Glass, fluff och limpa med inslag av motion.

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Blir ju lite nyfiken om det syftas på brownies som är tillåtna i Sverige Hade ni det mysigt??

Ursprungligen postat av Ozziking

Dis

Snyggt PB! Mot 10 reps!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Haha yes, var vanliga brownies som jag själv bakade Det var himla mysigt! Och hon gillade browniesarna, så det går bra! Nu dröjer det två veckor till nästa gång vi träffas, sen ska vi nog fira nyår tillsammans, kanske i Luxemburg.



Militärpress:
62,5 kg x 4 (pb)
65 kg x 3 (pb)

Marklyft:
140 kg x 3,3,3,3,3,3,3,3

Sittande hantelpress:
25 kg x 4,5,5 (pb)

5 set biceps/triceps
3 set sidolyft

Begränsat pass, men sjukt nöjd med det kändes grymt stabilt!

[StarkaUlf]

Tatuering idag. Sen ett snabbt pass nu på kvällen. Nöjd med tanke på att jag bara hade ätit två proteinbars och tre hårdmackor under dagen. Böjen var lätt, 2 min vila mellan seten. Sen supersetade jag resten.

Böj:
120 kg x 2,2,2,2,2,2

4 set lårcurl
4 set benspark
4 set kickback


Tatueringen:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Så Ska in en hel del runt ansiktet osv, sen fortsätta ner för underarmen

[StarkaUlf]

4 km jogg. Minus 10 och snöat. Kan lova att man inte kände sig pigg när man är van typ plus 10 grader och asfalt 20 graders skillnad... Lungorna fick jobba.

[Ozziking]

Snygg gadd. Ska det bli sleeve va?

Tufft med att kylan kom så snabbt. Könner igen det där med tunga lungor


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Ozziking

Snygg gadd. Ska det bli sleeve va?

Tufft med att kylan kom så snabbt. Könner igen det där med tunga lungor


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ty man! Yes box, blir en sleeve Kommer passa ganska bra in med det jag redan har på insidan av underarmen också.

Så det är två sittningar till. Då får jag anledning att åka till Sverige


Haha eller hur… sjukt jobbigt!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Ty man! Yes box, blir en sleeve Kommer passa ganska bra in med det jag redan har på insidan av underarmen också.

Så det är två sittningar till. Då får jag anledning att åka till Sverige


Haha eller hur… sjukt jobbigt!

Niiice. Vill också ha mer bläck!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Ozziking

Niiice. Vill också ha mer bläck!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Kör kör! Man blir aldrig less


Lutande hantelpress:
40 kg x 5 (pb +2 reps)
35 kg x 5 - med stopp
1 set på 27,5 kg

Bänk:
90 kg x 1
95 kg x 1
97,5 kg x 1
100 kg x 1 (pb efter hantlar tror jag)
80 kg x 5,5,5,5,5 - superset - flyes 15 x 8,8,8,8,8

9 set mage

Fy fan. Vilket PB! Så jävla glad. Bakis dessutom �� Nu ångar vi på mot 8 reps!
Och sjukt fina reps.

[StarkaUlf]

Militärpress:
60 kg x 3,3,3,3,3 (set pb)

10 set rygg med PB i latsdrag
3 set sidolyft och omvänd curl

35 minuter. Bra tempo. Sjukt nöjd med militärpressen med tanke på att jag körde bröst för 12 timmar sen bara. Och bara typ 5 timmar sömn. Bra pass igen.

[StarkaUlf]

5 km jogg. Minus 17 ute

[Filipb]

Herregud undrade först vad som hände med klimatet i Nederländerna, men insåg sen att du ju var hemma Grymt pb!!

[Ozziking]

Pb efter Pb!! Monster!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av Filipb

Herregud undrade först vad som hände med klimatet i Nederländerna, men insåg sen att du ju var hemma Grymt pb!!

Hahaha, hade blivit kaos här om det hade varit som i Piteå på väg tillbaka nu, lite trist ändå. Men om 3 veckor är man tillbaka igen.
Ty ty!!

Ursprungligen postat av Ozziking

Pb efter Pb!! Monster!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ty biffen! Kul när det lossnar

[StarkaUlf]

Tillbaka i Nederländerna. Åkte 07:45 från Piteå. Kom hem typ 23 igår kväll, 15 timmar on the road. Så jävla drygt. Otroligt segt att stiga upp i morse... Men jaja, gick enligt plan, men var segt.

Bänk:
95 kg x 3,3,3

Lutande hantelpress:
34 x 5,5,4

3 set flyes
8 set mage

[StarkaUlf]

Chins:
KV+20 kg x 6,6
KV x 15

Militärpress:
50 kg x 6,6
55 kg x 3,3
60 kg x 2,2
40 kg x 5,5 (bakom nacke)

2 set latsdrag
5 set rodd
4 set sidolyft + 4 set omvänd curl

33 minuter. Bra tempo. Körde lite lättare i pressarna. Fick inte använda chinsstången. Möh.

[Ozziking]

Fuark, vill också göra 15 chins


Skickat från min iPhone med Tapatalk