Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-09-04, 21:13   #76
Lavesson
Registered User
 
Lavessons avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
Shrugsen ser ju ut att ha gott riktigt bra som du själv säger 100 kg * 15 innan höstlovet då?!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
Lavesson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-04, 21:30   #77
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Sure, om jag nu orkar vänta så länge! Är mer fundersam om det går att skada sig vid shrugs, annars är det ju bara att panga på!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 20:42   #78
matsson
Captain
 
matssons avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
Att träna dagen efter man druckit är väldigt seg, men såg ut som att det gick riktigt bra ändå!
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!!
Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg
matsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 21:00   #79
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Tack man! Ja, jag fokuserade verkligen på att dricka vatten under dagen, så det gick bra
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 21:07   #80
matsson
Captain
 
matssons avatar
 
Reg.datum: Sep 2010
Ort: Smögen
Inlägg: 1 053
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Tack man! Ja, jag fokuserade verkligen på att dricka vatten under dagen, så det gick bra
Bra initiativ! Jag kan inte minnas sist jag var ute.. Kanske bara är en bra sak haha.
__________________
En 93:as dröm om att bli stark!!
Bänkpress: 115 kg | Marklyft: 200 kg | Knäböj: 142,5 kg
matsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-05, 21:23   #81
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Haha, ja. Jag kände mig faktiskt inte alls sugen, men det ena ledde till det andra. Lyckligtvis behöver man inte oroa sig alltför mycket under bulk, kommer bli värre under deff!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 15:56   #82
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Underkropp få reps

Knäböj

Hade lite känningar i knät under uppvärmningen, men det släppte efter första arbetssettet.
100 kgx6
120 kgx4
130 kgx4 RPB! - Oj vad nöjd jag blev

Marklyft

120 kgx4
125 kgx3
100 kgx6 - i rad utan någon omstart i botten. Lätt

Benpress

290 kgx6 Pb?
310 kgx8 PB så det smäller om det. Tror jag aldrig gjort några på över 280 innan.
330 kgx1+3 där jag bara gick till 90 grader PB!

Höll på att fastna på första på 330, därför jag inte vågade gå så långt ner på de resterade

Benspark - tror plattorna väger ca 10 kg/st

12 kgx6
13 kgx6
13 kgx6

Raka marklyft med hantlar

27,5 kgx6
30 kgx6
30 kgx8

Första gången jag kände på övningen. Lär behöva lite remmar i framtiden


Vadpress i hacksquat

100 x12
100 x12
100 x12

Gjorde lite som Coleman och tryckte upp den lite till när jag redan var i toppen samt full TUT. Kändes bra!

Avslutade med tre set cable crunch.

Kändes bra idag, framför allt i böjen samt pressen. Har dock lite känningar i ryggen efteråt. Ingen som helst aning varför, eftersom jag brukar fokusera på teknik. Får vara observant i framtiden.
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 20:01   #83
Lavesson
Registered User
 
Lavessons avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
oj oj oj, vilka knäböjar!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
Lavesson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 20:13   #84
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Tack! Som sagt, nu ska jag komma ifatt dig!! Hur gick det för dig på bröstpasset?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 20:20   #85
Lavesson
Registered User
 
Lavessons avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
Det tillåter jag aldrig Gick väl inte superbra, men ändå helt okej!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
Lavesson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 20:41   #86
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Vi får väl se! Jag bulkar trots allt medan du deffar, så jag har en chans!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 20:49   #87
Lavesson
Registered User
 
Lavessons avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Värnamo
Inlägg: 1 721
Precis, det är det jag är lite orolig för Vet inte vad jag kan förvänta mig om styrkan heller, har ju aldrig deffat så Finns ju en risk för att man kommer bli feteförbannad om man sänker sig en del i vikterna Men bulka på nu!
__________________
Krigar vidare mot större muskler!!!
Lavesson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-06, 21:02   #88
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Haha. Du behöver nog inte oroa dig. Många ökar tom i styrka så länge de ligger på ett högt proteinintag! =)
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-07, 14:47   #89
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Bröst, axlar och triceps mångreps

Har på senare tid blivit mer och mer insatt av the Coleman way. Funderar på att börja köra det redan nu istället för att vänta nästan två månader till. Dagens pass blev åtminstone lite inspirerat av det.

Bänkpress

70 kgx12
70 kgx12
70 kgx11

Hade endast en låsning/set. Kändes bra!

Militärpress

30 kgx12
30 kgx12
30 kgx10

Samma sak här. Dock kan jag inte undvika att påminna mig själv hur mycket jag ligger efter här

Lutande bröstpress

20 kgx12
20 kgx9 eller 10, tappade räkningen, fokuserade på kontakten
17,5 kgx12

Flies i cable cross supersetat med sidlyft med hantlar

20 kgx15 -> 8 kgx12
22,5 kgx12 -> 8 kgx12
22,5 kgx12 -> 8 kgx12

Fullkomligt älskar flies i CC. Får sån otroligt bra kontakt med den!

Tricepspress

31 kgx12
31 kgx8
26 kgx12

Pushdown med rep

26 kgx12
30 kgx12
26 kgx12

Avrundade med ett dropset av enarms pushdown.


Jorå, helt OK pass! Fick en bra kontakt i de flesta övningar och hade full TUT på alla bröstövningar samt militärpressen. Får se hur länge jag orkar hålla mig ifrån att ändra träningssätt!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-09-07, 21:31   #90
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 155
Efter att ha minideffat det senaste året märker jag att jag ibland finner det svårt att landa på ett kaloriöverskott under bulken. MEN, idag har jag lyckats proppa i mig uppskattningsvis 3500 kalorier, och jag njuter nu samtidigt som jag klämmer min dubbla kasseinshake! =)
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 00:38.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)