuggelSnuggel

Jag är nyfiken på den biten så håll oss (eller mig) kontinuerligt uppdaterad om vad du upplever och ser.

Kroppskompositionen oförändrad. Bytte nyss till 3xhelkroppspass i veckan istället för 3-split så att de muskler som tränades på måndagar inte ska bli påverkade negativt av att jag fastar 2 dagar innan de tränas.
Kroppskomposition, träningsresultat i stort sett oförändrat sen typ december förra året. Trots TRT, möjligt att det skulle ha gått ännu sämre utan TRT! Och det får jag snart se ändå eftersom läkaren dragit in receptet. Inne på sista månaden nu.
Ärligt talat tror jag inte det kommer att göra någon jätteskillnad då det inte gjorde någon skillnad att gå på TRT och mina testonivåer var låga då.

Vi får se...

[tntballe]

Ursprungligen postat av Langster

Jag kör fortfarande så här:

Och med fasta menar jag ett litet mål mat på kvällen.
Jag började med varannandagsfasta i oktober förra året tror jag och bytte till ovanstående upplägg runt årsskiftet.
Inga speciella fördelar, annat än att jag kan äta precis vad jag vill och hur mycket jag vill på ätardagarna utan att bli fet och utan att räkna kalorier. Har varit viktstabil sen strax efter jag bytte till det nuvarande upplägget.
Eventuella hälsofördelar av fastan elimineras antagligen helt av ätardagarnas totala grisfester.

Planerar att droppa kanske 5 kg till beach 2021, men vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det. Att implementera ännu en fastedag verkar inte rimligt, samtidigt vill jag inte tumma på grundregeln att ätardagarna ska innebära fritt ätande. Möjligtvis skulle det räcka att jag lägger till lite konditionsträning?

Möjligen att jag försöker gå ner lite innan sommaren, följt av bulk efter. Lättare än väntat att äta för mycket även med löpning.

[Ribcage]

Min plan är att testa det här en månad som de sista veckorna av årets deff. Ska läsa igenom lite av era upplevelser och sen får jag rapportera hur det går för mig.

Tycker om artikeln av Grub på Styrkelabbet. Känns inte som att jag kommer att ha något problem psykiskt med detta. Hoppas bara på fint resultat utseendemässigt sen.

[Edd]

Har kört varannandagsfasta(nästan) kanske mer likt Brad Pilons Eat stop Eat i 2-3 månader ungefär.
Äter normalt mån-ons-fre-lör-sön. Fastedagarna äter jag omkring 500-800kcal. Ibland kör jag en faste dag från söndag till måndag också beroende på hur dagen ser ut i sociala sammanhang. Hittills har jag gått ner 5-6 kg, det känns bra och hållbart för mig iallafall och vikten fortsätter att dala nedåt. Har inte tappat styrka eller sömn.

[phille205]

Hur lägger ni som kör detta träningen? Kör ni träning på ätardagarna och då kör igenom kroppen ordentligt?

[Langster]

Ursprungligen postat av phille205

Hur lägger ni som kör detta träningen? Kör ni träning på ätardagarna och då kör igenom kroppen ordentligt?

Ingen skillnad, jag tränade ändå varannan dag tidigare. Väljer att träna på ätardagarna eftersom det verkar vettigast. Nu kör jag helkropp, ett tag körde jag splitt. Ingen skillnad som sagt.

[BridgeMountain]

Samma här.
Kör helkroppspass 3 ggr / vecka enligt; https://www.styrkelabbet.se/helkropp-hypertrofi/
Sedan kardio, 10 km intervaller på fastedagarna.

[Bifftek]

"Ska" man köra kalenderdag eller räknar man fastan på 24 timmar?

[RökteUppMinKatt]

Ursprungligen postat av Bifftek

"Ska" man köra kalenderdag eller räknar man fastan på 24 timmar?

Ska man kalla det varannandagsfasta, bör man rimligtvis fasta en hel dag. Men det är inte så folk gör, så imo kör de någon hemmasnickrad fejkvariant av varannandagsfasta.