 |
2015-05-19, 19:04
|
#31 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Feet up bench
72x8 2 set 73x8 2 set Wide grip bench 75x8 3 set Close grip bench 65x11 3 set Pull ups 14x11 3 set Latsdrag 75x10 2 set Pushdowns 79.3x11 2 set Hantelcurl 14x10 2 set |
|
|
|
2015-05-21, 17:27
|
#32 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Feet up bench
74x10 3 set Hantelpress 32x10 3 set Sittande axelpress 26x11 Liggande tricepspress 37x10 2 set Mer eller mindre ett "yolo" pass idag, p.g.a huvudvärk |
|
|
|
|
2015-05-22, 17:05
|
#33 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
pull ups
15X9 2 set 16X9 pendlay row 77x10 3 set 77X12 latsdrag 75X11 2 set skivstångscurl 27X12 3 set |
|
|
|
|
2015-05-23, 17:03
|
#34 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Squat high bar
107x8 3 set Deadlift 117x8 118x8 120x8 Snabbt pass med kort setvila |
|
|
|
|
2015-05-24, 16:34
|
#35 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Bänk (ny teknik)
80x6 87.5x5 85x5 2 set Pull ups 16x9 3 set Sned hantelpress 32x8 2 set Pendlay row 78x11 2 set 79x11 Liggande tricepspress 37x12 3 set Skivstångscurl 27.5x10 3 set |
|
|
|
|
|
2015-05-25, 17:37
|
#36 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Squat low bar
110x10 2 set 112x10 Shrugs 108x12 3 set Utfall m hantlar 32x10 2 set Maskincrunches max x16 2 set max x18 |
|
|
|
|
2015-05-25, 19:35
|
#37 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
|
|
|
|
|
2015-05-26, 20:26
|
#38 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Feet up bench
76x8 3 set 77x8 Pull ups 17x10 3 set Axelpress hantlar 28x7 2 set 28x8 pendlay row 80x9 2 set 81x10 Liggande tricepspress 38x12 3 set Skivstångscurl 28x10 3 set |
|
|
|
|
2015-05-27, 16:43
|
#39 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
high bar squat
110X7 2 set 112X8 deadlift 115x10 118x10 120X10 lunges 34X8 machinecrunches X18 3 set |
|
|
|
|
2015-05-28, 17:30
|
#40 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
bänk (feet to ground)
80X8 3 set hantelpress 32X11 pull ups 18x8 2 set 20X8 smalbänk 68X11 70X7 3 set 72x7 pendlay row 82X8 3 set sittande hantelpress 28x9 2 set |
|
|
|
|
|
2015-05-28, 23:32
|
#41 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
20x8 pull ups |
|
|
|
|
2015-05-29, 17:43
|
#42 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Squat beltless low bar
103x10 2 set 105x10 Shrugs 109x8 2 set Machinecrunches x20 3 set Discostång 28x12 3 set + sumomark |
|
|
|
|
2015-05-31, 17:34
|
#43 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Bench
82x10 3 set Pull ups 20x8 2 set 21x8 Incline dumbbell bench 32x10 3 set Pendlay row 82x10 2 set 83x10 Lying triceps press 39x11 40x10 2 set Barbell curls 29x9 3 set Dumbbell side raises 12x12 2 set |
|
|
|
|
2015-06-02, 12:08
|
#44 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Squat low bar
113x9 114x9 2 set 115x9 Deadlift 123x9 2 set 126x9 128x9 Shrugs 110x8 3 set Lunges 36x8 2 set 84kg morgonvikt idag och sista dagen av deffen Senast redigerad av Samy Westside den 2015-06-02 klockan 12:09. |
|
|
|
|
2015-06-02, 18:44
|
#45 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
feet up bench
78X7 76x8 3 set pull ups 22X7 21x8 2 set 22X8 hantelpress 32X10 pendlay 83x10 2 set 84X10 wide grip bench 75X10 2 set sittande hantelpress 28x9 2 set liggande tricepspress 40X11 3 set skivstångscurl 28X12 2 set machinecrubches X21 3 set |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:19.
