Nu är det dags! - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

Filipb · 2011-09-28, 19:42

Tack till er båda!

Nej, jag har aldrig maxat. Har alltid släpat i militärpress, så jag är så himla glad att jag äntligen börjar komma igen!

Kan ju testa nästa gång, lär klara lite mer eftersom jag bänkade innan idag!

Filipb · 2011-09-29, 08:02

Glömde tillägga att vikten i tisdags (27e) låg på 86 kg. Alltså ännu ett kg i rätt riktning!

Lavesson · 2011-09-29, 20:43

Blir det något hårt pass imorgon wadsten?!

Filipb · 2011-09-30, 12:08

wadsten?

Edit, jahaaaa! Hahaha =D

Filipb · 2011-09-30, 12:14

Rygg och biceps

Latsdrag

21 x6
22 x6
21 x6

Körde med de "lätta" (dvs uppskattningsvis 10 lbs/styck) plattorna.

Rodd typ maskinrodd

55 kgx6
60 kgx6
60 kgx6

Pullover

20 kgx8
22,5 kgx8
22,5 kgx8

Fick bra kontakt!

Rodd brett grepp

17 x6
18 x6
18 x6

Likadana plattor som vid latsdraget

Hantelshrugs

42,5 kgx15
42,5 kgx15
42,5 kgx15 - med remmar

Stångcurl

50 kgx3 + 1 ostrikt
45 kgx6
45 kgx5

Hammercurl

17,5 kgx7
20 kgx6
20 kgx6

Avslutade med tre set isolerade curl.

Gott pass, inga PB så vitt jag vet, men jag är ändå nöjd med det

mgamhov · 2011-09-30, 19:53

GOOA hammercurls :P dem bränner fett bra i slutet av passet

Filipb · 2011-09-30, 20:04

Tack! Ja, jag gillar dem

Filipb · 2011-10-01, 10:24

Underkropp få reps

Benspark

12 x6
13 x6
14 x6 PB!

Tror varje platta väger 10 kg

Marklyft

130 kgx4
120 kgx5
120 kgx5

Har inte kört marklyft på länge, så är relativt nöjd med att jag inte tappat!

Benpress

290 kgx6
300 kgx6
305 kgx5

Trodde det var PB, men tydligen inte. Äh, jag är ändå nöjd med seten!

Raka marklyft med hantlar

40 kgx6
40 kgx6
40 kgx6

Gillar verkligen denna övningen! Får en fin kontakt

Stående bencurl

6 plattorx6
6 plattorx6
6 plattorx6

Stående vadpress i hacksquat

80 kgx25
80 kgx25
80 kgx20

Avslutade sedan med tre set cable crunch och tre set i en ny maskin på gymmet med vikten 130 (vilken enhet det var stod det inte).

Har nyss kommit hem och har ingen alls aptit efter min egna gainer + en gainomax som gymmet bjöd på tack vare de har invigning av deras utbyggnad idag!

Får se till att proppa i mig lite så fort aptiten återkommer

Filipb · 2011-10-01, 10:45

Så fort morsan sade att det fanns lasagnerester kvar återkom aptiten. Så nu sitter jag här med en stor portion lasagne, ett glas mjölk och en andra gainomax.
Ibland älskar jag bulklivet!

matsson · 2011-10-02, 14:49

Grymma marklyft! Vill också ha den styrkan

Filipb · 2011-10-02, 14:53

Tack!

Vad menar du med det?? Det står ju att du marklyftar 155 kg!

matsson · 2011-10-02, 16:11

Ja, men min reps styrka är värdelös

Lavesson · 2011-10-02, 16:57

Mycket fina hantelshrugs filip!

Filipb · 2011-10-02, 19:02

Det var även min Matsson, men den går att träna upp!

))

Tack Lavesson! =) Vad var det du hette i förnamn?? haha

Filipb · 2011-10-02, 19:08

Bröst, axlar och triceps mångreps

Bänkpress

75 kgx12 PB!
75 kgx12
77,5 kgx12 PB!

Det börjar gå bra i bänken nu! Kanske en maxning på torsdag!?

Militärpress

40 kgx12 PB! Äntligen!

40 kgx10
35 kgx12

Lutande bröstpress

20 kgx12
20 kgx12
20 kgx12

20 kg kan va PB, inte säker. Kändes åtminstone bra!

Sidlyft

10 kgx12
10 kgx12
10 kgx12

Flies i cable cross supersetat med hantellyft framåt

25 kgx12 -> 10 kgx12
25 kgx12 -> 10 kgx12
25 kgx12 -> 10 kgx12

Pushdown extra brett grepp

50 kgx12 - oj vad lätt det var!
58 kgx12
62 kgx12

Ovant med brett grepp. Kan känt inte i armbågen, inte säker om det var inbillning

Pushdown med rep

38 kgx12
34 kgx12
34 kgx12

Inga monstervikter, men fick väldigt bra tryck! =)

Väldigt nöjd med dagens pass! Vilodag imorgon. Rygg på tisdag, längtar redan!